Ripetizione massima per l’allenamento con i pesi
Un massimo di ripetizione (RM) è il peso più elevato che puoi sollevare per un numero definito di movimenti di...
Come iniziare ad allenarti se non ti sei mai esercitato prima
Se vuoi rendere il movimento una parte regolare della tua giornata, hai molte opzioni di esercizio. Ma potresti non essere...
Come utilizzare l’allenamento a piramide inversa per massimizzare i guadagni
Burst through your plateau and start making gains with reverse pyramid training. Learn all about reverse pyramid training and give...
Le proteine del siero di latte possono farti aumentare di peso o addirittura di grasso? È ora di sfatare un mito!
Il termine proteina del siero di latte è spesso associato al sollevamento pesi e al body building, in quanto è...
Anatomia dei muscoli posteriori della coscia
I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di muscoli e i loro tendini nella parte posteriore della parte superiore...
Quanto spesso dovrei andare in palestra?
Sei confuso su quanto spesso andare in palestra? A giudicare dal volume delle ricerche su Google per questa domanda, sembra...
Cosa dovresti sapere sulla costruzione di massa e tono muscolare
Panoramica Probabilmente hai sentito che dovresti incorporare l'allenamento della forza nella tua routine di esercizi. Tuttavia, colpire i pesi può...
Benefici ed effetti collaterali della creatina per le atlete
È probabile che se hai mai messo piede in una palestra infestata da bro hai sentito parlare di creatina. È...
How to Calculate Your Protein Needs
È importante mangiare abbastanza proteine ogni giorno per coprire le esigenze del nostro corpo. Le proteine aiutano il corpo a mantenere un...
5 consigli per migliorare le tue abilità di box jump
Quando ci si allena per la potenza e l'esplosività, uno dei modi più semplici è allenare i salti di scatola....
