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TUTTO QUELLO CHE C’È DA SAPERE SULLA PSICOTERAPIA

Introduzione

Ad un certo punto, tutti sperimentiamo sbalzi d’umore, ansia, stress, disperazione, paura e altri tipi di emozioni. Potrebbe essere a causa di problemi finanziari, perdita personale, problemi di relazione, pressione sulle prestazioni, malattia, problemi familiari o molti altri motivi. Molte volte, tendiamo a superare questi problemi da soli e a riprenderci in azione. Tuttavia, a volte potrebbe essere necessario un piccolo aiuto per far fronte.

Quando trovi più difficile uscire da emozioni negative o notare segni di disagio mentale in ritardo, è una grande idea parlare con un professionista della salute mentale. Prendere sessioni di psicoterapia da un esperto può aiutarti a identificare i problemi emotivi che ti hanno fatto sentire isolato e aloof. Questo è difficile sia per te che per le persone che si prendono cura di te. Gli psicoterapeuti possono aiutarti a colmare questo divario con strumenti e tecniche basati su prove.

Sommario

Cos’è la psicoterapia?
In che modo la psicoterapia è utile e quali sono i suoi benefici?
Quando una persona richiede la psicoterapia?
Domande
frequenti di riepilogo (domande frequenti)

Cos’è la psicoterapia?

La psicoterapia è un modo per aiutare le persone con un’ampia varietà di malattie mentali e difficoltà emotive / processo di trattamento di qualsiasi disagio mentale o emotivo usando tecniche psicologiche. Altrimenti noti come “talk therapy” o “counselling”, la psicoterapia sembra aiutare le persone a comprendere e riconoscere i loro sentimenti e prepararle ad affrontarla inducendo approcci basati sull’evidenza.

La psicoterapia può durare per circa alcune sessioni o può andare avanti per diversi mesi e anni. Il numero di sessioni di cui si ha bisogno può variare da un individuo all’altro. Inoltre, le sessioni di terapia possono essere condotte con un individuo, un gruppo, una famiglia o una coppia e possono aiutare sia i bambini che gli adulti.

Questa terapia aiuta le persone a risolvere i problemi, gestire l’equilibrio tra vita professionale e vita privata, superare le difficoltà emotive, raggiungere obiettivi e trattare diversi tipi di problemi di salute mentale.

Di seguito sono solo alcune delle condizioni in cui la psicoterapia può aiutare:

• Depressione
• Stress
• Ansia
• Umore
• Ocd
• Adhd
• Disturbo
• Disturbo di personalità
• Panico
• Abuso
• Trauma
• Schizofrenia
• Disturbo bipolare
• Fobia
• Abuso
• Dipendenza

Le persone che eseguono psicoterapia sono chiamate psicoterapeuti. Questi professionisti hanno la competenza e le ampie conoscenze nel campo della psicologia. Tuttavia, la necessità di avere una licenza, un diploma e una certificazione può variare da paese a paese.

Gli psicoterapeuti professionisti che potrebbero aiutarti includono i seguenti:

• Psichiatra
• Psicanalista
• Psicologo
• Infermiere psichiatrico
• Assistente sociale clinico
• Psicologo clinico
• Consulente professionale
• Esperto di salute mentale
• Terapista del matrimonio
• Terapista di famiglia

Ci sono diverse terapie che uno psicoterapeuta può usare per aiutare un paziente. Diversi terapisti hanno strategie diverse. Inoltre, le tecniche possono variare in base all’esperienza del terapeuta e alla gravità del problema emotivo che il paziente potrebbe attraversare.

Alcuni dei metodi comuni utilizzati sono divisi in cinque tipi:

#1 psicodinamica

Questa terapia si concentra principalmente sugli eventi problematici passati del paziente che stanno influenzando i problemi attuali.

#2 terapia cognitivo-comportamentale (CBT)

La tecnica CBT si concentra principalmente sulla modifica del processo di pensiero di un paziente che potrebbe causare sentimenti negativi.

#3 terapia eclettica

Questa terapia è un trattamento su misura che utilizza una gamma di metodi per creare un approccio personalizzato per il paziente.

#4 integrativa

La terapia integrativa mira a facilitare la sensazione di pienezza combinando diverse terapie.

