BENEFICI DELL’OLIO DI PESCE PER CAPELLI E COME USARE
L’olio di pesce è un integratore alimentare comunemente consumato ricco di acidi grassi omega-3 e altri nutrienti essenziali. Si ritiene che promuova la salute generale.
I sostenitori della medicina naturale usano l’olio di pesce per trattare una serie di sintomi, dalle condizioni di salute mentale alle malattie croniche.
Poiché si ritiene che gli omega-3 nell’olio di pesce aiutino a regolare le funzioni naturali del corpo, i sostenitori dell’olio di pesce suggeriscono che potrebbe anche:
- innescare la crescita dei capelli
- promuovere la forza dei capelli
- nutrire i follicoli piliferi
Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici dell’olio di pesce per capelli e su come usare.
Cos’è l’olio di pesce?
Secondo l’Università di Harvard, ogni anno gli americani spendono oltre $ 1 miliardo in olio di pesce da banco (OTC).
L’olio di pesce è un olio o grasso che viene estratto dal tessuto ittico. È uno degli integratori alimentari più popolari grazie alla sua alta concentrazione di acidi grassi omega-3.
Il nostro corpo richiede acidi grassi omega-3 per funzionare correttamente, ma non possiamo sintetizzarli da soli. Per ottenere questi nutrienti, dobbiamo consumarli attraverso la dieta e gli integratori.
Oltre agli omega-3, l’olio di pesce contiene anche una serie di grassi e vitamine essenziali.
Cosa possono e non possono aiutare gli omega-3
Secondo il National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source, omega-3s:
- non ridurre il rischio di malattie cardiache
- può ridurre i livelli di trigliceridi
- può alleviare i sintomi dell’artrite reumatoide
- può rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all’età
Gli studi sugli omega-3 hanno indicato risultati inconcludenti o negativi per altre condizioni tra cui:
- Allergie
- eczema atopico
- fibrosi cistica
- Diabete
- malattie infiammatorie intestinali (IBD) come la colite ulcerosa o la malattia di Crohn
- claudicazione intermittente
- malattia epatica grassa analcolica
- osteoporosi
Benefici Omega-3 per i capelli
Molte persone consumano integratori di pesce o olio di pesce per promuovere la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli, suggerendo che l’omega-3 trovato nell’olio di pesce:
- fornisce proteine e nutrienti essenziali ai follicoli piliferi e alla pelle
- previene l’infiammazione del follicolo pilifero – un fattore che può contribuire direttamente alla caduta dei capelli
- promuove la circolazione nel cuoio capelluto che può innescare la crescita dei capelli
Sebbene al momento non ci sia una quantità sufficiente di ricerca clinica per supportare pienamente queste affermazioni, ci sono state ricerche positive, tra cui:
- Uno studio del 2015 ha indicato che le donne che assumono un integratore di olio di pesce hanno sperimentato un aumento significativo della crescita dei capelli e una ridotta caduta dei capelli.
- Uno studio del 2018 ha indicato che quando l’estratto di olio di pesce fermentato derivato da sgombri (FFO) è stato applicato topicamente ai topi, ha stimolato significativamente la crescita dei capelli.
- Uno studio del 2015 ha indicato che le donne hanno sperimentato una ridotta perdita di capelli e una maggiore densità dei capelli quando assumono un integratore di antiossidanti insieme agli acidi grassi omega-3 e omega-6.
I sostenitori dell’olio di pesce suggeriscono aneddoticamente l’applicazione topica dell’olio di pesce può aiutare ad aggiungere lucentezza e lucentezza ai capelli e renderlo più sano.
Se decidi di applicare l’olio di pesce direttamente sul cuoio capelluto, fai presente che l’olio di pesce potrebbe avere un odore considerato sgradevole per te o per altri.
Come si usa l’olio di pesce per la crescita dei capelli?
Uno dei metodi più semplici per aggiungere olio di pesce nella tua routine è includere più pesce grasso nella tua dieta, tra cui:
- salmone
- sgombro
- aringa
Un modo comune e inodore per incorporare olio di pesce nel tuo regime sanitario è quello di assumere integratori alimentari.
Utilizzare solo come indicato e assicurarsi di consultare il proprio medico prima di introdurre una nuova vitamina o integratore nel regime quotidiano.
Quanto olio di pesce dovresti prendere?
Il medico le consiglierà una quantità adeguata di olio di pesce per la tua attuale situazione sanitaria. Prenderanno in considerazione eventuali farmaci e altri integratori che si può assumere.
Secondo l’Autorità europea per la sicurezzaalimentare , fino a 5.000 mg di un integratore di acidi grassi omega-3 possono essere consumati in modo sicuro ogni giorno.
Precauzioni
Gli integratori di olio di pesce sono generalmente considerati sicuri. Gli effetti collaterali degli integratori omega-3 sono solitamente lievi e includono:
- alito cattivo
- retrogusto pesce
- Nausea
- Mal di testa
- indigestione
- diarrea
- avventato
Secondo la Mayo Clinic , integratoridi olio di pesce possono anche interagire negativamente con altri farmaci, come:
- farmaci per la pressione sanguigna
- anticoagulanti
- contraccettivi
Parla con il tuo operatore sanitario prima di assumere olio di pesce insieme ai tuoi farmaci giornalieri.
L’asporto
Sebbene non sia provato, l’olio di pesce può avere benefici per la crescita dei capelli.
L’assunzione di un integratore di olio di pesce e il trattamento dei capelli localmente con olio di pesce possono sostenere la salute dei capelli e aiutare con i sintomi di assottigliamento dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere queste affermazioni.
Assicurati di parlare con il tuo operatore sanitario prima di aggiungere olio di pesce o nuovi integratori alla tua routine quotidiana.
