13 BENEFICI PER LA SALUTE DEL SESSO
Dal tuo sistema immunitario alla tua autostima, ecco come il sesso può aumentare la tua salute. Inoltre, 10 consigli per migliorare la tua vita sessuale.
ot fa solo una vita sessuale sana aumentare i livelli di intimità, affetto e benessere nella tua relazione, secondo la scienza, ma è anche ottimo per la tua salute fisica e mentale.
E mentre sappiamo tutti che l’azione tra le lenzuola è un bruciatore di calorie – può bruciare calorie equivalenti a un jogging di 30 minuti – ci sono così tanti grandi benefici per la salute del sesso che vanno ben oltre il dispendio energetico.
Con Tracey Cox, educatrice di sesso e relazioni, e Mia Sabat, terapista sessuale interno di Emjoy, abbiamo attraversato 13 benefici per la salute del sesso garantiti da prove , oltre a suggerimenti per promuovere una vita sessuale sana:
13 benefici per la salute del sesso
Il sesso può essere benefico per la tua salute in molti modi, dall’aumento della tua funzione immunitaria alla riduzione del rischio di malattie cardiache e alla sovrastima della tua autostima. Qui, eseguiamo 13 benefici per la salute del sesso basati su prove, secondo la scienza:
1. Il sesso ti aiuta a dormire
Durante il culmine, il cervello rilascia un ormone chiamato ossitocina, che induce una sensazione rilassata che ti aiuta a dormire meglio. “Il grande sesso è una delle migliori cure per l’insonnia e l’insonnia: l’ossitocina è l’ormone che promuove sentimenti di intimità e salta a cinque volte il suo livello normale durante il climax”, afferma Cox. ‘Ti fa anche sentire assonno. Mentre gli uomini vanno alla deriva da due a cinque minuti dopo l’orgasmo, le donne di solito prendono dai 20 ai 30 minuti.
‘Il grande sesso è una delle migliori cure per l’insonnia e l’insonnia.’
2. Il sesso ti fa sembrare più giovane
Le coppie che fanno sesso almeno tre volte a settimana sembrano più giovani di 10 anni rispetto a quelle che divengono frisky meno spesso, secondo una ricerca del dottor David Weeks, neuropsicologo clinico del Royal Edinburgh Hospital. Aggiunge, il piacere di fare sesso è un “fattore cruciale” per rimanere giovani. Inoltre, fare sesso aumenta la circolazione sanguigna e fa sì che il tuo corpo rilasci endorfine, dando alla pelle un bagliore naturale. Viene rilasciata anche somatotropina dell’ormone della crescita umano (HGH), che migliora l’elasticità della pelle e respinge le rughe.
3. Il sesso riduce il mal di testa
Il sesso può essere un potente antidolorifico, specialmente per chi soffre di mal di testa. Uno studio condotto dall’Università del Munster in Germania ha scoperto che il sesso può effettivamente essere più efficace degli antidolorifici quando si tratta di ridurre il mal di testa. Questo perché il sesso innesca il rilascio di endorfine – gli antidolorifici naturali del corpo – nel sistema nervoso centrale. L’effetto è così potente, la loro ricerca mostra, che più della metà delle persone che fanno sesso durante un mal di testa sperimentano un miglioramento dei sintomi.
Alcuni mal di testa si verificano a causa dell’attività sessuale e questo dovrebbe essere discusso con il medico.
4. Il sesso allevia lo stress
Dato che così tante sostanze chimiche che aumentano l’umore vengono rilasciate durante il sesso, ha senso che diventare frisky possa agire come un naturale e potente anti-stress. In uno studio sui roditori, fare sesso ogni giorno per due settimane ha causato la crescita cellulare nell’ippocampo, la parte del cervello che tiene sotto controllo i livelli di stress. E in uno studio umano simile ,le persone che hanno avuto rapporti sessuali quotidiani per due settimane hanno sperimentato una riduzione della pressione sanguigna correlata allo stress.
5. Il sesso promuove scelte alimentari più sane
Che ci credi o no, il sesso può aiutare a frenare le voglie di zucchero e grassi. Come? Abbassando i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, che stimola il metabolismo dei grassi e dei carboidrati per un’energia veloce, promuove il rilascio di insulina e influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Questa tripletta di azioni non solo aumenta l’appetito, ma ti porta a desiderare cibi dolci e ricchi di grassi, che sono in genere più bassi nei nutrienti.
6. Il sesso aumenta l’immunità
Una ricerca della Wilkes-Barre University ha scoperto che l’intimità del sesso stimola il corpo a produrre Immunoglobulina A (IgA), un anticorpo che forma una barriera contro il raffreddore. Le persone che fanno sesso più di una o due volte alla settimana, hanno scoperto, hanno più di questi anticorpi rispetto a coloro che sono meno sessualmente attivi. Ovviamente nell’insolito contesto del covid – la consapevolezza dei sintomi dell’infezione è importante nel prendere decisioni sull’intimità.
