ACIDITÀ: SINTOMI, CAUSE, TRATTAMENTO E SUGGERIMENTI
Indipendentemente dalla tua età e dal tuo sesso, l’acidità è qualcosa che probabilmente hai sperimentato ad un certo punto o all’altro. Questa sensazione scomoda può essere abbastanza allarmante, soprattutto se si verifica regolarmente.
Oggi discuteremo questo argomento in modo approfondito e illustreremo alcuni suggerimenti sull’acidità da seguire.
Sommario:
- Cos’è l’acidità?
- Quali sono le cause dell’acidità?
- Come trattare l’acidità?
- Suggerimenti per prevenire/alleviare l’acidità
- Domande frequenti (domande frequenti)
Cos’è l’acidità?
Acidità è il termine del profano per una condizione nota come reflusso acido. È causato dal flusso all’indietro di acido dallo stomaco all’esofago. Quando è attivo, l’individuo sperimenta una sensazione di bruciore scomoda in qualsiasi punto tra lo stomaco e la gola. Questo è noto come bruciore di stomaco.
Di solito è accompagnato da uno o più dei seguenti sintomi:
- Una tosse
- Singhiozzo
- Voce raccada o mal di gola
- Alito cattivo
- Gonfiore
- Sentirsi male
- Vomito
Questi sintomi di solito peggiorano dopo i pasti e quando una persona si piega o è sdraiata.
Mentre l’acidità è qualcosa che la maggior parte degli individui sperimenta di tanto in tanto, non è considerata cronica. Detto questo, gerd (malattia da reflusso gastroesofageo) è un tipo di reflusso acido che è sia cronico che grave in natura.
Tipicamente l’acidità è considerata abbastanza innocua. Tuttavia, le persone con GERD sono a rischio di sperimentare condizioni di salute più gravi come l’esofagite e un rischio più elevato di cancro.
Quali sono le cause dell’acidità?
Come per la maggior parte delle condizioni mediche, l’acidità può essere causata da una varietà di motivi che vanno dal proprio peso al proprio livello di stress e farmaci. Discutiamo le cause principali in modo più dettagliato.
1. Peso
Man mano che ingrassi, il tuo addome diventa sempre più grande. Ciò si verifica a causa del grasso che circonda i muscoli dello stomaco. Quando superi il limite di peso della categoria, il grasso inizia a mettere pressione sullo stomaco. Se viene posta troppa pressione sullo stomaco, risponde spingendo il contenuto acido dello stomaco verso l’alto nell’esofago, che alla fine si traduce in acidità.
2. Gravidanza
Lo sfintere esofageo è una stretta fascia circolare presente nella parte superiore dello stomaco. Questa fascia è importante perché impedisce al cibo semi-digerito e digerito di lasciare lo stomaco. Durante la gravidanza, il corpo della donna rilascia diversi ormoni per aiutare il processo di gravidanza. Questi ormoni fanno rilassare lo sfintere, il che alla fine consente al cibo parzialmente digerito e agli acidi dello stomaco di viaggiare di nuovo nell’esofago. Inoltre, l’attività è peggiorata dalla presenza dell’ormone della gravidanza progesterone. Rallenta il processo di digestione, che alla fine si traduce nel flusso all’indietro di cibo non digerito.
3. Fumare
Come per la gravidanza, la nicotina presente nel tabacco può anche allentare lo sfintere esofageo inferiore. Ciò consente agli acidi dello stomaco e al cibo parzialmente digerito di lasciare lo stomaco ed entrare nell’esofago, il che fa sì che l’individuo sperimenti l’acidità.
4. Alcuni tipi di alimenti
Oggi, molti ricercatori ritengono che le sostanze acide presenti nel proprio cibo e bevande potrebbero abbassare i loro livelli di PH. Quando gli individui consumano troppo questi alimenti, sperimentano un accumulo di acido nel loro corpo. Questo alla fine si traduce in un’esperienza di acidità e bruciore di stomaco.
Si consiglia di evitare cibi caffeinati, piccanti, grassi e altamente trasformati quando si ha a che fare con l’acidità. Questi includono caffè, alcol, colas e cioccolato.
5. Ansia o stress
Il reflusso acido è un sintomo comune di attacchi di panico e stress in generale. Anche se non ci sono prove sufficienti per sostenere questa affermazione, molti ricercatori ipotizzano che lo stress estremo potrebbe causare al proprio cervello ipersensibili ai suoi recettori del dolore. Questo potrebbe rendere il tuo corpo più ricettivo ai suoi livelli di acido e potrebbe causare reflusso acido.
6. Farmaci
Mentre la medicina è una parte importante della vita, non c’è modo di ignorare la sua lunga lista di effetti collaterali. L’acidità è uno di questi effetti collaterali che è elencato da molti farmaci. Questo è particolarmente vero per gli antidolorifici come l’ibuprofene.
7. Altre condizioni mediche
È abbastanza comune per le persone incontrare acidità a causa di varie condizioni mediche come una pausa o un’ernia iatale. Questa condizione si verifica a causa dell’allargamento del foro del diaframma; l’area attraverso la quale cibo e liquido passano dall’esofago allo stomaco. Se il foro è abbastanza largo, potrebbe causare il contenuto dello stomaco a viaggiare verso l’alto nell’esofago e provocare un reflusso acido.
Come trattare l’acidità?
