UNA PASSEGGIATA DI 15 MINUTI DOPO CENA PUÒ AIUTARE NELLA PERDITA DI PESO? ECCO LA RISPOSTA
“Ovunque è raggiungibile a piedi se hai tempo”, nulla avrebbe potuto riassumere il fascino del camminare come questa citazione dello scrittore, comico e attore americano Steven Wright. Camminare è stato collegato a una maggiore creatività e funzione cerebrale, a un migliore metabolismo e circolazione sanguigna.
Attrazioni
- Camminare è stato collegato a una maggiore creatività e funzione cerebrale
- Se camminare sembra essere un po ‘troppo, una passeggiata di 15 minuti può anche aiutare
- Passeggiare non solo aiuta con la digestione, ma previene anche l’iperglicemia
“Ovunque è raggiungibile a piedi se hai tempo”, nulla avrebbe potuto riassumere il fascino del camminare come questa citazione dello scrittore, comico e attore americano Steven Wright. Camminare è stato collegato a una maggiore creatività e funzione cerebrale, a un migliore metabolismo e circolazione sanguigna. Camminare è stato anche legato alla prevenzione di diverse condizioni di salute come il diabete e il colesterolo alto nel sangue. In un ambiente urbano, dove tutto, dal cibo all’acquisto di nuovi mobili per la tua casa, è solo una telefonata di distanza – spesso si dimentica l’importanza di spostare il corpo e mantenerlo attivo. Mentre innumerevoli impegni professionali e personali hanno già consumato il tuo tempo per esercitarti, non lasciare che nulla ti indagli e la tua passeggiata quotidiana. Gli esperti spesso affermano che le passeggiate mattutine e serali sono ottime se stai cercando di perdere peso e mantenere la forma fisica generale. Se sembra essere un po ‘troppo, anche una passeggiata di 15 minuti dopo cena può aiutare.
Se camminare sembra essere un po ‘troppo, anche una passeggiata di 15 minuti dopo cena può aiutare
Il consulente nutrizionista Dr. Rupali Dutta afferma: “Camminare non è il termine più adatto per un incantesimo di 15 minuti, passeggiare è più appropriato. Una passeggiata dolce o lenta dopo i pasti può fare molto per mantenere una buona salute. Le persone passeggiano per una migliore digestione. Sedersi e oziare dopo un pasto non è la cosa più sana da fare. Questa passeggiata leggera non solo aiuta con la digestione, ma previene anche l’iperglicemia post-pasto, che è associata al diabete. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, quindi è altamente raccomandato per i diabetici. Fare una passeggiata di 15 minuti è stato anche collegato al miglioramento della salute generale del cuore.
“Alcune persone trovano difficile camminare subito dopo aver mangiato in quanto potrebbe scatenare crampi. Questo potrebbe essere dovuto al cibo che hai appena mangiato. Il cibo eccessivamente grasso, amidaceo o pesante spesso porta a tali crampi. È sempre consigliabile mantenere la cena leggera.”
Il cibo eccessivamente grasso, amidaceo o pesante spesso porta a crampi
Fare una passeggiata di 15 minuti dopo i pasti facilita una combustione più rapida delle calorie, accelera il metabolismo e aiuta la digestione – tutto ciò promuove la perdita di peso dice, Meher Rajput, nutrizionista di FITPASS. ” Oltre a una sana digestione, questa passeggiata leggera aiuta anche un facile assorbimento di altri nutrienti e facilita la secrezione di enzimi digestivi. Se il tuo sistema digestivo è compromesso, ingrasserai automaticamente. È consigliabile camminare sia dopo cena che dopo pranzo. In inverno, in particolare, si ha la tendenza a cedere alle molte voglie e tentazioni. Una passeggiata di 15 minuti dopo i pasti è un’ottima idea per bruciare le calorie in eccesso e mantenere la salute e la forma fisica generale “, aggiunge.
Shilpa Arora, nutrizionista macrobiotica e operatore sanitario, afferma: “Coloro che soffrono di stitichezza devono camminare dopo i pasti per un migliore assorbimento e assimilazione dei nutrienti”.
il suo ruolo nella perdita di peso e nella digestione una passeggiata di 15 minuti dopo cena, può anche aiutare a indurre un sonno migliore. Sonno inadeguato o modelli di sonno poveri sono anche noti per accelerare l’aumento di peso indesiderato. Scatena un circolo vizioso in cui ti senti stanco e affamato quasi tutto il tempo. Rallenta il metabolismo e aggiunge quel set extra di chili.
15 minuti a piedi dopo cena può aiutare a indurre un sonno migliore
Una breve passeggiata può anche facilitare una migliore circolazione sanguigna. Camminare assicura un corretto apporto di ossigeno e sostanze nutritive al cuore che a sua volta provoca una migliore circolazione sanguigna. Camminare dopo i pasti può aiutare a regolare anche i livelli di zucchero nel sangue! Non è una grande notizia? Cosa stai aspettando? Indossa le scarpe da passeggio e cammina, cammina, cammina!
