I 10 migliori frutti invernali che dovresti mangiare per rimanere in salute in questa stagione
Potresti non essertene reso conto all’inizio o non aver ancora correlato il tuo sistema immunitario improvvisamente difettoso con la tua esposizione alla luce solare, ma non ti stai ammalando semplicemente perché fuori fa più freddo. Stai acquistando il tuo superstore locale dai tessuti perché i nutrienti che ottieni dall’essere all’aperto non sono nella tua dieta invernale! Dai un’occhiata alla nostra lista dei primi 10 frutti invernali di cui hai bisogno nella tua dieta quest’inverno per ridurre il numero di giorni di malattia che prendi e aumentare la tua salute e felicità generale.
1. Pompelmi
In cima alla lista dei frutti c’è il pompelmo dolce, succoso e delizioso. Questo frutto di stagione matura a gennaio ed è ricco di vitamina C! La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario, fortificare le ossa e guarire le ferite più velocemente e il pompelmo è pieno di vitamina C, così come la vitamina A.Questo frutto invernale può essere condito con zucchero per renderlo un po ‘meno acido. La ricotta è anche un ottimo condimento!
2. Pere
Le pere non sono ricche di vitamina C o A o anche D, ma di fibre alimentari. La fibra è nota per aiutare nella digestione, abbassare i livelli di colesterolo e aiutare nella perdita di peso! Se stai cercando di trovare un modo per perdere i chili delle vacanze, aggiungi questo frutto invernale alla tua dieta per uno spuntino a basso contenuto calorico e di aiuto alla perdita di peso!
3. Melograni
Una dea tra i frutti, il melograno non è solo noto per le sue origini leggendarie, ma è un gran numero di benefici per la salute che vanno dal contenere tonnellate di antiossidanti all’aiutare nella prevenzione di alcuni tumori. Aggiungi melograni alla tua dieta invernale e goditi i benefici per la salute e il sapore agrodolce di ogni seme delizioso. Puoi anche abbassare un bicchiere di succo di melograno se sei in viaggio quest’inverno.
4. Arance
Questa non sarebbe una solida lista di frutti invernali senza l’arancia. Vorrai fare arance e qualsiasi altro prodotto di agrumi per quella materia, il tuo snack preferito. Le arance, anche se non necessariamente colture invernali, sono sempre disponibili e sempre una buona opzione. Alcuni succhi d’arancia sono fortificati con vitamina D oltre agli altri nutrienti che si ottengono dagli agrumi dritti. Stai all’erta in modo da poter ottenere la tua dose giornaliera di sole in una tazza.
5. Banane
Forse hai sentito che gli esseri umani condividono quasi il 50% del loro DNA con le banane, ma prendere un morso da questo frutto non è considerato cannibale; in realtà è incoraggiato! Estremamente economiche e apparentemente sempre di stagione, le banane sono una grande fonte di potassio, che aiuta a ridurre i livelli di ansia e stress, e B-6, che aiuta a fortificare e costruire le cellule. Puoi anche affettarlo e abbinarlo ad altri frutti invernali in questa lista per fare una gustosa tazza di frutta.
6. Mirtilli rossi
Ricchi di antiossidanti e sostanze nutritive, i mirtilli rossi sono un alimento piuttosto piccolo che racchiude un sacco di pugno. I mirtilli rossi aiutano nella prevenzione di alcuni tumori, malattie cardiache e infiammazioni. Se vuoi combattere le tue possibilità di contrarre un raffreddore invernale o una malattia pericolosa per la vita, prova i mirtilli rossi. Usa i mirtilli serviti al Ringraziamento come trampolino di lancio per aggiungere questo frutto invernale alla tua dieta almeno una volta alla settimana.
7. Ananas
Può essere difficile trovare un ananas davvero buono al supermercato locale, ma se ne hai l’opportunità, soprattutto durante l’inverno, fallo! L’ananas è pieno zeppo di vitamina C e manganese, un nutriente che aiuta nella formazione delle ossa e nella regolazione della glicemia. Se sei in vena di una vacanza invernale, perché non andare alle Hawaii e visitare la Dole Plantation? Puoi prendere il sole mentre fai uno spuntino su questo ottimo frutto invernale
8. Cachi
Il cachi è un frutto che potrebbe non essere sul tuo radar indipendentemente dalla stagione, ma ti consigliamo di familiarizzare rapidamente con questo superfood veloce. Questo piccolo frutto in stile pomodoro è noto per aiutare a mantenere un cuore sano, mantenere il sistema digestivo senza intoppi e rafforzare la vista. Per non parlare, sono buonissimi e vanno bene con un sacco di ricette!
9. Kiwi
Potresti conoscere le arance per la loro vitamina C e le banane per il loro contenuto di potassio, ma il kiwi le fa battere in entrambe le categorie oltre a fornire vitamina E e K in cima a tutto! I kiwi sono saporiti, sani e unici. Getta alcuni di questi piccoli frutti sfocati nel tuo carrello per combattere quel freddo freddo. Puoi anche gettare kiwi e qualsiasi altro frutto invernale in questa lista in un frullatore per un frullato sano!
10. Mele
Il vecchio adagio “una mela al giorno toglie il medico di torno” non è troppo lontano dalla verità. Le mele sono paragonate ai superalimenti in quanto sono piene di così tanti nutrienti che sembra impossibile che un piccolo frutto possa aiutare così tanto, ma lo fa! Dalla vitamina B, che mantiene il conteggio dei globuli rossi, agli antiossidanti, che aiutano a scongiurare le malattie, la mela ti terrà fuori dallo studio medico questo inverno. Potresti optare per una tazza calda di sidro di mele nelle fredde giornate invernali.
La chiave, come con qualsiasi dieta, è essere ben bilanciati. Assicurati di soddisfare i tuoi valori quotidiani, a partire da questa lista di frutti, per mantenere la pancia piena e il tuo corpo forte questo inverno. L’aggiunta di uno o tutti i frutti invernali in questo elenco alla vostra dieta quotidiana può avere così tanti benefici per la salute. In poco tempo, il tuo sistema immunitario combatterà il raffreddore come un campione e sarai pronto per il corpo da spiaggia
