Il modo più veloce per curare un fegato grasso: una guida
Un fegato sano è essenziale per una buona salute digestiva, una migliore immunità e metabolismo. Come il secondo organo più grande del corpo, il fegato ha molte funzioni da svolgere. Pertanto, la sua buona salute è imperativa. Il fegato grasso è un disturbo medico che sta diventando in gran parte comune nella generazione di oggi.
Secondo il National Health Portal of India (NHPI), il 9-32% della popolazione soffre di steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Tuttavia, quando il grasso del fegato supera il 5 -10%, porterà a gravi problemi di salute.
I seguenti sono alcuni modi migliori e più naturali per combattere la condizione.
Fegato grasso: una panoramica
La steatosi epatica, più comunemente nota come fegato grasso, è una condizione che si verifica quando c’è una quantità eccessiva di grasso immagazzinato nel fegato. Esistono due tipi principali di fegato grasso: alcolico e non alcolico.
Il fegato grasso alcolico si sviluppa a causa del consumo eccessivo di alcol, mentre la NAFLD deriva da obesità, diabete e colesterolo alto. Se non trattata, il fegato grasso può portare a cicatrici epatiche o cirrosi. Quindi, è essenziale prendere alcune precauzioni per proteggere il fegato.
Modi per gestire efficacemente il fegato grasso
Molte strategie naturali possono trattare efficacemente il fegato grasso e accelerare il recupero. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre gli effetti della condizione.
Bevi molta acqua
L’acqua svolge un ruolo vitale nella salute. Se vuoi prevenire o combattere il fegato grasso, è essenziale rimanere idratati. La disidratazione provoca uno squilibrio tra elettroliti come sodio e potassio e sostanze nutritive.
Può portare all’accumulo di grasso nel fegato. Bere molta acqua agirà come un detergente naturale, eliminando grassi e tossine e migliorando il flusso sanguigno.
Avere un pasto nutriente
La dieta svolge un ruolo essenziale nella gestione del fegato grasso. Un modello di dieta adeguato, come la dieta mediterranea, ti aiuterà a ridurre il grasso del fegato e influire sulla perdita di peso.
La dieta mediterranea aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, gestire la pressione sanguigna e controllare il diabete. Inoltre, fonti alimentari a base vegetale, come mele, arance, datteri, meloni, bacche, verdure a foglia verde, patate dolci e cetrioli, possono migliorare i sintomi. Ad esempio, mangiare papaia impedirà la deposizione di grassi alimentari nel fegato.
Tè verde
Il tè verde fa bene al fegato perché contiene catechine, che promuovono la funzionalità epatica. Inoltre, il tè verde può prevenire l’accumulo di grasso nel fegato diminuendo il livello di colesterolo. Infine, bere 2 tazze di tè verde al giorno disintossicherà altre parti del corpo.
Latte di curcuma
Curcuma Può aiutare a migliorare la digestione e prevenire l’accumulo di grasso nel corpo. Inoltre, le sue ricche proprietà antiossidanti lo rendono adatto per mantenere un fegato sano. Aggiungendo un cucchiaino di curcuma Per un bicchiere di latte può aiutare a raggiungere questi benefici.
Esercizio fisico regolare
Studies Dimostrare che l’esercizio fisico è la chiave per mantenersi in forma ed è un rimedio efficace per aiutare con una condizione del fegato. Limitare uno stile di vita sedentario e farsi coinvolgere in Attività fisiche previene l’insorgenza di fegato grasso e altre complicazioni di salute. Ad esempio, fare alcuni semplici esercizi di camminata e altri esercizi leggeri ogni giorno ti aiuterà a riprenderti facilmente dalla condizione.
Limitare l’assunzione di zucchero
Gli individui con problemi al fegato grasso dovrebbero evitare di consumare cibi con alto contenuto di fruttosio o zuccheri aggiunti, in quanto questi possono peggiorare i sintomi della condizione promuovendo la deposizione di grasso e l’infiammazione del fegato.
Esempi comuni di tali alimenti includono caramelle, torte, biscotti, bevande energetiche, gelati, bevande sportive o analcoliche, cereali zuccherati e yogurt trasformati.
Evita cibi spazzatura e trasformati
Il consumo eccessivo di fast food è la ragione principale dell’accumulo di grasso nel fegato. Inoltre, aumentano il colesterolo cattivo o LDL, che è dannoso per la salute. Pertanto, è necessario evitare alcuni alimenti come carne rossa e latticini grassi per prevenire un ulteriore deterioramento.
Potrebbe essere necessario attendere alcune settimane per vedere una riduzione dell’accumulo di grasso nel fegato mangiando una dieta sana con frutta e verdura fresca, ma è un modo sano e naturale per ottenere lo stesso.
Una nota
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
Conclusione
Se hai una malattia del fegato grasso, è essenziale apportare modifiche allo stile di vita per aiutare il tuo fegato a funzionare meglio. Mangiare una dieta sana ed esercitare regolarmente può aiutare a migliorare la capacità del fegato di disintossicare il corpo, riducendo il rischio di sviluppare altri problemi di salute.
Fare scelte alimentari intelligenti ora può aiutarti a rimanere in salute in futuro.
