Dopo una sessione di allenamento di macinazione, la prima cosa che hai voglia di fare è uscire dalla tua attrezzatura da palestra sudata e correre per una doccia fredda e rilassante. Fare la doccia dopo un allenamento non solo si sente rilassante, ma riduce anche il rischio di eruzioni cutanee e rotture che possono essere causate da batteri che si moltiplicano rapidamente sulla pelle, il tutto grazie al tuo corpo sudato.
Quindi una doccia veloce e fredda sembra piuttosto allettante, ma devi tenere i tuoi cavalli proprio lì. È considerato assolutamente essenziale attendere almeno 20 minuti dopo l’allenamento prima di fare la doccia.
confuso? Permettici di spiegare.
Dopo un allenamento regolare, è importante fare un raffreddamento prima di lasciare la palestra. Un raffreddamento è l’opposto del riscaldamento. I tratti a bassa intensità e raffreddamento sono cruciali perché vuoi che il tuo corpo torni al suo stato di riposo. Ancora più importante, aiuta a normalizzare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea.
Idealmente, una volta che smetti di sudare abbondantemente, in circa 20-30 minuti, puoi andare avanti con la doccia.
Suggerimento: Mentre può sembrare davvero frustrante aspettare, puoi usare questo tempo per reidratare il tuo corpo, bevendo molta acqua o succo.
Quindi, la prossima volta che senti il prurito di saltare proprio sotto il soffione della doccia, ricordati di dare un po ‘di tempo al tuo corpo per asciugare il sudore e rinfrescarti.
