Consigli dietetici per il normale BMI
Includere più alimenti ricchi di fibre come in Multigrain Atta, cereali integrali e legumi, ad esempio fagioli, grammi neri, ceci ecc.
Usa latte tonico e i suoi prodotti.
Includi verdure a foglia, carote, cetrioli, barbabietole, broccoli, zucca amara, zucca, pomodori nella tua dieta.
Includi più frutta ricca di fibre come mele, arancia, guava, anguria, melone muschiato, papaia ecc. E riduci l’assunzione di banana, mango, Sapodilla, uva ecc.
Evitare tutti i tipi di bevande e cibi confezionati e in scatola.
Usa metodi di cottura sani come bollire, stufare, cuocere e grigliare invece di friggere.
Utilizzare oli ricchi di MUFA e PUFA ed evitare grassi idrogenati e grassi trans.
Includi mandorle, noci e semi di lino nella tua dieta.
Basso contenuto di sale e basso contenuto di zucchero.
Bere molta acqua.
Fai 30-45 minuti di esercizio fisico o yoga o camminata veloce ogni giorno.
