Mangia la tua strada verso un testosterone più alto
La playlist culinaria definitiva per aggiungere più legno ai tuoi allenamenti.
Gamberetto
Sono speronati con vitamina D, che la ricerca dell’Università di Harvard ha scoperto essere associata ad alti livelli di testosterone. Piccolo in natura, non in statura.
Semi di zucca
Il basso contenuto di zinco crea un basso livello di testosterone e questi sono speronati con livelli ridicolmente alti di questo minerale essenziale.
Sardine
Sono economici, un gioco da ragazzi per trasportare e nuotare in proteine, vitamina D e grassi sani necessari per mantenere alto il conteggio T.
Uova allevate all’aperto
Questi sono ricchi di vitamina D, speronati con il colesterolo necessario per la produzione di testosterone e sono una preziosa fonte proteica.
Noce di cocco
È una fonte stellare di grassi saturi sani, che deve costituire circa il 10% delle calorie totali per mantenere ottimizzati i livelli di testosterone.
Crusca di frumento
È ricco di magnesio e le persone con elevate assunzioni di magnesio avevano aumentato il testosterone che turbinava intorno al loro flusso sanguigno.
Cacao in polvere
Carica qualche cucchiaino nel tuo frullato proteico per rendere il tuo corpo a filo con più magnesio e antiossidanti.
Ricotta
Uno studio dell’Università del Connecticut ha scoperto che le proteine del siero di latte smussano il cortisolo, il numero opposto del testosterone, e la ricotta è caricata con un sacco di siero di latte.
Kefir
Otterrai un solido colpo di grassi saturi, siero di latte e probiotici sani che forniranno le condizioni perfette per la produzione di più essenza umana.
Fragole
Sono ricchi di vitamina C, un antiossidante associato a cortisolo più basso in risposta agli allenamenti trovati nella ricerca nel International Journal of Sports Medicine.
Kiwi
Sono anche giganti nutrizionali per la vitamina C che permetteranno al tuo testosterone di funzionare liberamente in tutto il corpo.
Burro di mandorle
Queste noci hanno una tripletta di ingredienti che aumentano il testosterone: zinco, magnesio e grassi.
Carni rosse
Questa è la più virile delle proteine è caricata con zinco e grassi necessari per renderti davvero un bloke molto virile.
Tonno
Proteina? Assegno. Zinco? Assegno. Grassi sani? Assegno. Magnesio? Assegno. Non andare a prenderne alcuni.
Cavolo
È meno di un booster di testosterone e più di un bloccante degli estrogeni, che ti manterrà tutto uomo.