7. Il sesso allevia il dolore del periodo
Al momento del culmine, i muscoli uterina si contraggono e inviano endorfine antidolorifici e che migliorano l’umore al cervello. Questi agiscono come un antidolorifico naturale e aiutano ad alleviare crampi mestruali, depressione e irritabilità associati alle PMS. Le contrazioni muscolari che si verificano quando si raggiunge l’orgasmo possono anche aiutare ad alleviare la tensione nell’utero, fornendo sollievo dai crampi.
Gli uomini che eiaculano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare il cancro alla prostata.
8. Il sesso riduce il rischio di cancro alla prostata
La prostata è importante nel sistema riproduttivo maschile: produce i componenti alcalini dello sperma, che aiutano a proteggere lo sperma. Una ricerca di Harvard ha scoperto che gli uomini che eiaculano regolarmente – definiti come cinque volte o più ogni settimana – hanno meno probabilità di sviluppare il cancro alla prostata.
9. Il sesso aumenta la salute del cuore
Meno frequentemente fai sesso, maggiore è il rischio di malattie cardiache, secondo uno studio osservazionale che copre più di 1.000 uomini pubblicato sull’American Journal of Cardiology. Rispetto agli uomini che hanno riferito di aver fatto sesso almeno due o tre volte a settimana, gli uomini con attività sessuale di una volta al mese o meno avevano il 45% in più di probabilità di essere diagnosticati con malattie cardiovascolari.
10. Il sesso aumenta l’autostima
Fare sesso può aiutare a rafforzare la fiducia in se stessi e sviluppare un atteggiamento positivo più migliore su di te. “Non sottovalutare mai il potere della fiducia”, afferma Sabat. “Esprimere ciò che si desidera in modo chiaro e senza paura è una delle cose più desiderabili che si possano fare, soprattutto pur essendo intimi con un’altra persona. Ama il potere del tuo corpo e riconosci che meriti di provare piacere. In questo modo vi aiuterà a comunicare con maggiore chiarezza e fiducia”.
11. Il sesso aumenta la libido
Più spesso fai sesso, più è probabile che tu voglia farlo di nuovo. Questo perché ottenere frisky spinge il cervello a rilasciare dopamina, un neurotrasmettitore coinvolto nel processo di motivazione e ricompensa. E tra le donne in particolare, il sesso aumenta i livelli di estrogeni e il flusso sanguigno, il che aumenta il desiderio di sesso.
12. Il sesso migliora la memoria
Diventare intimi può aumentare la funzione cerebrale stimolando le aree del cervello associate alla memoria. In uno studio a lungo termine dell’Università di Wollongong, si è scoperto che l’attività sessuale frequente è associata a prestazioni migliori in un test di memoria a breve termine. Questa ricerca è supportata dai risultati di uno studio della Manchester University, che ha rivelato che gli adulti sessualmente attivi hanno una migliore potenza cerebrale.
13. Il sesso migliora la qualità dello sperma
L’eiaculazione ogni giorno per sette giorni migliora la qualità dello sperma maschile riducendo la quantità di danni al DNA, secondo una ricerca della Società europea di riproduzione umana ed embriologia. Oltre a vedere cambiamenti “sostanziali e statisticamente altamente significativi” nella qualità dello sperma, “inoltre, abbiamo scoperto che sebbene l’eiaculazione frequente riducesse il volume dello sperma e le concentrazioni di spermatozoi, non comprometteva la motilità degli spermatozoi e, di fatto, questa è aumentata leggermente ma in modo significativo”, ha affermato l’autore principale Dr David Greening.
10 consigli per una vita sessuale sana
Fare sesso regolare può portare a una varietà di benefici per la salute, ma essere in grado di comunicare e sperimentare la soddisfazione sessuale è fondamentale per rendere l’esperienza piacevole. Qui, corriamo attraverso 10 consigli per una vita sessuale sana:
1. Connettiti con l’auto-piacere
Prenditi il tempo per conoscere te stesso: il piacere di sé è ancora una forma di sesso. “Ogni esperienza sessuale inizia dentro di noi e la masturbazione incarna questa esperienza”, afferma Sabat. “Oltre a stimolare il nostro desiderio sessuale, l’auto-piacere ci consente di connetterci con le nostre menti e i nostri corpi per concentrarci sui nostri desideri e sulla sessualità. Questo ci aiuta a comunicare meglio le nostre esigenze e preferenze e, in ultima analisi, a impegnarci in un’esperienza sessuale più appagante.
“Ogni esperienza sessuale inizia dentro di noi e la masturbazione incarna questa esperienza.”
