AUMENTA IL TESTOSTERONE IN MODO NATURALE
Ora che il titolo ha attirato l’attenzione, affrontiamo la dura verità del secolo! è sempre stato detto che i livelli di testosterone picco all’età di 20 anni e iniziare a diminuire dopo i 30 anni, ma studi recenti hanno chiaramente dimostrato che iniziano a diminuire anche presto. scioccato? Non lo sia. Lo stile di vita, le abitudini alimentari, il sonno inadeguato e lo stress sono alcuni dei motivi principali che portano a questo precoce declino del testosterone.
Testosterone e i suoi organi mirati
Il testosterone è l’ormone sessuale maschile che è considerato l’epitome della virilità e sebbene le donne producano una piccola quantità di questo ormone, ma è prodotto prevalentemente nei maschi ed è responsabile di molte importanti funzioni con lo sviluppo di caratteristiche sessuali secondarie come barba, baffi ecc.
A parte questo, svolge un ruolo molto importante nella salute degli uomini. come:
- Aiuta a mantenere la massa muscolare,
- Aiuta a mantenere la densità ossea,
- Responsabile della produzione di spermatozoi e della crescita dei capelli.
❝ Anche se è sempre stato detto che i livelli di testosterone picco all’età di 20 anni e stella in declino dopo 30 anni, studi recenti hanno suggerito il contrario- iniziano a diminuire presto. Lo stile di vita, le abitudini alimentari, il sonno inadeguato e lo stress sono alcuni dei motivi principali che portano a questo precoce declino del testosterone. ❞
L’intervallo normale di testosterone nei maschi è 270-1070ng / dl con una media di 679 ng / dl, tuttavia quando questi livelli diminuiscono si sperimentano alcuni segni come il declino di:
- Livelli di energia
- resistenza
- Fiducia e memoria
- Vigilanza mentale
La domanda ora è: Come aumentare i livelli di testosterone corporeo? E la risposta è testosterone booster – questi sono i composti che stimolano e aumenta la produzione di testosterone ormonale nel corpo. Questi booster di testosterone possono essere naturali o sintetici troppo. Anche se il mercato degli integratori ha vari booster di testosterone sintetico e molte persone sono preoccupati di prendere questi prodotti considerando la sicurezza e l’efficacia. Quindi è sempre meglio scegliere quello naturale.
❝ Ci sono molti booster di testosterone naturale che non sono solo efficaci, ma elimina anche gli eventuali effetti collaterali di quelli sintetici!❞
Vai naturale
Alcuni noti booster di testosterone sono:
Ashwagandha (Withania Somnifera)
È un’antica erba ayurvedica che è stata utilizzata per secoli. Appartiene a una classe di “adattogeni” e ha un effetto positivo sul bilanciamento degli ormoni, riducendo lo stress e il mantenimento dell’omeostasi nel corpo. È noto per avere vantaggi come:
- Aumento della concentrazione e della memoria
- Aumento della libido
- Livelli di stress più bassi
- Rafforza il sistema immunitario
- Migliora l’umore
- Ha un effetto calmante sul cervello che aiuta anche a migliorare la qualità del sonno.
Uso: 250 mg due volte al giorno
selenio
Il selenio essendo un minerale traccia non è dato molto però poiché è richiesto molto poco su base giornaliera, ma quando facciamo luce su questo, mostra l’enorme effetto positivo sulla produzione di testosterone. Le noci del Brasile hanno la più alta quantità di selenio. Un certo numero di studi ha dimostrato l’efficacia del selenio nel trattamento del basso numero di spermatozoi e del livello di testosterone e meno di 4-5 noci del Brasile sono sufficienti per soddisfare tale requisito. Noci del Brasile ha anche boro cioè circa 7mg boro / 100 gm del Brasile che ha anche noto per aumentare il testosterone libero e ridurre i livelli liberi di estrogeni.
Uso : Adulto- 40 microgrammi al giorno
Mucana pruriens (Cowhage)
Questa è un’erba medicinale popolare utilizzata in Ayurveda ed è stata ampiamente utilizzata come trattamento nel Parkinson a causa delle alte concentrazioni di L-dopa (precursore della dopamina). La dopamina è sempre stata collegata al miglioramento dei livelli di testosterone negli uomini
Funziona da:
- Elevare l’umore e la libido
- Ridurre lo stress
- Migliora la ferilità maschile
Uso : Estratto di semi di mucana pruriens- 500-1000 mg/giorno
zinco
Gli uomini con problema alla tiroide (ipogonadismo) hanno comunemente carenze di zinco. Gli studi hanno dimostrato che lo zinco svolge un ruolo importante nella regolazione dei livelli di testosterone nel siero negli uomini sani.
Mangiare cibi ricchi di questo nutriente essenziale può aiutare ad aumentare il livello di testosterone. Il cibo ricco di zinco comprende ostriche, carne rossa, pollame, fagioli, noci, aragosta, granchi, cereali integrali ecc.
Uso : Uomini adulti-12 mg/giorno.
Altri booster naturali di testosterone includono shilajeet, zenzero, aglio, ginseng coreano, grembiuli secchi e Forskolin.
Diciamo
Se sei un maschio e stai sperimentando segni che segnalano testosterone basso o vuoi aumentare il processo di sintesi muscolare valutare prima il tuo stile di vita.
Assicurarsi di valutare:
- Assunzione giornaliera totale di proteine – Mangiare proteine adeguate aiuta a mantenere i livelli di testosterone e aiuta nella perdita di grasso, che è anche associato al livello di testosterone.
- Dormi abbastanza
- Non ridurre il grasso essenziale e soprattutto il colesterolo dalla tua dieta poiché è necessario per la produzione di testosterone.
- La meditazione ti aiuterà ad affrontare lo stress
- Caccia lo zucchero semplice dalla tua dieta.
- Assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di macro e micros specialmente vitamina D, zinco, selenio e vitamina B6.
- Finalmente, i booster di testosterone naturale sono sicuramente efficaci e vale la pena provare!
