TI SENTI SENZA ENERGIA A CAUSA DEL CALORE? QUESTI ALIMENTI TI FARANNO SENTIRE IMMEDIATAMENTE MEGLIO
1. Alimenti per battere il calore
La stagione è cambiata di nuovo e per tutti coloro che amano le estati è tempo di gioire. Ma la stagione ti fa anche mentere energia. Al mattino, quando ti svegli c’è una ragione inspiegabile per cui molti di noi si sentono stanchi e deboli, e anche le faccende quotidiane sembrano un compito difficile. Il calore eccessivo fa scendere la pressione sanguigna e la sudorazione ci fa troppo ammaccare sali essenziali. Potremmo cercare di rimanere idratati, ma l’acqua non è l’unica cosa di cui abbiamo bisogno. Poiché come i bambini, non possiamo sempre reintegrare i nostri livelli di energia con il glucosio, è importante includere alcuni alimenti nella tua dieta per sentirti super forte e pieno di energia. Secondo la nutrizionista delle celebrità Sandhya Gugnani, “Non dovresti solo avere acqua, succhi di frutta freschi e acqua di cocco, ma dovresti anche includere alcuni refrigeranti e cibi ad alta vitamina per sentirti sano ed energico in estate”. Ecco un elenco di alimenti che devi avere ogni giorno per sentirti in cima al mondo.
2. Manghi crudi
Averli sotto forma di aam panna o come chutney, i manghi crudi ti manterranno al sicuro dall’ictus del sole. È ricco di vitamina C e si dice che tratti lo scorbuto, fa bene al cuore e cura anche i disturbi allo stomaco che sono così comuni in estate. Puoi macinare insieme manghi crudi, un pizzico di zucchero e sale, un po ‘di olio di senape e un rametto di menta e assaporare il tuffo con qualsiasi cibo.
3. Cetriolo
È rinfrescante e pieno d’acqua e anche una grande fonte di minerali. Basta mangiarli crudi cosparsi di sale marino e pepe o fare un tuffo con yogurt e menta. Puoi anche aggiungere fette di cetriolo, limone, zenzero e menta nella tua bottiglia e fare acqua detox che puoi sorseggiare durante il giorno. Questo frena la fame e previene la ritenzione idrica.
4. Meloni
Anguria, muskmelon, cantalupo sono disponibili in estate per un motivo. La natura non solo li ha resi ricchi di acqua e minerali e sono buoni nel mantenere l’equilibrio elettrolita nel corpo, ma aiutano anche a controllare la glicemia e fanno bene alle ossa.
5. Semi di lino
Tradizionalmente, questi semi ricchi di antiossidanti fanno parte della dieta estiva nell’India rurale. Prima che il mondo si svegliava con i loro benefici per la salute, sono stati utilizzati in chutney, verdure e dals per aggiungere gusto e salute al cibo, in particolare durante le estati. Conosciuti anche come tisi o alsi, sono una buona fonte di acidi grassi omega-3 e sono utili in diverse malattie. Migliorano i livelli di colesterolo nel corpo, prevengono il cancro, abbassano la pressione sanguigna e sono una buona fonte di proteine di alta qualità.
6. Mela legnosa
La mela bel o legno è un frutto indiano esotico che è una meravigliosa fonte di fibre. Ti tiene al sicuro dall’ictus solare e si prende cura anche di una serie di disturbi allo stomaco come diarrea, intossicazione alimentare e dissenteria che sono così dilaganti in estate. Questo frutto ti terrà anche al sicuro da infezioni batteriche e virali e fa bene ai diabetici. Immergerli in acqua durante la notte. Al mattino mescolare in acqua e filtrare. Bevi almeno 1-2 bicchieri di questo sorbetto ogni giorno.
7. Yogurt
Le estati influenzano negativamente la digestione. Includere questo cibo ricco di probiotici nella tua dieta è d’un must. Avere sotto forma di chaach o raita, e ti sentirai idratato a lungo. Puoi anche fare lassi con lo yogurt, ti terrà pieno a lungo.
8. Acqua di cocco
There is nothing better than coconut water for maintaining electrolyte balance in your body in summers. It is rich source of potassium and is good for balancing blood pressure and keeping you hydrated.
9. Lemon water
Cosa può essere rinfrescante come l’acqua di calce? Lo zucchero non è solo ricco di vitamina C, ma anche diuretico, quindi aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Aiuta a mantenere l’equilibrio PH del corpo ed è una buona fonte di calcio, magnesio e fosforo. Non aggiungere zucchero all’acqua al limone se vuoi raccogliere i massimi benefici.
