LO SAPEVI… I SEMI DI CHIA SONO UNA POTENZA NUTRIZIONALE
I semi di chia sono indicati come una potenza nutrizionale a causa del loro alto contenuto nutrizionale. Questi piccoli semi sono carichi di fibre e sono ricchi di proteine e acidi grassi omega-3 e molto altro ancora.
I semi di chia possono anche essere utilizzati in una dieta vegana come sostituto di uova e burro.
Questi piccoli semi possono essere aggiunti nei nostri cibi quotidiani, aggiungerli ai tuoi frullati, alle tue insalate, al tuo toast e al tuo avena. Sono molto idratati, quindi aggiungi un po ‘nelle tue bottiglie d’acqua per il giorno o dopo un intenso allenamento. Questi semi possono essere utilizzati per fare una marmellata di frutta naturale al posto della pectina o aggiunti nei vostri prodotti da forno, barrette di muesli, muesli e snack fatti in casa. Puoi aggiungerli direttamente nel tuo avena notturno, che è uno dei miei modi preferiti per goderne. Le possibilità sono infinite.
Si prega di notare, come con tutto ciò che mangiamo moderazione è fondamentale, troppo di qualsiasi cosa (anche un superfood) non è una buona cosa.
Includere i semi di chia nella tua dieta può:
- Aiuta a controllare l’appetito
- Bilanciare i livelli di zucchero nel sangue
- Abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna
- Aiuta a controllare le voglie di zucchero
- Aiuto nella digestione e obiettivi di perdita di peso
- Fornire elevate quantità di antiossidanti e rafforza il sistema immunitario
- Migliorare la memoria e la chiarezza mentale
- Aiuta a pulire i due punti
- Ridurre l’infiammazione
- Aiuta a mantenere capelli, pelle e unghie sani
Questi piccoli semi sono inceppati pieni di abbondanza di sostanze nutritive e contengono più vitamine e minerali, quindi molti degli alimenti comuni che mangiamo.
I semi di chia hanno:
- 15 volte più magnesio poi broccoli
- 8 volte più omega-3 poi salmone selvatico
- 7 volte più vitamina C poi arance
- 6 volte più proteine dei fagioli
- 5 volte più calcio del latte
- 3 volte più ferro gli spinaci
- 3 volte più antiossidanti poi mirtilli
Perché Chia Seeds?
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| Ossa più forti con calcio & magnesioBeing a rich source of calcium & magnesium, questi semi di chia sono un’opzione salutare per le persone che non mangiano o amano i latticini e vogliono mantenere la salute delle ossa. | Buona digestione con FiberRich in fibra & proteine, questi semi di chia sfuse i tuoi cibi preferiti e alleggerisce i tuoi sforzi di gestione del peso dandoti sazietà e digestione liscia. | Cuore sano con Omega-3Emente una buona fonte di omega-3 lo rende un alimento perfetto per mantenere il cuore sano e giovane. | Pelle nutrita con antiossidantiCome su di essa o fare uno scrub, i semi di chia sono una buona fonte di antiossidanti che possono aiutare a proteggere e nutrire le cellule danno nella pelle. |
Come fare uno scambio sano ???
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| Abbandona la tua noiosa acqua al limone per la perdita di peso, passa all’acqua di chia biologica al limone o all’acqua di chia kiwi. | Rendi i tuoi normali frullati / frullati di banana più sani con i semi di chia gooey & biologici. | Trasforma le tue insalate quotidiane in una cucina più fibrosa e appetitosa con semi di chia biologici. |
Modi per aggiungere nella tua dieta
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| 3 gradini Chia PuddingPour 1/2 tazza latte di mandorla (o qualsiasi altro latte) o cagliata in un barattolo o in un bicchiere. Aggiungere 1 cucchiaio di semi di chia biologici con mezzo cucchiaino di miele (facoltativo) in esso, mescolarlo bene e lasciarlo accontentare per 15-20 minuti. Completalo con i tuoi frutti e noci preferiti e il tuo budino di chia sano è pronto da mangiare. | Chia SpreadSei una tazza di poche fragole o qualsiasi altra bacche congelate di tua scelta. Aggiungi alcuni cucchiaini di miele (secondo i tuoi gusti) e 1 cucchiaio di semi di chia biologici. Cuocere e mescolare a fuoco medio-basso fino a quando non si addensa. La tua versione sana di chia è pronta a diffondersi sui tuoi pani gettati. | Chia Gelato PopsPer un dessert sano- Combina le tue bacche preferite (mezza tazza schiacciata) con 1 cucchiaio di semi di chia biologici in una ciotola. Aggiungere il latte di cocco (o qualsiasi altro latte- 1/2 tazza) in esso. Mescolare e frullare correttamente e congelarlo in vassoio pop ghiaccio. Goditi questo sano gelato nutriente. |
Quindi divertiti e divertiti con questi potenti semi.
