Benefici dello zinco e dei suoi effetti collaterali

Lo zinco è fondamentalmente un metallo che è anche descritto come un oligoelemento. Tuttavia, è anche uno dei rimedi più efficaci per il freddo. Il corpo umano richiede zinco in piccole quantità per funzionare normalmente ma su base regolare. Importanti funzioni corporee non possono essere eseguite facilmente senza l’assunzione di zinco in quantità adeguate. Ci sono un certo numero di modi in cui lo zinco beneficia il corpo umano e questi includono la produzione di ormoni, la riparazione e la crescita; miglioramento dell’immunità e facilitazione della digestione. Ha anche la capacità di agire sotto forma di un agente antinfiammatorio che presenta vantaggi terapeutici essenziali per malattie croniche e comuni come l’inversione dei problemi cardiaci e il cancro.

Zinco

Lo zinco è fondamentalmente un metallo di transizione o può anche essere descritto come un importante oligoelemento che ha un significato biologico sostanziale per animali, piante ed esseri umani. È responsabile di diverse funzioni corporee e aiuta a stimolare l’attività di almeno 100 enzimi vari. Per raccogliere i migliori benefici di questo oligoelemento, gli esseri umani hanno solo bisogno di consumare una piccola quantità di zinco. Lascia il posto al corretto e normale funzionamento del corpo umano servendo sotto forma di un cofattore enzimatico che protegge le membrane cellulari dalla lisi che è il risultato del rilascio di tossine e dell’attivazione del complemento. Lo zinco non si trova naturalmente nel corpo umano e quindi l’assunzione dietetica di questo elemento è necessaria. Frutti di mare e carne sono le fonti più importanti di zinco. Le donne richiedono 8 milligrammi di zinco al giorno mentre gli uomini richiedono 11 milligrammi di questo importante elemento al giorno. Bassi livelli di zinco nel corpo umano potrebbero rendere un individuo suscettibile a diverse malattie e malattie. Lo zinco non si trova solo negli alimenti, ma è anche disponibile sotto forma di integratore alimentare.

Valore nutrizionale dello zinco

Lo zinco è uno degli aspetti più importanti della nutrizione per il corpo umano. Ci sono diversi alimenti che sono ricchi del loro contenuto di zinco con il più importante che sono le ostriche. Le ostriche forniscono più zinco per porzione rispetto a tutti gli altri alimenti contenenti zinco. Anche il pollame e la carne rossa sono importanti fonti di zinco. Altre varietà alimentari che sono ricche del loro contenuto di zinco includono noci, fagioli, cereali integrali, cereali integrali , mandorle, radice di zenzero , semi di zucca, noci pecan e diverse varietà di frutti di mare come aragosta e granchio. Altri alimenti contenenti zinco includono rape e piselli. I fitati presenti nei cereali, nel pane integrale e nei legumi legano lo zinco inibendone l’assorbimento. È importante notare che gli alimenti ad alto contenuto proteico sono ricche fonti di zinco. Agnello, maiale e manzo contengono più zinco rispetto al pesce. Vale anche la pena notare che frutta e verdura non contengono zinco e quindi le diete vegetariane e a basso contenuto proteico sono basse nel loro contenuto di zinco. È ampiamente trovato in integratori minerali e multivitaminici e anche in farmaci da banco.

Benefici per la salute dello zinco

Di seguito sono indicati i migliori benefici per la salute dello zinco

Regola il corpo

Lo zinco è uno degli oligoelementi più importanti richiesti dal corpo umano per attivare i linfociti T o le cellule T. Le cellule T aiutano il corpo umano a regolare e controllare le risposte immunitarie e ad attaccare le cellule cancerose o infette. La carenza di zinco può compromettere il corretto funzionamento del sistema immunitario nelle persone.

Curare la diarrea

Gli studi hanno dimostrato il fatto che lo zinco aiuta a curare la diarrea in larga misura. Gli esperti sono convinti che l’assunzione di zinco dei bambini dovrebbe sempre essere una delle principali preoccupazioni per i genitori perché i bambini sono le prime vittime della diarrea. Lo zinco è abbastanza efficace nel trattamento della diarrea e nel prevenire futuri eventi della stessa

Migliora la memoria

La ricerca condotta sul tema dello zinco che ha un effetto positivo sulla memoria e sulla capacità di apprendimento degli individui ha dimostrato che lo zinco ha un ruolo importante nella regolazione della procedura di comunicazione dei neuroni tra loro. Questo ha un effetto sulla memoria e sulla capacità di apprendimento di un individuo.