2. Parla con il tuo partner
Parla apertamente con il tuo partner prima di entrare in camera da letto per stabilire il consenso, capire con cosa ti senti a tuo agio e cosa vorresti esplorare, sabat consiglia. “Non solo il consenso è sempre fondamentale, ma assicurarsi di parlare apertamente delle tue preferenze dà a tutti i coinvolti il tempo di decidere se vogliono o meno esplorare un tipo specifico di attività sessuale”, afferma.
3. Scopri le zone erogene
Una zona erogena è un’area del corpo che ha aumentato la sensibilità, che può suscitare una risposta sessuale quando stimolata. “Ognuno ha parti uniche del proprio corpo da cui ama essere toccato o da cui guadagna eccitazione”, afferma Sabat. “Saresti sorpreso di dove puoi trovarli, ma i posti migliori per iniziare sono spesso aree sensibili come le labbra, il collo e il seno. “
4. Porta l’erotismo in camera da letto
Per ravvivare le cose, perché non parlare con il tuo partner di esplorare diversi tipi di erotismo insieme? “Consiglio alle coppie di interagire con l’audio erotica perché, durante l’ascolto, ogni individuo può interagire con le proprie fantasie, preferenze e attivazioni, pur collegandosi sulla stessa trama o narrazione”, afferma Sabat.
5. Esplora il tuo organo più grande
La tua pelle, ovviamente! “La pelle è un organo altamente reattivo e trovare nuovi modi per stimolarla può essere molto eccitante”, afferma Sabat. “Prendi in considerazione l’investimento in nuovi materiali che giochino sul tuo senso del tatto. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla pelle e seta al lattice o lubrificanti sensoriali. Fai attenzione a qualsiasi allergia e introduci gli oggetti in entrambi i tuoi corpi in modo responsabile.
6. Prova una nuova posizione
Il sesso non deve stare tra le lenzuola, dice Sabat. “La prossima volta che ti senti più avventuroso, prova a prenderlo in cucina, in bagno o persino nel corridoio: queste nuove posizioni ti faranno capire nuove posizioni mentre ti godi l’eccitazione di una nuova situazione”, afferma.
7. Prendi un giocattolo
I giocattoli sessuali possono essere utilizzati per integrare sia il sesso penetrativo che quello orale durante la tua esperienza – e non hanno bisogno di concentrarsi sulla penetrazione per creare piacere, afferma Sabat. “Se il tuo partner è aperto a portare oggetti come guinzaglio, piume, fruste e giocattoli di schiavitù come manette in camera da letto, portare giocattoli che si concentrano sulla stimolazione di aree esterne in camera da letto può spesso portare a un’esperienza sessuale più appagante”, aggiunge.
8. Interagisci con le tue fantasie
Tutti abbiamo fantasie, dice Sabat, quindi è importante abbracciarle senza vergogna. “Non solo le fantasie aumentano il desiderio sessuale e l’eccitazione, ma ci consentono di esplorare sfaccettature della nostra sessualità che spesso possono essere dimenticate o trascurate”, afferma. “In effetti, possono anche aiutarti a diventare più creativo in camera da letto. Anche se non tutte le fantasia dovrebbero essere agite, discutere le parti della fantasia che ti rendono più eccitato con il tuo partner può portare a conversazioni sane sui tuoi bisogni sessuali.
“Non solo le fantasie aumentano il desiderio sessuale e l’eccitazione, ma ci consentono di esplorare sfaccettature della nostra sessualità che spesso possono essere dimenticate o trascurate.”
9. Prova posizioni diverse
Inietta un senso di avventura nelle buffonate della tua camera da letto provando diverse posizioni. “Spesso ci ripierciamo su tecniche che sappiamo si tradurranno in orgasmo, che si trattasse di tipi specifici di stimolazione, posizioni preferite o ripetere le stesse mosse più e più volte”, afferma Sabat. “Provare nuove posizioni ci aiuta a sperimentare l’intimità in modi diversi. Esplora nuove angolazioni usando i cuscini o mescola le cose cambiando ruolo – se normalmente avresti il controllo o in cima, perché non lasciare che il tuo partner prenda le redini?
10. La comunicazione è fondamentale
Ogni incontro sessuale è diverso, anche se sta accadendo con la stessa persona, dice Sabat. “Ciò che conta è che impari le preferenze e i desideri del tuo partner e ti concentri sulla comunicazione di ciò che fai e non ti piace”, spiega. “Questo non solo porterà a più piacere per entrambi, ma ci aiuta a rifiutare lo stigma secondo cui un partner è responsabile del piacere dell’altro. Ricorda che il sesso è un’esperienza condivisa, con responsabilità condivisa. Comunica con il tuo partner, sentiti potenziato dai tuoi desideri e lasciami andare.
