8 ingredienti naturali che aiutano il rilassamento muscolare
Ogni volta che sperimentiamo spasmi muscolari, rigidità o dolore, molti di noi spesso si dirigono direttamente ai farmaci da banco. E mentre possono aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore, i rilassanti muscolari sintetici non affrontano il problema al centro e possono persino provocare problemi di dipendenza e dipendenza lungo la linea. Al contrario, l’uso di rimedi naturali produce risultati di gran lunga migliori per il trattamento di dolori muscolari localizzati e la riduzione al minimo di eventuali effetti collaterali indesiderati.
In questo spirito, ecco un elenco di 8 degli ingredienti naturali più efficaci che promuovono il rilassamento muscolare.
1. Arnica
L’arnica è una pianta comunemente usata in anti-inflammatory rimedi, sia sotto forma di creme, unguenti o oli. Contiene alte concentrazioni di timolo, un fenolo che agisce come vasodilatatore per facilitare il trasporto del sangue in tutto il corpo e aiutare il processo di guarigione. Inoltre, la pianta ha dimostrato di aumentare la produzione di globuli bianchi che possono evacuare eventuali liquidi in eccesso nei muscoli, nelle articolazioni e nei tessuti danneggiati. L’arnica è particolarmente favorita dagli atleti per trattare dolori e lesioni legati allo sport.
2. Kratom
Forse uno dei rilassanti muscolari naturali meno conosciuti in questa lista, il kratom è un albero tropicale originario del sud-est asiatico. Le sue foglie sono ricche di sostanze attive popolarmente utilizzate come stimolante e sedativo. Tra le sue varietà di applicazioni, gli esperti di benessere di https://kratomconnect.com/ spiegare che la pianta può alleviare efficacemente il dolore cronico, disturbi digestivi e persino aiutare con l’astinenza da oppiacei. Sia che tu voglia consumarlo come capsule o polvere, con qualche ricerca, sei destinato a trovare un fornitore online autorizzato e affidabile.
3. Magnesio
Il magnesio è vitale per una salute e un benessere ottimali. Infatti, un’adeguata assunzione giornaliera di questo mineral è essenziale per la corretta funzione muscolare e nervosa. Svolge anche un ruolo nell’ottimizzazione della contrazione muscolare. Al contrario, una carenza di magnesio spesso provoca tremori, spasmi muscolari e scarsa coordinazione. Gli studi hanno stabilito che le persone che consumano abbastanza magnesio come parte della loro dieta quotidiana hanno significativamente meno probabilità di soffrire di disturbi muscolari. Gli alimenti più ricchi di magnesio includono anacardi, mandorle, spinaci e fagioli neri.
4. Vitamina D
Se avverti regolarmente dolori muscolari, spasmi e crampi, potrebbe essere che al tuo corpo manchi la vitamina D di cui ha bisogno. Questa sostanza naturale ha dimostrato di svolgere un ruolo importante nel mantenimento di muscoli sani e promuovere la sua crescita. Mentre può essere trovato in uova, pesce, latte e molte persone hanno scelto di soddisfare il loro apporto di vitamina D con integratori sotto forma di compresse, capsule o liquidi. Nel caso in cui non lo fossi a conoscenza, ottenere un’esposizione regolare al sole è un altro ottimo modo per ottenere una spinta di vitamina D!
5. Ciliegie
Oltre alla loro dolce e aspra prelibatezza, le ciliegie racchiudono una buona quantità di antiossidanti e composti antinfiammatori che aiutano naturalmente i muscoli a sciogliersi e rilassarsi. Pertanto, consumare ciliegie intere o succo di ciliegia aspro prima e dopo l’esercizio, che si tratti di cardio o sollevamento pesi, può aiutare a ridurre l’intensità del dolore post-allenamento e promuovere un grande recupero muscolare.
6. Mirtilli
Nel regno della frutta, i mirtilli sono i re degli antiossidanti. Accoppiati con un’alta concentrazione di polifenoli, hanno eccellenti proprietà antinfiammatorie. La ricerca mostra che gli atleti e i corridori che consumano regolarmente frullati di mirtilli come bevanda per l’esercizio fisico possono beneficiare di un aumento delle prestazioni, ridurre i marcatori di infiammazione e incoraggiare la rigenerazione muscolare post-sforzo. I mirtilli sono anche apprezzati per il loro potere di scongiurare i radicali liberi e lo stress ossidativo.
7. Capsaicina
Se sei un fan dei cibi piccanti, sarai felice di sapere che la capsaicina (l’agente che rende i peperoni, caldo al gusto) è un rilassante muscolare naturale comprovato e acclamato. Fornisce un efficace sollievo dal dolore per le persone che soffrono di fibromialgia e artrite reumatoide. In particolare, le creme di capsaicina possono essere applicate alla zona interessata per alleviare il dolore muscolare e gli spasmi. Detto questo, ha mostrato una migliore efficacia se incluso direttamente nella dieta, con peperoncino e pepe di Cayenna o in forma di capsule.
8. Olio di cannabis
Ultimo ma non meno importante, al di là della controversia che circonda l’uso di cannabis come droga ricreativa, l’olio di cannabis può essere usato come naturale per i comuni disturbi muscolari. La pianta di cannabis contiene delta-limonene e beta-mircene, entrambi composti antinfiammatori molto potenti che si trovano anche negli agrumi, nel basilico e nella citronella. Questo aiuta a trattare le forme comuni di dolore cronico ed è efficace per il rilassamento muscolare.
Alla fine della giornata, possiamo tranquillamente fare affidamento su ciò che la natura ha da offrire per aiutare a trattare le condizioni muscolari, dalla fatica al dolore e agli spasmi. Data la recente tendenza per i prodotti biologici, le persone si stanno gradualmente allontanando dai farmaci per raccogliere i benefici dei rimedi completamente naturali. In definitiva, alcune ricerche online e una consultazione con un esperto olistico dovrebbero aiutarti a trovare ciò di cui hai bisogno per rilassare i muscoli e goderti una vita senza dolore
