Fichi Un trattamento nutriente che devi consumare Ecco perché
I fichi vengono solitamente consumati freschi e crudi, e anche nella forma secca.
Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.Attrazioni
- Figs are probably one of the oldest trees recorded in history.
- They are called anjeer’ in Hindi and eaten raw commonly as fruit.
- Figs or anjeer provide many health benefits.
I fichi sono probabilmente uno degli alberi più antichi registrati nella storia. Originari dei paesi del Mediterraneo e del Medio Oriente, sono stati tenuti in grande considerazione e le leggi sono state formate in Grecia per fermare le sue esportazioni. Botanicamente, appartengono a una pianta da fiore chiamata Ficus carica nella famiglia dei gelsi. In India, il fico viene coltivato a Pithorgarh nelle colline di Kumaon. I fichi sono di solito consumati freschi e crudi come frutti, e anche nella forma secca; sono chiamati ‘anjeer’ in hindi.
Figs can be eaten raw or included in meals
Nutrizionalmente, i fichi contengono:
| 100gm | Fresh | Dried |
|---|---|---|
| Energy Kcal | 74 | 249 |
| Carbs gm | 19.18 | 63.87 |
| Protein gm | 0.75 | 3.3 |
| Fat gm | 0.3 | 0.93 |
| Total Fibre gm | 2.9 | 9.8 |
| Potassium mg | 232 | 680 |
| Beta Carotene µg | 85 | 6 |
| Calcium | 162 | |
| Iron | 2 |
Benefici per la salute che i fichi possono portare alla vostra dieta quotidiana:
Gestione del peso:
I fichi funzionano bene come spuntino tra i pasti e puoi combinarli anche con noci e semi secchi! Hai uno spuntino straordinario che è abbondante, sano e può essere mangiato prima e dopo il tuo allenamento per nutrire il corpo.
Centrale elettrica antiossidante:
I fichi sono ricchi di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi legati all’invecchiamento e alla predisposizione alle malattie non trasmissibili. Gli antiossidanti nei fichi sono legati all’arricchimento delle lipoproteine nel nostro plasma sanguigno, che aiuta a prevenire la loro ossidazione. Gli studi hanno dimostrato che i fichi aumentano la capacità antiossidante per quattro ore dopo il consumo e possono superare lo stress indotto dal consumo di bevande gassate.
Fibra prebiotica
Non tutte le fibre sono uguali; la fibra prebiotica passa attraverso il tratto gastrointestinale non digerito e aumenta la crescita e l’attività dei batteri intestinali buoni. I benefici per la salute dei prebiotici includono il miglioramento dei batteri intestinali, che aiuta in un intestino più sano. Un tratto digestivo sano significa un migliore assorbimento dei nutrienti, un miglioramento delle risposte glicemiche e insuliniche, un migliore controllo del colesterolo, una protezione contro il cancro del colon e le infezioni. I fichi secchi sono buone fonti di prebiotici e devono essere consumati quotidianamente per una migliore salute generale.
Ricco di Potassio
Il potassio è un minerale importante che è presente in quasi tutte le cellule del nostro corpo. I fichi sono una ricca fonte di questo minerale e aiutano a prevenirne l’esaurimento. Il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel nostro corpo, prevenendo l’esaurimento. Il potassio è anche coinvolto nel mantenimento dell’equilibrio del sodio e, quindi, ha un ruolo nel mantenimento della BP ottimale. Mantenere l’equilibrio del potassio nel nostro corpo è essenziale. Le persone con malattie renali o coloro che assumono determinati farmaci come i farmaci per il controllo della BP devono tenere sotto controllo l’assunzione di potassio e consultare il proprio medico prima di consumare cibi ricchi di potassio.
Fichi per l’immunità
Gli studi hanno dimostrato che i fichi stimolano il sistema immunitario e lavorano contro gli agenti batterici e fungini invasori. I fichi sono risultati efficaci contro i batteri orali e le ulcere orali. Quindi, lavorando in due modi, cioè migliorando il sistema immunitario e combattendo i batteri, i fichi sono efficaci nel proteggerci dalle malattie infettive. I fichi hanno anche mostrato una capacità di combattere la tubercolosi e ridurre la febbre.
Ayurveda e Fichi
Nel sistema di medicina tradizionale indiana, i fichi sono stati utilizzati per migliorare la funzione erettile, trattare l’anemia, la paralisi, la stitichezza, la febbre, le funzioni epatiche e per migliorare il sistema immunitario. Foglie e radici di questa pianta della famiglia dei gelsi sono state utilizzate anche per controllare il diabete e i trigliceridi. L’intera pianta è stata trovata per essere benefica per la salute del nostro corpo.
I fichi, come tutti i frutti, sono incredibili per la nostra salute e il nostro benessere. Consumarli quotidianamente nella giusta quantità aggiunge nutrienti che proteggono il nostro corpo e ci danno energia per lavorare meglio. Secchi o freschi, fichi forniscono uguali benefici e possono essere utilizzati come scambio di frutta per l’uso quotidiano.
