QUATTRO BENEFICI PER LA SALUTE DELLE PASSEGGIATE CON IL TUO CANE
I cani hanno bisogno di esercizio fisico regolare per vivere una vita lunga e sana. Ma non sono gli unici a beneficiare di passeggiate regolari. Ecco come camminare con il tuo cagnolino può giovare anche a te.
I benefici per la salute degli animali domestici
I cani amano fare passeggiate, al punto che molti proprietari si avvicinano all’ortografia w-a-l-k quando parlano dell’attività per evitare che i loro cagnolini si eccitano estroppo. Le passeggiate quotidiane non sono solo un ottimo modo per esercitare il tuo cane; puoi beneficiarne anche tu!
Prima di uscire dalla porta, dovrai assicurarti di avere tutte le forniture giuste. Porta sempre con te sacchetti di plastica da pulire dopo il tuo cane. Lasciare gli escrementi del tuo cane a terra non è solo sconsiderato di altre persone che usano il percorso, ma è malsano per l’ecosistema naturale della zona.
Se il tuo cane tende a tirare quando è eccitato, potresti voler ottenere loro un’imbracatura in modo che non si sforzino il collo o si strozzino da soli. Esistono molti stili e tipi diversi di imbracature. Basta essere consapevoli del fatto che un’imbracatura non impedirà al tuo cane di tirare, questo è lo scopo dell’allenamento al guinzaglio. L’unica altra cosa di cui avrai bisogno è un paio di buone scarpe da passeggio e sei pronto a colpire il marciapiede o il percorso.
Hai tutto ciò di cui hai bisogno? Continua a leggere per scoprire quattro modi in cui camminare con il tuo cane può giovare alla tua salute.
1. Aumentare la forma fisica
Non è un segreto che se ti alleno regolarmente, dirai più in forma. Ma con molti programmi di allenamento, metà della battaglia si sta attenendo ad esso abbastanza a lungo da vedere i benefici. Camminare con un cane elimina quasi questa sfida: saranno il tuo compagno di allenamento e allenatore tutto in uno. Una volta che inizi a stabilire una routine, saranno così entusiasti di uscire che non ti lascerai saltare un giorno, pioggia o sole.
Camminare è una fantastica attività a basso impatto che puoi fare ovunque. Nel corso del tempo, aiuterà a rafforzare i muscoli, le ossa e le articolazioni. Potresti anche notare che il tuo percorso normale si sente un po ‘facile e decidi di stare fuori più a lungo o salire su quella collina in più.
Quanto lontano cammini alla volta e al giorno dipenderà dalla razza e dall’età del tuo cane: un collie di confine di 2 anni avrà più resistenza di un carlino anziano, ad esempio. Personalizza la tua passeggiata in base alle esigenze e alle abilità del tuo cane. Se è una giornata calda o stai facendo un’escursione più lunga, assicurati di portare acqua e una ciotola per il tuo cane.
Nei giorni più caldi, dovrai anche considerare la superficie su cui stai camminando. Al sole, il marciapiede può facilmente raggiungere temperature pericolosamente elevate e bruciare le zampe del cane. Un buon test è quello di posizionare la mano o il piede nudo sul marciapiede. Se non riesci a tenerlo lì per 10 secondi, significa che il terreno è troppo caldo per il tuo cane per camminare. In giorni come questo, dovrai solo assicurarti di camminare sull’erba o sullo sporco. In alternativa, puoi acquistare stivaletti per il tuo cane per servire come protezione del piede.
Sia tu che il tuo cane disertirai più cammini. Se il tuo cagnolino è pronto, un giorno potrebbero anche essere un grande amico di corsa!
2. Migliore salute mentale
C’è una ragione psicologica per cui così tanti cani diventano animali di servizio per veterani e persone che vivono con PTSD: camminare con un cane può migliorare l’umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia, e la ricerca mostra che trascorrere del tempo con un cane può ridurre la produzione dell’ormone dello stress cortisolo.
Per le persone che lottano con la depressione, avere un cane può essere un punto di svolta completo. Può essere difficile motivarsi a uscire di casa se lo stai facendo da solo. Potresti provare affaticamento fisico come sintomo di depressione, e questo può rendere difficile l’esercizio fisico, anche se gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può essere un potente antidepressivo.
Ma non c’è motivatore migliore del tuo cane che ti dà grandi occhi da cucciolo e implora di fare una passeggiata. Avere un cane ti costringe ad uscire, il che inizia una lunga catena di effetti positivi per la tua salute mentale. L’attività fisica rilascia endorfine nel cervello che ti eccizzano e creano sentimenti positivi. Ridurrà lo stress, aumenterà l’umore e aumenterà l’energia mentale. Inoltre, la routine di camminare con un cane ogni giorno può essere una sana distrazione dai pensieri negativi.
