Il tè verde aiuta la perdita di peso?
Non c’è dubbio che gli indiani siano amanti del tè. Oggi, la gamma di tè disponibili va ben oltre il masala chai realizzato nello stile tradizionale indiano.
Il tè verde è ora la variante più sana e più diffusa tra loro. Come suggerisce il nome, questo tè è di colore verde e ha un sapore rilassante e terroso. Inoltre, il tè verde è ricco di antiossidanti e polifenoli, che offrono molti potenziali benefici per la salute, tra cui la perdita di peso.
Molti di noi si rivolgono al tè verde nella speranza di perdere peso. Ma il tè verde aiuta effettivamente con la perdita di peso? Funziona per tutti? Continua a leggere per saperne di più sul tè verde e sulla perdita di peso.
Tè verde – Una panoramica
Molti tipi di tè provengono dalla pianta Camellia sinensis. I tre più comuni sono il tè verde, nero e oolong. Il tè verde è fatto con foglie che sono state cotte a vapore, fritte in padella e asciugate.
Questa elaborazione minima preserva più antiossidanti e sostanze nutritive. Il tè verde non subisce il processo di fermentazione che subisce il tè nero e oolong.
Il tè verde ha numerosi benefici che vanno oltre l’essere una bevanda senza zucchero. Ad esempio, il tè verde può aiutare con la perdita di peso quando fa parte di una dieta equilibrata e di una routine di esercizi.
Inoltre, il tè verde è ricco di antiossidanti, che possono migliorare Immunità, Aumenta la memoriae prevenire le malattie legate allo stile di vita come diabete di tipo 2. Di conseguenza, il tè verde è un tè eccellente da bere per la tua salute.
Tè verde per la perdita di peso – La connessione positiva
Il tè verde è famoso per la perdita di peso poiché aumenta il metabolismo. Il metabolismo è la velocità con cui il tuo corpo converte il cibo in energia o il numero di calorie che il tuo corpo brucia. Pertanto, più veloce è il metabolismo, più velocemente si bruciano i grassi.
Inoltre, il tè verde contiene caffeina e un flavonoide chiamato catechine. Studies suggeriscono che la caffeina e le catechine nel tè verde possono aumentare il metabolismo e incoraggiare la perdita di grasso, con conseguente modesta perdita di peso.
Gli EGCG, il principale antiossidante nel tè verde, hanno proprietà anti-obesità. Analitico investigations hanno dimostrato che gli EGCG mantengono sani gli ormoni brucia grassi come i livelli di noradrenalina, consentendo al corpo di abbattere e rilasciare più grasso nel flusso sanguigno per produrre energia.
Il tè verde potrebbe anche darti una spinta di caffeina. La caffeina è uno stimolante che ti aiuta a riprenderti prima di allenarti, attivando il tuo sistema nervoso e aiutandoti ad allenarti leggermente meglio.
La spinta di caffeina del tè verde ti stimola all’esercizio fisico e migliora le prestazioni della sessione di palestra, permettendoti di bruciare più grassi durante l’esercizio. Tuttavia, non bere troppo tè verde perché alte dosi di caffeina portano a effetti collaterali indesiderati.
Una tazza di tè verde non zuccherato ha meno di 2,45 calorie. Mentre il tè verde ha benefici di perdita di peso, i nutrizionisti notano che non è un sostituto di frutta e verdura fresca, cereali integrali, proteine e grassi sani.
Per eliminare in modo sicuro ed efficace il grasso in eccesso ostinato, bere alcune tazze di tè verde e abbinarlo all’esercizio fisico e a una dieta sana a calorie controllate.
Una nota
I nutrizionisti esperti sostengono che il tè verde può aiutare ad elevare il tasso metabolico, che aiuta a bruciare i grassi solo se abbinato a una sana strategia di perdita di peso. Poiché il tè verde ha un impatto piccolo ma positivo sulla gestione del peso, potrebbero essere necessarie 2-3 tazze o più al giorno per vedere risultati significativi.
Come usare il tè verde per la perdita di peso
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Conclusione
Il tè verde è una bevanda sana che può aiutare con la perdita di peso, ma non è una soluzione miracolosa.
Abbina il tè verde con una dieta a calorie controllate e una routine di esercizio fisico regolare per vedere risultati duraturi. Ognuno è diverso, quindi potrebbe essere necessario consultare un nutrizionista esperto o sperimentare per scoprire quante tazze di tè verde funzionano per te.
