8 ERRORI MATTUTINI DA EVITARE
01.
Sei sempre di cattivo umore quando ti svegli? Salti la colazione? Alcune semplici modifiche possono trasformare le tue mattine.
02. Svegliarsi con uno e colpire la palestra
Le mattine sono tempo di rallentamento. Concediti il tempo di svegliarti tranquillamente e muovere lentamente i muscoli. Dice il guru spirituale Mohanji: “Quando ti svegli, gira alla tua destra e alzati dal letto. Questo bilancia il flusso di energia, che è latente durante il sonno.
03. Non allungamento
Quando ci svegliamo, i nostri muscoli, in particolare la colonna vertebrale, sono un po ‘rigidi. Svegliarsi senza allungare ci fa portare questa rigidità, che compromette la nostra produttività durante il giorno. Muoversi delicatamente dopo il risveglio. Se hai tendini e vitelli stretti, allungali. Solo tre o quattro tratti delicati e alcuni respiri profondi aiuteranno.
04. Iniziare la giornata con una tazza di tè
Il segreto di un buon metabolismo non è iniziare la giornata con una tazza di tè ma qualcosa di alcalino. Dice l’esperta di yoga e fitness Mini Shastri: “Non iniziare la giornata con qualcosa di acido come tè o caffè con zucchero e latte. Bere succo di lime e acqua. Seguilo con tè bianco o tè verde di qualità.”
05. Controllo del telefono
L’autrice Julie Morgenstern ha scritto nel suo best-seller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: “Non devi risolvere immediatamente i problemi del mondo nelle prime due ore dopo il risveglio. La tua energia dovrebbe essere prima di tutto messa a fuoco sui lavori più importanti, non i meno importanti. Controlla le tue e-mail solo una volta raggiunto l’ufficio. Controllarli al mattino non ti renderà davvero produttivo. Al contrario, ti metterà in uno stato d’animo infelice.
06. Saltare la colazione
Una sfilza di rapporti recenti collega saltare la colazione all’obesità, al diabete e alla debole immunità. L’esperto di benessere Ramon Lamba dice: “Se salti la colazione, finirai per fare scelte alimentari sbagliate durante il giorno. Non c’è bisogno di fare colazione come un re, ma è necessario mangiare qualcosa.
07. Svegliarsi scontroso
La maggior parte delle persone ha mattine disordinate e troppo affollate. Abusano delle loro cameriere, maledicono il traffico e tutti gli altri intorno a loro. Ma la buona notizia, secondo la ricercatrice all’umore Allison G. Harvey, ph.D, professore di psicologia all’Università della California, è che il cattivo umore mattutino dura solo circa 20 minuti!
08. Non pianificare il giorno successivo
Fai le valigie e pianifichei i tuoi pasti con un giorno di anticipo? Dice Mogre: “L’errore più grande che le persone fanno è non pianificare in anticipo. Potrebbe non essere attraente pensare alla mattina successiva dopo una lunga giornata, ma pianifica i tuoi pasti e mettere da parte i vestiti. Preparazione la colazione, la sera prima.
09. Ottenere nicotina o caffeina ‘colpito’
Molte persone raggiungono il loro pacchetto di sigarette o quel caffè nero forte non appena si alzano. Con il corpo lontano da qualsiasi nutrimento per diverse ore e le mattine che sono il momento migliore per i succhi digestivi per lavorare – una sigaretta o un caffè forte a stomaco vuoto possono devastare il sistema per un certo periodo di tempo.