#5 umanistica

La terapia umanistica lavora per migliorare i tratti positivi, la buona natura e la consapevolezza di sé nel paziente.

In che modo la psicoterapia è utile e quali sono i suoi benefici?

In passato, le persone esitarono a parlare di problemi di salute mentale, ma oggi, più persone si stanno facendo avanti per cercare aiuto professionale. Questo semplicemente perché la psicoterapia è utile per apportare cambiamenti positivi nella vita delle persone. Inoltre, le persone si rendono conto che una mente sana è primaria per un corpo sano. Lo stigma legato alla salute mentale ha iniziato a diminuire.

In una sessione di psicoterapia, le persone sono incoraggiate a parlare dei loro pensieri e sentimenti che li preoccupano. Parlare di eventi di vita difficili è importante perché nutrire sentimenti negativi potrebbe peggiorare nel tempo. Quindi, quando ti senti sopraffatto da emozioni prolungate, è meglio farlo controllare con uno psicoterapeuta addestrato. Prima si raggiunge un terapista professionista, meglio saranno in grado di aiutare a condurre una vita più felice e più sana. Anche se potremmo avere molte persone che si prendono cura di noi, solo un professionista addestrato può aiutarci a curare ferite incustodite che hanno bisogno di guarigione supervisionata.

La terapia è infatti uno strumento utile per affrontare una serie di questioni che vanno dall’ansia ai traumi e ai problemi interpersonali.

Ecco 10 benefici dell’assunzione di sessioni di psicoterapia:

#1 sentirsi motivati

La mancanza di interesse a fare attività quotidiane e sentirsi costantemente tristi sono i segni più comuni di depressione. Il terapeuta aiuta le persone a costruire modi nuovi e interessanti per cercare di rimanere motivati.

#2 il comportamento distruttivo

I terapisti identificano trigger che possono portare a comportamenti dannosi e modelli di pensiero negativi. Creano piani /strategie di trattamento che possono aiutare le persone a controllare la risposta a tali trigger.

#3 gestire lo stress e la rabbia

Lo stress e la rabbia sono fattori significativi che contribuiscono a problemi legati alla salute come ipertensione e infarti. Gli psicoterapeuti suggeriscono alcune tecniche per affrontare lo stress, la rabbia, l’ansia, lo sbalzi d’umore e altro ancora.

#4 costruire fiducia in se stessi e fiducia in se stessi

La psicoterapia aiuta a sviluppare capacità di fiducia in se stessi e di risoluzione dei problemi ed essere più autosufficienti. Tali qualità possono essere ottime per gestire i problemi di salute mentale per molto tempo.

#5 ridurre i farmaci

Le persone che si occupano di problemi di salute mentale vengono talvolta indossate antidepressivi e altri farmaci. Le sessioni di terapia regolari possono ridurre l’uso di farmaci.

#6 migliorare il benessere spirituale

I terapisti cercano di assorbire tecniche come esercizi di respirazione, meditazione e yoga che alla fine migliorano il benessere spirituale di un paziente. Sono anche incoraggiati a viaggiare, ottenere abbastanza luce solare e mangiare cibo sano per risultati migliori.

#7 superare l’OCD

Il disturbo ossessivo-compulsivo è una condizione di salute mentale che spinge una persona in una spirale di pensieri indesiderati o per fare qualcosa più e più volte. Un terapista aiuterà a introdurre metodi alternativi su misura per affrontare tale costrizione.

#8 gestire l’equilibrio tra vita professionale e vita privata

L’equilibrio tra vita professionale e vita privata sta diventando sempre più difficile da gestire per le persone. Uno psicoterapeuta aiuta il paziente ad aprirsi alla comunicazione e a lavorare meglio insieme alle persone. Questo aiuta a ridurre lo stress cronico e la frustrazione.

#9 condurre uno stile di vita sano

Si dice che la psicoterapia migliori i segni di depressione, fobia, disturbo bipolare, panico, ansia e altri problemi di salute mentale. Un buon terapista mira ad aiutare le persone ad avere uno stile di vita sano e sano anche dopo il trattamento.

