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Anatomia dei muscoli posteriori della coscia

I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di muscoli e i loro tendini nella parte posteriore della parte superiore della gamba. Includono il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. I muscoli posteriori della coscia flettono l’articolazione del ginocchio ed estendono la coscia al lato posteriore del corpo. Sono usati nella camminata, nella corsa e in molte altre attività fisiche.

I muscoli ischiocrurali hanno la loro origine, dove i loro tendini si attaccano all’osso, alla tuberosità ischiatica dell’anca (spesso chiamata ossa sedute) a un’estremità e alla linea aspera del femore all’altra. I tendini del tendine del ginocchio fiancheggiano lo spazio dietro il ginocchio. 

Il muscolo più mediale, il semimembranoso, si inserisce sul condilo mediale dell’osso della tibia. Il semitendinoso si inserisce sulla parte superiore della tibia mediale. Il tendine del ginocchio più laterale, il bicipite femorale, si inserisce sul lato laterale del perone e si attacca anche alla parte superiore della tibia laterale. Sono innervati dal nervo sciatico.¹

Cosa fanno i muscoli posteriori della coscia?

Usi i muscoli posteriori della coscia per camminare, correre e saltare. Flettono il ginocchio ed estendono l’anca all’inizio di ogni passo.¹ Nella camminata e nella corsa, sono antagonisti dei muscoli quadricipiti nell’azione di decelerazione dell’estensione del ginocchio. 

Poiché i muscoli posteriori della coscia hanno la loro origine nelle ossa sedute, sono allungati mentre sono seduti e lunghi periodi di seduta possono influire sulla loro funzione.

Esercizi del tendine del ginocchio

Camminare, correre, salire e scendere le scale costruisce la forma fisica funzionale dei muscoli posteriori della coscia. Questo può essere un importante cross-training per le persone il cui esercizio principale è il ciclismo, che mira ai quadricipiti. Lo sviluppo eccessivo dei quadricipiti deve essere bilanciato con l’esercizio dei muscoli posteriori della coscia.

L’isolamento e gli esercizi composti per i muscoli posteriori della coscia possono essere utilizzati per la riabilitazione o il bodybuilding. Gli esercizi che coinvolgono la flessione del ginocchio e l’estensione dell’anca sono usati per costruire i muscoli posteriori della coscia.³

Allungamenti del tendine del ginocchio

La flessibilità del tendine del ginocchio è importante per i corridori e può aiutare a prevenire lesioni e dolori muscolari a insorgenza ritardata dopo l’esercizio. I muscoli posteriori della coscia stretti possono anche essere sentiti come movimento limitato quando si raddrizza il ginocchio o un crampo nella parte posteriore del ginocchio. Gli allungamenti del tendine del ginocchio sono una parte comune di una routine di stretching e flessibilità.

Lesioni del tendine del ginocchio

I muscoli posteriori della coscia prendono un colpo durante sport come calcio, calcio, basket e tennis, dove la corsa è combinata con partenze e arresti rapidi. Distorsioni e lacrime del tendine del ginocchio sono comuni. Le lesioni peggiori del tendine del ginocchio sono evidenti quando ci sono lividi significativi dietro la coscia. Le lesioni da stress ripetitivo da corsa o camminata potrebbero anche essere la causa del dolore ai muscoli posteriori della coscia.