5 superalimenti da includere nella vostra dieta per una pelle luminosa
Chi non vuole una pelle impeccabile e luminosa? Le nostre aspettative sono spesso deluse da cose come cambiamenti ormonali, inquinamento, maltempo e persino scelte alimentari. Numerosi problemi con la nostra pelle, tra cui acne, brufoli, macchie scure, cicatrici, punti neri, ecc. Mentre lavare, idratare ed eseguire correttamente altre procedure di cura della pelle sono fondamentali per mantenere la salute della pelle, il monitoraggio della dieta viene prima di tutto. Il cibo funge da combustibile per il corpo e può avere un impatto significativo sulla salute della pelle.
Ciò che mangi può avere un grande impatto sull’aspetto della tua pelle. Di seguito è riportato un elenco di alimenti essenziali per una pelle luminosa:
Menta: La menta è un vero campione quando si tratta di preservare una buona pelle. L’acido rosmarinico, un antiossidante che migliora il flusso di sangue alla pelle, è presente in questa erba profumata. La menta favorisce il flusso sanguigno, che mantiene la pelle idratata e sana. Le foglie di menta hanno anche un effetto rinfrescante che riduce l’infiammazione e il rossore della pelle. La menta è un ingrediente delizioso che può fare miracoli per la tua pelle, sia che tu lo usi in cucina, condimento per insalata o infusione di acqua.
Zucca amara: Nonostante abbia un sapore che richiede un po ‘di tempo per abituarsi, la zucca amara, nota anche come melone amaro, è ricca di antiossidanti anti-invecchiamento. Contiene una vasta gamma di sostanze, come la vitamina E lipofila, la vitamina C solubile in acqua e carotenoidi come zeaxantina, xantofille e carotene. Questi antiossidanti promuovono la salute generale della pelle difendendo le cellule della pelle dai danni causati dai radicali liberi. La consistenza della pelle può essere migliorata e può essere protetta dai fattori di stress ambientali includendo la zucca amara nella dieta.
Prugna nera (Jamun): La mora indiana, o jamun, ha incredibili vantaggi per la cura della pelle. Contiene quercetina e acido ellagico, due sostanze riconosciute per la loro capacità di proteggere la pelle. Questi ingredienti aiutano a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV e sostanze chimiche irritanti. Jamun aiuta anche a ripristinare la barriera della pelle e aumentare l’idratazione riducendo arrossamenti, irritazioni e infiammazioni. Accetta i benefici di Jamun per prenderti cura della tua pelle e mantenerla radiosa.
Amla: Amla, comunemente noto come uva spina indiana, è stato a lungo apprezzato nel trattamento ayurvedico. Ha fantastici vantaggi per la pelle. Amla aumenta la crescita dei fibroblasti, le cellule che producono collagene, che aiuta a mantenere l’elasticità della pelle. Inoltre, mostra una forte attività fotoprotettiva contro la citotossicità indotta dai raggi UVB, proteggendo la pelle dagli effetti dannosi del sole. L’attività anti-ialuronidasi di Amla contribuisce anche al mantenimento di livelli ottimali di acido ialuronico, ritardando l’insorgenza delle rughe e prevenendo l’invecchiamento precoce della pelle.
Zucca di cenere: La zucca di cenere è l’unico ortaggio che devi mangiare se vuoi impedire ai radicali liberi di danneggiare la pelle. Questo ortaggio sano contiene molta vitamina E, un forte antiossidante che supporta il mantenimento di una pelle sana. La vitamina E combatte lo stress ossidativo, riducendo i danni causati da fonti esterne. Puoi rafforzare la durezza della tua pelle e darle un aspetto più liscio e più giovane usando la zucca di cenere nella tua dieta.
Rimanere idratati, proteggere la pelle da troppa esposizione al sole, riposare a sufficienza e aderire a un regime di cura della pelle coerente adatto al proprio tipo di pelle sono fondamentali.
