POSSO ASSUMERE INTEGRATORI MULTIVITAMINICI OGNI GIORNO?
Contesto dell’articolo
- Che cosa è multivitaminici?
- Diversi motivi per prendere un multivitaminico
- Il multivitaminico è necessario per il nostro corpo?
- Impatto del multivitaminico
- Integratori multivitaminici naturali
Che cosa è multivitaminici?
I multivitaminici funzionano come integratori per diverse vitamine e minerali che possono essere normalmente trovati in vari alimenti e fonti naturali. Questi possono essere utilizzati per fornire vitamine al nostro corpo che non includiamo nella nostra dieta. A causa di carenze vitaminiche, una persona può affrontare malattie e disturbi nel sistema digestivo. Alcuni credono anche che i multivitaminici svolgano un ruolo importante nel migliorare la salute e aiutino a ridurre il rischio di malattie croniche. I multivitaminici sono disponibili in molte forme che includono compresse, capsule, caramelle gommose masticabili, polveri e liquidi.
Diversi motivi per prendere un multivitaminico
Quando non assumiamo abbastanza quantità di frutta o verdura, perdiamo alcuni nutrienti essenziali che possono portare a carenza di vitamine. I multivitaminici mantengono il nostro corpo carico e forniscono anche la quantità essenziale di vitamine o minerali di cui ha bisogno. Alcuni motivi importanti per cui dovremmo assumere multivitaminici sono:
- Invecchiamento sano: Con l’età crescente di una persona aumenta anche la necessità di nutrizione. Il multivitaminico aiuta a compensare le carenze.
- Buono per il cuore: Multivitaminico che ha una buona qualità può aiutare a ridurre le malattie cardiovascolari. Al giorno d’oggi l’arresto cardiaco è diventato la principale causa di morte sia negli uomini che nelle donne. Quindi, una buona qualità del multivitaminico svolgerà un ruolo importante nelle malattie cardiovascolari.
- Aumenta l’immunità: La vitamina C, D ed E aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario. Questi possono anche aiutare a ridurre i sintomi delle allergie nel nostro corpo.
- Salute degli occhi: Le vitamine aiutano a proteggere i nostri occhi dalle onde luminose dannose. Per proteggere i tuoi occhi e mantenerli sani puoi assumere vitamina A, C ed E.
Il multivitaminico è necessario per il nostro corpo?
A volte l’assunzione di multivitaminici può trasformarsi in una cosa benefica per alcuni.
Se sei a rischio: Ci sono alcuni fattori di rischio che un corpo umano deve affrontare, se hanno una certa quantità di carenze minerali o vitaminiche, allora un multivitaminico può essere incluso nella routine quotidiana.
Se la dieta è insufficiente: Se sei molto selettivo in caso di cibo e il tuo corpo non riceve una quantità sufficiente di sostanze nutritive, puoi optare per avere multivitaminici. Alcune allergie alimentari possono anche eliminare il gruppo alimentare in questo caso una persona può includere integratori multivitaminici.
Gruppo ad alto rischio: Le persone che stanno affrontando problemi genetici o con alcune carenze nutrizionali possono assumere integratori multivitaminici. Quando le donne affrontano una certa perdita di sangue nel corpo durante le mestruazioni, allora c’è la possibilità che possano affrontare la carenza di vitamine. Le persone che sono fisicamente molto attive richiedono più vitamine per aiutare il loro corpo a ottenere abbastanza energia.
Stress elevato: Lo stress eccessivo può influenzare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Quindi l’assunzione frequente di multivitaminici può aiutare il tuo corpo.
Impatto del multivitaminico
Prima di assumere multivitaminici una persona dovrebbe sempre consultare il medico per conoscere l’impatto. Alcuni dei principali impatti sono:
Carenze vitaminici: L’assunzione regolare di multivitaminici può aumentare la qualità della vita e anche aiutarti a costruire energia. È molto importante scegliere un multivitaminico che ti fornirà abbastanza nutrienti per il tuo corpo.
Overdose di multivitaminici: Assumere troppa vitamina A, D, E e K può rivelarsi pericoloso a volte. L’elevato consumo di vitamina A ed E può portare a ictus.
Mangiare cibo malsano: Quando le persone assumono multivitaminici ogni giorno, si illudono che mangiare cibo malsano potrebbe non influenzare il tuo corpo.
Il livello di zucchero nel sangue viene influenzato: L’assunzione di un numero maggiore di multivitaminici può influenzare il livello di zucchero nel sangue. A volte i multivitaminici masticabili possono influenzare un paziente diabetico in quanto contiene zuccheri aggiunti.
Danni ai nervi: A volte il sovradosaggio di multivitaminici può portare a danni ai nervi nel corpo. L’assunzione eccessiva di vitamina B6 può portare a tossicità e può anche danneggiare il nervo.
Calcoli renali: Overdose di un multivitaminico può causare calcoli renali. La presenza del metabolita attivo calcitriolo nella vitamina D può aumentare l’assorbimento del calcio digestivo.
I multivitaminici possono aiutarti a guadagnare energia, ma non possono essere presi come sostituto dell’equilibrio e di una dieta sana. I benefici che otteniamo da stili di vita sani non possono essere raggiunti da integratori multivitaminici.
Integratori multivitaminici naturali
Multivitaminico non è sempre il miglior integratore per una dieta nutriente. Gli alimenti naturali sono ricchi di proteine e vitamine. Alcuni dei migliori integratori multivitaminici naturali sono:
Pesce grasso catturato in natura: Salmone e salmonidi sono ricchi di acidi grassi omega-3. La maggior parte delle carni e del pesce sono ricchi di acidi grassi omega 3 e vitamina D. Questi sono molto utili per mantenere il cervello sano.
Verdure a foglia verde: Cavoli, spinaci e broccoli sono ricchi di vitamine A, C e K. Le verdure crocifere sono anche ricche di sulforafano e acido folico.
Mirtilli: Le bacche sono extra ricche di antiossidanti, potassio e vitamina C che supporta il cervello e il sistema immunitario.
Verdure arancioni: Patate dolci, carote e zucca sono ricche di carotene che può essere convertito in vitamina A. Questi sono essenzialmente benefici per la salute degli occhi, del sistema immunitario e degli organi.
Grassi sani: L’avocado e l’olio d’oliva sono ricchi di grassi monoinsaturi sani per il cuore.
Multivitamin ha la presenza di forme chimiche in esso. Quindi scegliere il giusto tipo di multivitaminico può aiutarti a ottenere abbastanza vitamine e minerali. Prendi la consulenza dei medici prima di avere multivitaminici.
Fonte: medicoverhospitals
