Mela
Panoramica
Una mela è un frutto commestibile prodotto da un melo (Malus domestica). I meli sono coltivati in tutto il mondo e sono le specie più coltivate nel genere Malus. L’albero è originario dell’Asia centrale, dove il suo antenato selvatico, Malus sieversii, si trova ancora oggi.
Nutrizionali
Calorie (1oz, 26g): 14 cal
Macronutrienti (% Valore Giornaliero*)
Grasso totale · 0 g (0%)
Carboidrati totali · 4 g (1%)
Fibra · 0,6 g (2%)
Zucchero · 3 g (0%)
Proteina · 0,1 g (0%)
Effetti sulla salute
Benefici
Apple aiuta la funzione intestinale. È un’importante fonte di fibre, che forniscono un microbioma intestinale sano una volta che i batteri lo metabolizzano.
La mela è efficace nel ridurre l’appetito dolce, a causa della quantità di fibre e migliorare la sazietà
La mela è un’importante fonte di polifenolo, che aiuta a ridurre i danni in alcune cellule, come le cellule beta, prevenendo il diabete, per esempio.
Possibili effetti collaterali
Alcune persone possono essere allergiche alla mela ed è consigliabile evitarla, se hai già avuto un’esperienza a riguardo.
Raccomandazioni sulla quantità
La mela può essere mangiata ogni giorno. Una mela al giorno può migliorare la sazietà, la funzione intestinale, ridurre la glicemia, facendo parte di un menu giornaliero di salute.
