10 SUCCHI DI FRUTTA SANI CHE PUOI FACILMENTE PREPARARE A CASA
La tua routine frenetica ti consente di seguire una dieta sana e nutrizionale? Beh, non ti preoccupare. Puoi facilmente raggiungere questo obiettivo includendo alcuni dei succhi di frutta più sani nella tua dieta quotidiana.
Qualsiasi succo di frutta sano contiene minerali, vitamine e sostanze nutritive. Alcuni succhi contengono anche zuccheri naturali che mantengono lo stomaco pieno e possono evitare di mangiare troppo.
Inoltre, agiscono come salvatori per coloro a cui non piace mangiare frutta o verdura. Quindi, ecco 10 succhi di frutta facili da preparare che ti manterranno in forma e sano.
1. Succo d’uva nero
Prevenire il rischio di diabete e promuovere una crescita sana dei capelli sono solo uno dei pochi benefici del succo d’uva nera. Sono noti per essere una ricca fonte di antiossidanti e possono aiutare a migliorare anche la vista.
L’uva nera è anche comunemente usata per fare il vino. Normalmente, l’uva contiene molti pesticidi. Quindi, prima di iniziare a preparare il tuo succo fatto in casa, assicurati di pulirli accuratamente.
Come fare:
- Mettere le uve nere in un frullatore
- Frullare fino a quando non diventano lisci e sforzarli usando un colino
- Puoi aggiungere acqua se è troppo forte o puoi aggiungere zucchero per renderlo dolce
- Puoi anche aggiungere un pizzico di sale prima di servire
2. Succo di Amla
Gli indiani sono a sapere dei benefici per la salute di Amla da molto tempo. È ampiamente considerato avere varie proprietà ayurvediche ed è ricco anche di vitamina C.
Tuttavia, uno dei benefici per la salute meno noti del succo di amla è che può essere refrigerato per un uso a lungo termine. La vitamina C nel succo fa bene ai capelli, alla pelle e aiuta persino a aumentare l’immunità.
Come fare:
- Mettere le ahimè in un mixer insieme a 1/2 tazza d’acqua
- Frullarli fino a quando non sono lisci e sforzare bene
- Ora, aggiungi zucchero, miele, cardamomo, sale e mescolali di nuovo
- Puoi anche servire questo succo di amla miscelato con cubetti di ghiaccio
3. Succo d’arancia
Questo è uno dei succhi di frutta più sani in quanto offre una vasta gamma di benefici per la pelle. Inoltre, il consumo regolare di arancia potrebbe migliorare la salute generale.
Il succo d’arancia è facile da preparare in quanto tutto ciò di cui hai bisogno è uno spremiagrumi. Assicurati di consumare immediatamente il succo in quanto potrebbe diventare amaro dopo un po ‘.
Come fare:
- Lavare le arance e sbucciarle
- Tagliarli a due metà e rimuovere i semi con l’aiuto di una forchetta
- Ora, aggiungere le arance tagliate in un mixer o frullatore insieme a 1/2 tazza d’acqua
- Frullarli fino a quando non sono lisci e quindi sforzarli usando un colino
- Puoi aggiungere zucchero o miele per addolcire il succo
- Servire e godere dei benefici per la salute del succo d’arancia
4. Succo di melograno
Ecco un frutto che viene utilizzato nella produzione di dessert, marmellate, sciroppi e altri cibi aromatizzati. Non c’è da stupirsi che i benefici per la salute del succo di melograno lo rendano uno dei succhi di frutta più sani.
Anche se è facilmente disponibile in contenitori confezionati in vari negozi, l’opzione molto più sana è fare succo di melograno fatto in casa. Questo succo può migliorare la digestione ed è una fonte ideale di vitamina C, E e K.
Come fare:
- Lavare due melograni e affettare la parte superiore sottilmente
- Tagliare ogni melograno in 4 parti e metterli in una ciotola d’acqua
- Ora, rimuovi i semi con le dita
- I semi si depositeranno in basso mentre un midollo bianco galleggia in cima
- Scartare questo midollo bianco e drenare tutta l’acqua con un colino
- Aggiungere i semi rimanenti in un miscelatore o un frullatore e frullare bene
- Filtrare il succo, versarlo in un bicchiere e gustare il succo di frutta sano
5. Succo di ananas
L’ananas offre un’ampia varietà di vitamine, sostanze nutritive e può aiutare a migliorare anche l’immunità. Questo succo è anche a basso contenuto calorico e aiuta a migliorare la digestione. Quindi, se stai cercando di perdere alcuni pollici, questo succo è eccellente per te!
Allo stesso modo, ci sono molti altri benefici per la salute del succo di ananas. È rinfrescante, facile da preparare e ha un sapore molto migliore di quelli che trovi nelle bottiglie in scatola.