La linea di fondo è che prendersi cura di un altro essere vivente può rendere più facile prendersi cura di se stessi.
I cani da compagnia possono offrire in quanto gli amici ambulare possono anche ridurre la solitudine. Camminare con un cane può spesso portare a conversazioni anche con altri proprietari di cani e ti aiuterà a rimanere socialmente connesso con gli altri.
Anche se non possiedi un cane da solo, ci sono ancora molti modi per passare il tempo a camminarli per ottenere questi benefici. Chiedi a un amico o a un familiare se puoi portare il loro cane in giro per il quartiere o cercare altri posti dove fare volontariato. Molti rifugi per animali si affidano a volontari per camminare con i cani nei loro canili. Non solo stai ottenendo questi benefici per la salute mentale e fisica per te stesso, ma avrai anche una spinta dal sapere di aver aiutato i cani bisognosi.
3. Sonno migliorato
Probabilmente hai visto il tuo cane sviare sul pavimento quando vengono a casa da una lunga passeggiata o da un lungo attacco di gioco: questo perché l’esercizio fisico è faticoso! Potresti non aver bisogno di un pisolino immediatamente all’arrivo a casa come fa il tuo cane, ma gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la quantità e la qualità del sonno.
Gli esseri umani adulti richiedono 7-9 ore di sonno a notte, ma un recente studio dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha scoperto che 1 adulto su 3 non dorme abbastanza. La privazione del sonno è associata a un rischio più elevato di sviluppare condizioni come obesità, diabete e ipertensione.
Inoltre, la mancanza di sonno può influire negativamente sulla salute mentale. Se ti sei mai sentito irritabile o hai avuto problemi a concentrarti dopo una notte di sonno scadente, sai di cosa stiamo parlando. Per non parlare degli effetti fisici, come mal di testa, occhi asciutti, bruciore e affaticamento. Può essere difficile esercitarsi quando sei già brontolone ed esausto per mancanza di sonno. È qui che entra in gioco il tuo cane! Ti costringerà a superare questa barriera e uscire e rompere il ciclo dannoso di inattività e sonno scarso.
E non c’è bisogno di allenarsi per un triathlon per vedere gli effetti. Almeno 30 minuti di esercizio da leggero a moderato (che puoi facilmente ottenere portando il tuo cane a fare una passeggiata) possono aiutarti a ottenere un sonno più profondo e riposante.
Tieni presente che allenarsi troppo vicino all’ora di andare a dormire può rendere più difficile addormentarsi. Anche l’attività fisica leggera aumenta temporaneamente la pressione sanguigna, aumenta la temperatura corporea e stimola il sistema nervoso, il che può rendere più difficile la fine. Mantieni le tue passeggiate limitate alle ore diurne e dormirai come un bambino!
4. Ridotto rischio di malattie cardiovascolari
L’attività quotidiana non solo aiuta a mantenere i sistemi scheletrici e muscolari nelle condizioni di lavoro di punta, ma aiuterà anche a mantenere la salute cardiovascolare.
Il tuo sistema cardiovascolare include cuore, sangue, vene e arterie. Quando il tuo cuore non è in grado di pompare sangue in modo efficiente attraverso il tuo corpo o incontra un blocco, possono sorgere seri problemi di salute, tra cui ipertensione, insufficienza cardiaca e malattie coronarie.
L’esercizio fisico regolare riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo, così come il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Il CDC raccomanda agli adulti di ottenere almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana. Questo viene fuori a poco più di 20 minuti di esercizio al giorno per te. Con il tuo cane al tuo fianco, questo può essere un facile punto di riferimento da colpire.
Per molti cani, 20 minuti al giorno non sono abbastanza attività: dovrai integrare con una passeggiata più lunga, jogging o tempo nel cortile per assicurarti che il tuo cagnolino abbia la propria attività quotidianamente consigliata. Ancora una volta, questo dipenderà dalla razza e dall’età del tuo cane. Consulta sempre il tuo veterinario per discutere di quanta attività il tuo cane dovrebbe fare al giorno.
Più cani che mai soffrono di problemi di salute come l’obesità, a causa di una combinazione di sovralimentazione e attività limitata. Fare passeggiate è uno dei modi migliori per combatterlo. Le passeggiate quotidiane manterranno sano non solo il tuo cuore, ma anche quello del tuo cane.
Cosa stai aspettando? Prendi il guinzaglio e vattene!
