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Home rimedi per l’emicrania

Introduzione: 

Tutti abbiamo avuto mal di testa, ma se ritieni che questo sia il peggiore, probabilmente è un attacco di emicrania. I sintomi dell’emicrania iniziano lentamente e aumentano gradualmente di intensità, dandoti un mal di testa così intenso su un lato della testa che ti fa venire voglia di vomitare. Molte persone credono che un’emicrania sia solo un mal di testa quando in realtà ha molti altri sintomi. L’emicrania può darti nausea, vomito, affaticamento, ecc. Sapevi che quasi la metà della popolazione adulta soffre di emicrania e le donne hanno tre volte più probabilità di soffrire di emicrania?¹ Fortunatamente, come ogni problema che viene fornito con una soluzione, c’è una moltitudine di soluzioni per l’emicrania. La tua ricerca di rimedi casalinghi per l’emicrania finisce qui. 

Con alcune erbe e cambiamenti nello stile di vita, potresti essere in grado di gestire i sintomi dell’emicrania a casa. Tuttavia, non usare queste erbe e rimedi come alternativa alla medicina moderna. Parlate con il vostro medico se i sintomi non migliorano utilizzando rimedi casalinghi.  

Quali sono le cause dell’emicrania: 

Molti fattori possono scatenare un’emicrania. Questi trigger differiscono da persona a persona. Alcuni dei trigger sono: 

• Bright lights  
• Anxiety and stress  
• Loud noises  
• Strong smell 
• Certain pain killers  
• Excess caffeine or withdrawal of caffeine  
• Skipping meals  
• Hormonal changes in females 
• Sudden weather change  
• Excessive physical exertion  
• Tobacco use  
• Lack or excess sleep 
• Medication overuse²

Sintomi di emicrania: 

Il sintomo principale dell’emicrania è un mal di testa pulsante o martellante che può progredire in lieve, medio o grave.¹ Altri sintomi comuni includono:  

• Sensitivity to light, odour and noise  
• Pale skin colour 
• Tender scalp   
• Loss of appetite  
• Nausea and vomiting  
• Upset stomach  
• Abdominal pain 
• Fatigue 
• Fever and diarrhoea (rare)¹ 

È comune che l’emicrania duri per alcune ore. Tuttavia, le emicranie gravi possono durare più a lungo.¹  

Home rimedi per l’emicrania: 

Questi sono alcuni ingredienti comuni della cucina che è possibile utilizzare come rimedi per alleviare i sintomi dell’emicrania a casa.   

1. Zenzero  

Lo zenzero si è dimostrato efficace nel prevenire e gestire i sintomi dell’emicrania in uno studio clinico condotto da Mehdi et al., nel 2014.³  Lo zenzero contiene molte sostanze fitochimiche che potrebbero essere responsabili della gestione efficace del mal di testa.⁴ Puoi preparare un po ‘di tè allo zenzero per alleviare i sintomi dell’emicrania. Per preparare il tè allo zenzero, fai bollire un po ‘di rizoma di zenzero appena schiacciato in acqua. Lasciate cuocere a fuoco lento per un po’ di tempo, filtratelo e il vostro tè allo zenzero è pronto per essere servito.  

2. Caffeina  

Erbe come tè, caffè e bacche di guaranà contengono molta caffeina. La caffeina può essere un’arma a doppio taglio, in quanto può alleviare o scatenare i sintomi dell’emicrania. Si consiglia di usare la caffeina con cautela.⁵ Introdurre caffeina in piccole quantità può essere la scelta migliore per voi.  

3. Camomilla  

L’aromaterapia con olio di camomilla può aiutare a gestire i sintomi dell’emicrania. La camomilla può anche aiutare con la nausea, un sintomo comune di emicrania. Per usare la camomilla per l’emicrania, prendi un po ‘di olio di camomilla, riscaldalo e inala i vapori usando un vaporizzatore.⁵ Puoi anche preparare una tazza di camomilla facendo bollire le foglie di camomilla in acqua. Filtrarlo in una tazza. Il miele può essere aggiunto per il gusto. E il tuo tè alla camomilla è pronto da bere.  