#10 sviluppare la cura di sé

La psicoterapia aiuta le persone a capire che la salute fisica e mentale sono ugualmente importanti. Scaricando tutti i sentimenti pesanti, il paziente può sentirsi liberato e catartico e cercare di sviluppare la cura di sé in futuro.

Quando una persona richiede la psicoterapia?

C’è un malinteso costante in tutto il mondo che solo le persone con gravi problemi di salute mentale devono visitare uno psicoterapeuta. Questo stigma è spesso un motivo per cui le persone non cercano aiuto e una condizione di salute mentale peggiora. Ci sono diversi motivi per cui potrebbe essere necessario prendere sessioni di psicoterapia.

Di seguito sono riportato alcuni segni che una persona potrebbe aver bisogno di psicoterapia: 

• Sbalzi d’umore inaspettati/ prolungati
• Subire un grande cambiamento nella vita
• Travolgenti sentimenti di tristezza
• Sentimenti prolungati di impotenza e disperazione
• Pensieri inquietanti e autolesionismo
• Nulla porta felicità e gioia / sensazione di improvviso dispiacere negli hobby
• Difficoltà a concentrarsi sul lavoro o sugli studi
• Sentirsi isolati o soli
• Affrontare la dipendenza
• Costantemente stressato e ansioso
• Affrontare molte situazioni abusive
• Difficile l’equilibrio tra vita professionale e vita privata
• Difficoltà con il sonno e la dieta
• Sensazione di perdere il controllo sulla vita

Riepilogo

Tutti noi meritiamo sostegno, e non c’è niente di sbagliato nella ricerca di un aiuto professionale per il benessere mentale. Non è necessario attendere che la situazione si deteriori per ottenere supporto. Inoltre, non sottovalutare mai i tuoi sentimenti perché i segni di disagio mentale o emotivo potrebbero non essere sempre evidenti. Quindi, cerca aiuto e ricorda che non sei solo in questo.

Domande frequenti (domande frequenti)

D. Chi ha bisogno di psicoterapia?

A. Chiunque abbia a che fare con un’enorme transizione nella vita e affronti anche problemi di salute mentale come depressione, schizofrenia, ansia, stress, sbalzi d’umore, astinenza sociale, disturbo bipolare, insonnia e altre condizioni potrebbe aver bisogno di psicoterapia. D. Cosa fa uno psicoterapeuta?

Un. Il compito di uno psicoterapeuta è aiutarti a sistemarti. Gli psicoterapeuti scoprono modelli e metodi che consentono al paziente di affrontare le situazioni di vita. Tutto ciò avviene attraverso molteplici conversazioni, piani di trattamento scientifico e tecniche di consulenza. D. La psicoterapia è efficace per una condizione di salute mentale?

Un. Sì, molti studi e ricerche hanno scoperto che la psicoterapia è efficace nel migliorare i segni delle condizioni di salute mentale. Tuttavia, ci vuole tempo per ottenere risultati, quindi bisogna essere tolleranti nei confronti della terapia. D. Per quanto tempo si deve continuare la psicoterapia?

A. La psicoterapia non è un processo limitato nel tempo. Le persone con obiettivi più piccoli possono aspettarsi grandi risultati in un tempo più breve, mentre un serio problema di salute mentale potrebbe richiedere del tempo per mostrare il risultato. Quindi, assicurati di fissare un obiettivo ragionevole e realistico quando visiti uno psicoterapeuta. D. Quanto costa una sessione di psicoterapia?

Un. Il costo medio della psicoterapia in India può variare da Rs. 500 a Rs. 3000 per sessione. Inoltre, ci sono molte ONG che prendono sessioni di psicoterapia gratuitamente o fino a Rs. 10 per sessione. D. Quali sono i tipi di psicoterapie?

A. Terapie psicodinamiche, terapie comportamentali cognitive (CBT), terapie eclettiche, terapie umanistiche, terapie comportamentali dialettiche e altri tipi di terapie che coinvolgono il parlare e la consulenza. D. Come selezionare uno psicoterapeuta?

Un. Quando selezioni uno psicoterapeuta, dovresti considerare le tue esigenze. Il medico di base, l’amico o un membro della famiglia può suggerire un buon terapista per te. Assicurati di leggere le recensioni online e controllare la loro esperienza prima di selezionare uno psicoterapeuta.