Per fortuna, il reflusso acido è una condizione abbastanza facile da controllare. Detto questo, richiede una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Discutiamone un po’ più in profondità.
1. Medication
Ci sono diversi farmaci da banco disponibili per il trattamento dell’acidità. E mentre questo può funzionare nel breve periodo, si consiglia di consultare un medico e creare un piano d’azione a lungo termine basato sulle cause sottostanti della condizione.
2. Tempo e posizione del sonno
Mantenere un intervallo di almeno 2-3 ore tra l’ora del pasto e il tempo di sonno è importante. Consente al cibo di digerire correttamente e prevenire il reflusso.
Che ci credi o no, l’altezza e l’angolo del tuo letto potrebbero effettivamente influire sulla tua acidità. Questo perché sei più incline a sviluppare reflusso acido quando lo stomaco è nella stessa linea del tuo esofago. Per evitare ciò, sollevare la testa del materasso di 10 cm – 20 cm posizionando alcuni asciugamani arrotolati ad un’estremità di esso.
3. Cerca di perdere peso
Come accennato in precedenza, l’obesità potrebbe causare una grave acidità. Pertanto, è importante prendere le misure necessarie per prevenirlo. Inizia esercitandoti almeno 4 volte a settimana e cerca di evitare cibi fritti, grassi e relativamente malsani sostituendolo con una buona quantità di fibre, proteine e grassi sani.
4. Visita un nutrizionista
Se si verifica un bruciore di stomaco su base regolare, probabilmente è una buona idea consultare un nutrizionista. Ti daranno una migliore comprensione del cibo che ti innesca e ti aiuteranno a creare un piano dietetico a tutto tondo adatto alle tue esigenze personali. Le modifiche dietetiche non solo aiuteranno a tenere sotto controllo l’acidità, ma aiuteranno anche nella perdita di peso sano per un periodo di tempo.
Suggerimenti per prevenire/alleviare l’acidità
#1 di Aloe Vera
Inizia la giornata con succo di aloe vera che può aiutare a guarire l’intestino.
#2 semi di finocchio
Bevi il tè al finocchio due volte al giorno o mastica 1 cucchiaino di semi di finocchio dopo i pasti.
#3 porzione di #3
La cosa più importante da ricordare (a parte cosa evitare) è scambiare i tuoi pasti di grandi dimensioni con quelli più piccoli. Questo aiuterà il tuo corpo a digerire il cibo a un ritmo più veloce che farà molto per prevenire il reflusso acido.
#4 mastica lentamente e costantemente
La corretta digestione inizia in bocca. Quando mangi, assicurati di masticare accuratamente il tuo cibo per ottenere tutti i benefici da esso. Masticare il cibo lentamente e costantemente può migliorare la digestione, aiutarti a mangiare meno e migliorare la tua esperienza alimentare complessiva.
#5 di sidro di mele
Mescolare 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele in 150 ml di acqua e berlo 30 minuti prima dei pasti. Astenersi dall’acqua potabile durante i pasti e 40-50 minuti dopo i pasti.
#6 papaia e ananas
Aggiungi papaia fresca e / o ananas al tuo piano dietetico per aiutare la digestione.
#7 alimenti facili da digerire
Mangia cibi facili da digerire come riso, dal, khichdi e pappa. Astenersi dal mangiare cibi fritti, bibite, caffeina, cipolle, pomodori, zucchero, cibi piccanti o fortemente stagionati.
#8 yogurt
Aggiungere cibi probiotici come cagliata o integratore per promuovere batteri buoni.
#9 esercizio
Concediti una forma di attività fisica come camminare, yoga e aerobica 3-4 volte a settimana.
#10 abiti lardere
Indossa abiti facili da respirare. Assicurati che la cintura dei pantaloni non sia troppo stretta.
Indipendentemente dalle circostanze, cambiare le tue abitudini alimentari può essere piuttosto difficile. Ma apportando modifiche alla dieta e allo stile di vita, potresti non solo tenere a bada la tua acidità, ma anche sentirti più sano e leggero di prima.
Domande frequenti (domande frequenti)
D. Cos’è il bruciore di stomaco?
A. Il bruciore di stomaco è la sensazione di bruciore che un individuo sperimenta ovunque tra lo stomaco e la gola. È causato dall’acidità e richiede vari cambiamenti nello stile di vita per essere sotto controllo. Questo sintomo è spesso accompagnato da un attacco di tosse, singhiozzi, mal di gola, alito cattivo, gonfiore, vertigini e / o vomito. D. L’acidità può essere trattata?
Un. Mentre i tipi di acidità, come il GERD non possono essere curati, ci sono diversi farmaci over-the-top che puoi usare per aiutarti a far fronte alla condizione. Puoi anche modificare la tua dieta e il tuo piano di allenamento o provare a perdere peso extra. Ma è meglio consultare il medico e discutere le opzioni di trattamento.
D. Gestire la tua dieta è importante per prevenire l’acidità?
Un. Sì lo è! Il tuo peso e il tipo di cibo che mangi sono due delle principali cause di acidità. Quindi, per prevenire frequenti bruciori di stomaco, è importante gestire la dieta di conseguenza. D. Le persone acide hanno sintomi multipli?
A. Sì! Oltre al bruciore di stomaco, queste persone sperimentano il burping in eccesso, il gonfiore e il singhiozzamento. Possono anche sperimentare nausea e disfagia.