4. Menta piperita 

L’olio di menta piperita, i vapori e l’estratto hanno mostrato benefici nell’emicrania. La menta piperita può aiutarti ad alleviare il mal di testa durante l’emicrania. Per usare l’olio di menta piperita, puoi riscaldare un po ‘d’olio e inalare i vapori usando il vaporizzatore.⁵ Il tè alla menta piperita può essere fatto facendo bollire le foglie di menta piperita in acqua. Lasciare cuocere a fuoco lento la miscela per un po ‘di tempo. Versare il tè alla menta piperita in una tazza.  

Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita per aiutare a prevenire e alleviare i sintomi dell’emicrania.  

5. Bere acqua 

È necessario bere molta acqua per prevenire la disidratazione, soprattutto se si è vomitato a causa di un’emicrania. Inoltre, l’acqua potabile può aiutare a gestire il mal di testa causato dalla disidratazione. Puoi anche provare a bere liquidi diversi dall’acqua, come succhi e zuppe.^1,6 Assicurati di evitare qualsiasi liquido che potrebbe scatenare l’emicrania.  

6. Riposati  

Puoi provare a riposare in una stanza tranquilla e buia per alleviare l’emicrania. Inoltre, potresti voler recuperare un po ‘di sonno mentre riposi.⁶ Questo ti aiuterà a far fronte ai sintomi dell’emicrania e svegliarti riposato e rilassato.  

7. Prova le tecniche di rilassamento 

Provare alcune tecniche di rilassamento può aiutarti a ridurre lo stress. Puoi provare tecniche rilassanti come yoga, massaggi, respirazione consapevole, meditazione ed esercizio fisico. Puoi anche provare a mettere un asciugamano umido o un panno fresco sopra la testa.^1,6    

8. Evita i trigger 

È necessario evitare eventuali trigger che potrebbero causare l’emicrania. Alcuni trigger comuni che puoi cercare sono  

• Smoking  
• Drinking alcohol 
• Caffeinated drinks (for some people) 
• Loud noises and bright lights 
• Skipping meals⁶ 

Questi sono alcuni trigger comuni. Tuttavia, è necessario tenere traccia delle emicranie per comprendere la causa e i fattori scatenanti. Puoi chiedere aiuto a un operatore sanitario per identificare i trigger.  

Anche se alcuni studi mostrano i benefici dell’erba data e rimedi casalinghi per l’emicrania, questi sono insufficienti. C’è bisogno di ricerca umana su larga scala per trovare la portata dei benefici di questi rimedi casalinghi sulla salute umana. Pertanto, questi dovrebbero essere presi solo con cautela e mai come sostituto del trattamento medico.  

Quando cercare aiuto medico:  

Se il mal di testa è insopportabile e non allevia dopo diverse ore, è meglio consultare un medico per un aiuto. Può essere accompagnato da: 

• Difficulty speaking 
• Vision problems  
• Mental confusion 
• Seizures  
• Difficulty balancing  
• Numbing or tingling sensation 
• Sudden headache  
• Headache followed by a head injury¹  

Contatta immediatamente il tuo medico.  

Non devi fare affidamento esclusivamente sui rimedi casalinghi per il trattamento dell’emicrania a casa. Dovresti consultare un medico qualificato per qualsiasi consiglio per la condizione se i sintomi non migliorano con i rimedi casalinghi.   