Come fare:
- Sbucciare o tritare l’ananas e posizionare in un frullatore
- Aggiungere 2-3 cucchiai di zucchero
- Puoi aggiungere 1 tazza d’acqua se non vuoi un succo denso
- Frullare fino a quando non è liscio e versarlo in bicchieri usando un colino
6. Succo di mirtillo rosso
I mirtilli rossi sono uno dei superfood più popolari in quanto contengono varie proprietà antibatteriche e antiossidanti. Questo succo offre vari benefici per la salute e potrebbe migliorare anche la tua salute digestiva.
Il succo di mirtillo rosso è nutriente, rinfrescante e soddisfacente. Inoltre, i benefici per la salute del succo di mirtillo rosso lo rendono un’aggiunta ideale alla tua dieta. Puoi usare mirtilli rossi freschi o congelati per il tuo succo di mirtillo rosso fatto in casa.
Come fare:
- Mettere 2 tazze di mirtilli rossi nel frullatore
- Aggiungere 2 tazze d’acqua e frullarle fino a
- Puoi aggiungere miele o sciroppo d’acero come dolcificanti
7. Succo di mela
Una mela al giorno tiene lontano il dottore. Bene, questo vale anche per il succo di mela. Sì, questo succo di frutta sano è noto per offrire diversi benefici per viso, pelle e corpo.
Un bicchiere di succo di mela contiene nutrienti essenziali come vitamina A, C, E e K. Le mele possono contenere molti pesticidi, quindi assicurati di lavarli accuratamente prima di usarli.
Come fare:
- Lavare le mele.
- Se si desidera mantenere la pelle, assicurarsi che le mele siano a temperatura ambiente
- Spruzzare l’aceto e tenerli da parte per circa 5 minuti
- Strofinarli con sale e risciacquare bene
- Ora, taglia le mele e rimuovi i semi
- Metterli nel frullatore e frullare fino a quando non diventano lisci
- Versarlo attraverso un colino e servire immediatamente
- Goditi i benefici per la salute del succo di mela
8. Succo di anguria
Il delizioso gusto dell’anguria lo rende uno dei preferiti da quasi tutti. Ti mantiene idratato e può persino proteggere il corpo dai radicali liberi. L’anguria è una fonte ideale di vitamina C, A e altri nutrienti essenziali. Pertanto, il succo di anguria ha abbondanti benefici per la salute.
I benefici per la salute del succo di anguria includono una migliore salute del cuore e una pressione sanguigna controllata. Può essere fatto senza additivi ed è il miglior succo di frutta per l’estate.
Come fare:
- Risciacquare accuratamente l’anguria
- Tagliarlo a 2 metà e rimuovere i semi.
- Puoi includere i teneri semi bianchi per la succosa
- Ora, dividere la polpa di anguria dalla crosta
- Aggiungere tutti gli ingredienti a un frullatore
- Frullare fino a quando liscio e poi versarlo nel bicchiere da portata
9. Succo di melone muschiato
Proprio come l’anguria, questo frutto è anche ampiamente noto per il suo alto contenuto di acqua. Il melone muschiato contiene vari antiossidanti e ha anche un alto contenuto di fibre.
Crea un succo di frutta sano in quanto aiuta a ridurre il calore corporeo e ti mantiene idratato. Assicurati di consumare immediatamente questo succo di melone muschiato in quanto potrebbe perdere la sua freschezza.
Come fare:
- Risciacquare accuratamente il melone muschiato
- Taglialo a metà e taglialo a pezzi lunghi
- Rimuovere la buccia e i semi
- Tenerlo nel frullatore e frullare fino a
- Versarlo nel bicchiere da portata e aggiungere cubetti di ghiaccio se necessario
10. Succo di limone
Abbiamo cercato di salvare il meglio per l’ultimo. Succo di limone – la bevanda estiva indiana ideale. Con un sapore gustoso e un’atmosfera rinfrescante, è uno dei migliori succhi di frutta durante l’estate.
L’alito fresco, il miglioramento della digestione e la perdita di peso equilibrata sono solo alcuni dei vari benefici per la salute del succo di limone. Inoltre, promuove l’idratazione ed è una fonte naturale di vitamina C.
Come fare:
- Versare 2 bicchieri d’acqua in una ciotola
- Tagliare il limone in 2
- Utilizzare uno spremiagrumi per spremere il succo direttamente nella ciotola d’acqua
- Aggiungere sale nero, zucchero e jeera in polvere
- Mescolare fino a quando lo zucchero si dissolve e versare nei bicchieri
- Puoi aggiungere cubetti di ghiaccio per un’atmosfera più rinfrescante
Fare succo di frutta fatto in casa è uno dei modi più semplici per rimanere in salute. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua frutta preferita e puoi diventare un esperto produttore di succhi in qualsiasi momento.