Massa muscolare

Il corpo umano fa uso di zinco per la produzione di proteine. Pertanto, si può giustamente affermare che lo zinco ha un ruolo importante da svolgere nello sviluppo e nel mantenimento della massa muscolare magra. La carenza di zinco potrebbe causare perdita di peso involontaria e scarso appetito. Pertanto, è sempre molto importante per le persone mantenere il loro regolare fabbisogno di zinco che può aiutarli a guardare e sentirsi al meglio.

Aiuti in gravidanza

Lo zinco è uno degli ingredienti più importanti necessari alle donne in gravidanza. Questo perché lo zinco è essenziale per il corretto sviluppo e la crescita del feto. La sufficienza di zinco indica che una donna ha ridotto le possibilità di partorire un bambino pretermine.

Previene l’osteoporosi

Ottenere zinco in quantità adeguate su base regolare può anche aiutare a prevenire l’osteoporosi e questo va speciale per le donne che hanno già sperimentato la menopausa. Se i rapporti devono essere creduti, l’assunzione di zinco in basse quantità può comportare una bassa densità ossea. Lo zinco aiuta a ridurre la perdita ossea nelle donne in postmenopausa.

Si occupa di acne

Gli studi hanno dimostrato il fatto che lo zinco è uno dei rimedi casalinghi più importanti ed efficaci per affrontare l’acne e i brufoli. Questo minerale è uno dei minerali più importanti per eliminare l’acne della pelle. Funziona regolando e controllando i livelli di testosterone all’interno del corpo che hanno un ruolo importante da svolgere quando si tratta di causare l’acne. Inoltre, lo zinco è anche una parte della sintesi del collagene che aiuta a normalizzare la presenza di olio sotto la pelle e a migliorare la salute della pelle

Previene la pelle infiammatoria

L’eczema che è anche noto come dermatite atopica è un disturbo infiammatorio cronico della pelle causato principalmente a causa della carenza di zinco all’interno del corpo. Lo zinco ha un ruolo importante da svolgere nella guarigione di gravi infezioni e nell’aiutare il corpo a ripristinare la sua capacità di guarigione completamente e correttamente.

Affronta problemi prostrati

Lo zinco è uno dei minerali più importanti necessari per affrontare e risolvere i problemi alla prostata. La carenza di zinco può provocare l’allargamento della ghiandola prostatica rendendola vulnerabile al cancro. Pertanto, è sempre molto importante per gli individui prendere lo zinco quando si soffre di disturbi della prostata. Lo zinco presente in livelli normali all’interno del sistema aiuta a prevenire la crescita del tumore nella prostata.

Crescita corretta

Lo zinco è probabilmente uno degli elementi più significativi necessari per condurre una vita sana. Viene fornito con questa capacità unica di migliorare i sensi dell’olfatto e del gusto. Le cellule olfattive e le papille gustative tendono ad essere dipendenti dallo zinco e lo zinco è necessario per la corretta crescita e sviluppo di queste cellule.

Tratta il raffreddore

Lo zinco è anche efficace nel trattamento di raffreddori e altre malattie lievi. Lo zinco aiuta a ridurre le citochine pro-infiammatorie che aggravano il corpo umano quando soffre di infezioni e raffreddori.

Riparare il DNA

Lo zinco è anche necessario per il corretto funzionamento e la riparazione del DNA. Negli uomini, lo zinco aiuta nella spermatogenesi e nella crescita degli organi sessuali

Usi dello zinco

Lo zinco ha diversi usi etnobotanici o tradizionali. Il ruolo che lo zinco svolge nel funzionamento e nella salute umana ha focalizzato l’attenzione degli utenti nell’assunzione di zinco sotto forma di integratore alimentare per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute. Tuttavia, oltre ad essere utilizzato per benefici per la salute, lo zinco offre anche un uso terapeutico in eczema atopico, raffreddore comune, psoriasi, lesioni degenerative della retina, acne vulgaris, malattia infiammatoria intestinale, degenerazione maculare legata all’età e altri disturbi. Lo zinco è anche usato per migliorare la guarigione di lesioni e ferite di ogni tipo.

Effetti collaterali e allergie dello zinco

Ci sono diversi benefici per la salute che possono essere recuperati dallo zinco, ma l’assunzione di zinco in grandi quantità può rivelarsi molto pericolosa. Gli effetti avversi di un elevato consumo di zinco includono vomito, nausea, mal di stomaco, mal di testa, perdita di appetito e diarrea. L’eccesso di zinco potrebbe anche sopprimere l’assorbimento del rame. È stato anche indicato attraverso studi che l’assunzione eccessiva di zinco potrebbe provocare la formazione di calcoli renali.

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