9 modi per gli uomini di migliorare le prestazioni sessuali
Migliorare le prestazioni sessuali maschili
Se stai cercando di mantenere l’attività sessuale a letto tutta la notte, non sei solo.
Molti uomini sono alla ricerca di modi per migliorare le loro prestazioni sessuali. Ciò può includere il miglioramento dei problemi esistenti o la ricerca di nuovi modi per mantenere felice il tuo partner.
Ci sono un sacco di pillole di aumento del maschio sul mercato, ma ci sono molti modi semplici per rimanere più fermi e durare più a lungo senza dover visitare la farmacia.
Tieni presente che il tuo pene funziona sulla pressione sanguigna e assicurati che il tuo sistema circolatorio funzioni al massimo della forma. Fondamentalmente, ciò che è buono per il tuo cuore è buono per la tua salute sessuale.
Continua a leggere per trovare altri semplici modi per migliorare le tue prestazioni sessuali.
1. Rimani attivo
Uno dei modi migliori per migliorare la tua salute è l’esercizio cardiovascolare. Il sesso potrebbe far salire la frequenza cardiaca, ma l’esercizio fisico regolare può aiutare le prestazioni sessuali mantenendo il cuore in forma.
Trenta minuti al giorno di esercizio sudato, come la corsa e il nuoto, possono fare miracoli per aumentare la libido.
2. Mangia questi frutti e verdure
Alcuni alimenti possono anche aiutarti ad aumentare il flusso sanguigno. Esse comprendono:
- Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
- Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
- Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.
3. Mangia queste carni e altri alimenti
Ecco alcuni altri alimenti che possono aiutarti a ottenere un migliore flusso sanguigno:
- Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
- Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
- Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.
4. Ridurre lo stress
Lo stress può influenzare tutte le aree della tua salute, compresa la tua libido.
Lo stress aumenta la frequenza cardiaca (in modo negativo) e aumenta la pressione sanguigna. Entrambi questi sono dannosi per il desiderio sessuale e le prestazioni.
Lo stress psicologico può anche influenzare il raggiungimento di un’erezione o il raggiungimento di un orgasmo.
L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare la tua salute.
Parlare con il tuo partner del tuo stress può anche calmarti, rafforzando allo stesso tempo la tua relazione.
Lo stress può anche innescare cattive abitudini, come il fumo o il consumo di alcol, che possono danneggiare le prestazioni sessuali.
5. Calcia le cattive abitudini
Ciò su cui fai affidamento per rilassarti, come fumare e consumare alcol, potrebbe anche influenzare le prestazioni sessuali.
Mentre gli studi suggeriscono che un po ‘di vino rosso può migliorare la circolazione, troppo alcol può avere effetti negativi.
Gli stimolanti restringono i vasi sanguigni e sono stati collegati all’impotenza. Ridurre o smettere di fumare è uno dei primi passi per migliorare le prestazioni.
Sostituire le cattive abitudini con quelle sane, come l’esercizio fisico e mangiare bene, può aiutare a migliorare la salute sessuale.
6. Prendi un po ‘di sole
La luce solare ferma la produzione di melatonina da parte del corpo. Questo ormone ci aiuta a dormire ma calma anche i nostri impulsi sessuali. Meno melatonina significa il potenziale per più desiderio sessuale.
Uscire e lasciare che il sole colpisca la pelle può aiutare a risveglio il desiderio sessuale, specialmente durante i mesi invernali quando il corpo produce più melatonina.
7. Masturbarsi per migliorare la longevità
Se non stai durando tutto il tempo che vorresti a letto, potresti aver bisogno di un po ‘di pratica. Mentre il sesso è il modo migliore per praticare il sesso, la masturbazione può anche aiutarti a migliorare la tua longevità.
Tuttavia, il modo in cui ti masturbi potrebbe avere effetti dannosi. Se ti affretti attraverso di esso, potresti inavvertitamente ridurre il tempo che duri con il tuo partner. Il segreto è farlo durare, proprio come vuoi quando non sei solo.
8. Presta attenzione al tuo partner
Il sesso non è una strada a senso unico. Prestare particolare attenzione ai desideri del tuo partner non solo rende il sesso piacevole per loro, ma può anche aiutarti ad accenderti o rallentarti. Parlarne in anticipo può aiutare ad alleviare qualsiasi imbarazzo se è necessario rallentare durante un momento caldo.
Alternare il ritmo o concentrarsi sul proprio partner mentre si fa una pausa può rendere l’esperienza più piacevole per entrambi.
9. Ottieni più aiuto se ne hai bisogno
Se si dispone di disfunzione erettile, malattia di Peyronie, o altri disturbi diagnosticati, potrebbe essere necessario un trattamento medico. Non esitate a parlare con il vostro medico su come si può migliorare le prestazioni sessuali.
Non è mai una cattiva decisione esercitare, mangiare bene e godersi la vita sessuale al massimo.