Conclusione: 

Gli attacchi di emicrania possono rendere la vita difficile. Il mal di testa pulsante e martellante può rendere quasi impossibile per voi svolgere la vostra routine quotidiana. Ci sono alcune erbe e rimedi che è possibile utilizzare per alleviare i sintomi e far fronte meglio. Erbe come zenzero, tè, caffè, camomilla e menta piperita hanno poche prove in cui hanno gestito efficacemente i sintomi dell’emicrania. Pertanto, possono essere utilizzati come rimedi naturali per l’emicrania. Sfortunatamente, un mal di testa emicranico può indicare una condizione di salute di base che richiede una visita medica. Pertanto, contattare immediatamente il proprio medico se si verifica un mal di testa che è insopportabile accoppiato con difficoltà a parlare e bilanciare, confusione mentale e problemi di vista.  

Domande frequenti: 

Quali sono i rimedi casalinghi per l’emicrania? 

Alcuni rimedi casalinghi per l’emicrania sono camomilla, menta piperita, tè, caffè e zenzero. Queste erbe possono essere utilizzate a casa per prendersi cura di un’emicrania. Fare alcuni cambiamenti nello stile di vita potrebbe anche aiutarti con i sintomi. Provare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione e la respirazione consapevole sono alcuni modi per ridurre lo stress che può scatenare l’emicrania. Bere molta acqua e riposare sono modi semplici e veloci per aiutarti a gestire i sintomi.^1,4–6 Tuttavia, si consiglia di non fare affidamento solo sui rimedi casalinghi per trattare l’emicrania. Assicurati di consultare il tuo medico o il tuo operatore sanitario se si verificano sintomi di emicrania.   

Il caffè aiuta nell’emicrania? 

Ci sono alcune prove che riportano l’uso di caffeina nelle emicranie. Tuttavia, il caffè può anche indurre un’emicrania in alcune persone.⁵  Pertanto, si consiglia di usare il caffè con cautela. Inoltre, non fare affidamento esclusivamente su rimedi erboristici per gestire i sintomi. Consultare immediatamente un medico se i sintomi dell’emicrania non migliorano.  

Posso prevenire l’emicrania? 

L’esercizio fisico regolare, le tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione, il sonno sufficiente e una buona assunzione di acqua possono aiutare a prevenire l’emicrania. Mantenere un diario dei tuoi attacchi di emicrania, compresi i possibili fattori scatenanti e le cause, può aiutarti a gestire meglio i sintomi.¹ Puoi anche chiedere aiuto al tuo medico in quanto saranno in grado di aiutarti a identificare meglio i fattori scatenanti.  

Le emicranie sono più comuni nelle donne? 

Sì, 3 persone su 4 che soffrono di emicrania sono donne. Le donne di età compresa tra 20 e 45 anni sono più inclini all’emicrania.⁷  

Referenze: 

1. Emicrania: cause, trattamento e sintomi [Internet]. [citato il 21 luglio 2022]. Disponibile presso: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches 

2. Emicrania. MedlinePlus [Internet]. [citato il 21 luglio 2022]. Disponibile presso: https://medlineplus.gov/migraine.html 

3. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Confronto tra l’efficacia dello zenzero e del sumatriptan nel trattamento ablativo dell’emicrania comune. Phytother Res [Internet]. 2014 [citato 23 agosto 2022];28(3):412–5. Disponibile presso: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/ 

4. Eric Yarnell. Erboristeria ed emicrania. https://home.liebertpub.com/act [Internet]. 1 ottobre 2017 [citato 21 luglio 2022];23(5):192–201. Disponibile presso: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/act.2017.29131.eya 

5. Levin M. Trattamento a base di erbe del mal di testa. Mal di testa [Internet]. 2012 [citato il 13 luglio 2022];52 Suppl 2:76–80. Disponibile presso: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030536/ 

6. Gestione dell’emicrania a casa: MedlinePlus Medical Encyclopedia [Internet]. [citato il 21 luglio 2022]. Disponibile presso: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000420.html 

7. Emicrania. Ufficio per la salute delle donne [Internet]. [citato il 22 luglio 2022]. Disponibile presso: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/migraine