FRULLATO DI BANANA PER L’AUMENTO DI PESO: FUNZIONA DAVVERO?
1. Ecco la risposta!
Se sei magro e stai cercando di ingrassare, ci sono alte probabilità che ti sia stato consigliato di bere frullati di banana. Essendo ad alto contenuto calorico e fibra, le banane sono considerate ingrasso e quindi quando qualcuno cerca di ingrassare, sembra logico aumentare l’assunzione del frutto giallo. Ma un’altra verità è che le banane fanno un eccellente spuntino post-allenamento. Questo spesso crea confusione tra le persone. In questo articolo, abbiamo cercato di scoprire se i frullati di banana possono davvero aiutarti ad aumentare di peso o meno.
2. Il contenuto nutritivo delle banane
Contrariamente alla credenza popolare, le banane non ingrassano affatto. In effetti, è uno dei frutti più economici e nutrienti che puoi aggiungere alla tua dieta. È ricco di fibre, potassio e a basso contenuto di grassi, il che lo rende un eccellente spuntino post-allenamento per frenare la fame famelare. La cattiva reputazione è fondamentalmente associata al suo alto contenuto di carboidrati, calorie e basso contenuto proteico. Una banana media contiene 105 calorie e 27 grammi di carboidrati.
Ma il frutto è una ricca fonte di altri nutrienti, come vitamina B6, vitamina C, antiossidanti e fitonutrienti. Quindi, tagliare questo frutto dalla tua dieta significa che ti perderai tutti i suoi altri nutrienti e i loro benefici per la salute.
3. Può aiutare ad aumentare di peso?
Non c’è cibo o bevanda singola che possa aiutarti ad aumentare o perdere peso. Per ingrassare è necessario seguire una dieta corretta e un piano di esercizio fisico. Sia la dieta che l’esercizio fisico sono importanti per l’aumento di peso. Anche quando parliamo di frullati di banana non ci sono prove che berli regolarmente possa aiutarti ad aumentare di peso. Possono sicuramente essere un’aggiunta sana al tuo piano dietetico di aumento di peso, ma per un risultato efficace, è necessario mangiare una dieta equilibrata.
Le banane sono ad alto contenuto calorico e possono sostenere il tuo aumento di peso, ma solo se le consumi nel modo giusto. Per l’aumento di peso, prendi un bicchiere di latte ad alto contenuto di grassi e aggiungi due banane. Frullarli, versare la bevanda in un bicchiere e aggiungerne miele e noci. Puoi anche usare il latte di mandorla al posto del latte vaccino. Il latte di mandorla è ad alto contenuto calorico e può aiutarti ad aumentare l’apporto calorico giornaliero, che è necessario per guadagnare massa muscolare. Consumare il frullato di banana dopo la sessione di allenamento può anche aiutare il muscolo a riprendersi più velocemente.
4. La linea di fondo
Se stai cercando di aumentare di peso, aumenta l’apporto calorico giornaliero e l’esercizio fisico. L’esercizio fisico ti aiuterà a guadagnare massa muscolare e impedirà l’accumulo di grasso nel corpo, che è considerato dannoso per la salute. L’allenamento della forza è un must per tutti coloro che cercano di ingrassare.
