INTEGRATORI PROTEICI: METTERE A TACERE I MITI POPOLARI
Abbiamo discusso di proteine del siero di latte e altri integratori per il bodybuilding per settimane e l’unica cosa che è chiara è il fatto che nulla è abbastanza chiaro. C’è ancora una certa confusione intorno agli integratori proteici e ai loro benefici che devono essere affrontati. Oggi affrontiamo alcune idee sbagliate comuni che affliggono le menti di tutto il mondo.
Cosa pensa la gente: mi farà sembrare troppo ingombrante
Immagine reale: Quando le persone pensano al siero di latte, immaginano istantaneamente corpi strappati e muscoli sporgenti. Alcune donne mantengono la distanza dalle proteine del siero di latte solo per questo motivo. La verità è che le proteine del siero di latte sono responsabili della crescita e del mantenimento della massa muscolare. Dovrai fare un sacco di allenamento con i pesi per iniziare a sembrare ingombrante. Se ti concedi il giusto regime di esercizi, il siero di latte ti farà solo sembrare magro e sano – mai ingombrante.
Cosa pensa la gente: se ci sono abbastanza proteine nella mia dieta, non ho bisogno di integratori
Immagine reale: Il cibo che mangiamo oggi non ci avvicina nemmeno al nostro fabbisogno quotidiano. Porzioni sbagliate e modelli alimentari irregolari portano a un deficit che può essere coperto solo con integratori. Anche se stai mangiando una dieta particolarmente ricca di proteine, puoi beneficiare di diversi aminoacidi che le polveri hanno in abbondanza e raramente vengono consumati attraverso il cibo.
Cosa pensa la gente: le proteine danneggeranno i miei reni
Immagine reale: Gli odiatori delle proteine del siero del latte hanno diffuso questa voce abbastanza a lungo, ma a quanto pare la scienza non è d’accordo. Un certo numero di studi sono stati condotti per quanto riguarda questo equivoco e nessuno di loro ha dimostrato che l’aumento dell’assunzione di proteine danneggia i reni. Quindi, a meno che tu non consumi un dosaggio ridicolmente alto o soffri già di malattie renali, sei in chiaro.
PS – Bevi molta acqua mentre sei sul siero di latte. Questo è tutto ciò che devi fare per mantenere il tuo processo di digestione senza intoppi.
Cosa pensa la gente: le proteine indeboliranno le mie ossa
Immagine reale: è proprio il contrario. Le proteine in realtà rafforzano le ossa promuovendo l’assorbimento del calcio nel tratto digestivo. Quindi, le tue ossa ottengono calcio in abbondanza mentre il tuo muscolo si crogiola nella bontà delle proteine.
Cosa pensa la gente: mi farà ingrassare
Immagine reale: Questa è la verità parziale. Il tuo corpo tratterà il siero di latte nel modo in cui tratta i carboidrati a meno che non lo bruci. Allenarsi è imperativo mentre si assumono proteine. Se stai bruciando il grasso nel modo giusto, le proteine ti faranno solo il tifo e non ti abbatteranno.
Cosa pensa la gente: dovrò affrontare molti effetti collaterali
Immagine reale: Ancora una volta, solo un eccesso ti danneggerà. I contenuti di un integratore proteico sono per lo più sostanze che si trovano naturalmente nel tuo corpo (come BCAA, Creatina e Glutammina). Stai solo compensando le carenze e non danneggiando il tuo corpo consumandole. A meno che tu non stia forzando una vasca al giorno in gola, puoi spazzare via completamente l’ansia da effetto collaterale.
Con questi miti popolari sfatati, puoi acquistare la tua prossima vasca di integratori senza pensarci due volte. Felici guadagni a te!
