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7 MODI PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Cerchi modi per rafforzare il tuo sistema immunitario? Prova alcune di queste strategie chiave.

Sia che tu sia preoccupato di contrarre una malattia specifica o che tu voglia semplicemente rimanere il più sano possibile per permetterti di prenderti cura della tua famiglia, continuare a lavorare e goderti la compagnia del tuo partner il più spesso possibile, rafforzare il tuo sistema immunitario ha una serie di importanti vantaggi. Cerchi modi per rafforzare il tuo sistema immunitario? Prova alcune di queste strategie chiave.

1. Impegnarsi regolarmente nella cura di sé

Man mano che i livelli di stress aumentano, il sistema immunitario spesso subisce un calo corrispondente. La cura di sé, tuttavia, può aiutare a ridurre i livelli di stress e riportare l’immunità alla normalità. Trova modi per prenderti cura di te stesso, rilassarti e ridurre lo stress, tra cui:

Masturbazione regolare. Investi in Crescendo o Tenuto per provare sensazioni ancora più intense durante le tue sessioni di masturbazione, aumentando il tuo divertimento e rilassamento e rendendo più facile per te mantenere bassi i livelli di stress.

Fare un lungo bagno caldo. Rilassarsi in una vasca piena di bolle o sali da bagno è un ottimo modo per ridurre i livelli di stress. Puoi anche portare il tuo Crescendo nella vasca con te per un maggiore divertimento e relax.

Leggi qualcosa solo per piacere. Se passi la maggior parte del tuo tempo a leggere cose per lavoro e raramente hai la possibilità di aprire un libro solo perché ti piace, prova a scegliere un libro che ti piace semplicemente. Rannicchiati sulla tua sedia preferita, fai una tazza della tua bevanda calda preferita e divertiti.

2. Cambia la tua dieta

Se mangi costantemente più cibo spazzatura di frutta e verdura sana, potresti notare che la tua immunità diminuisce o, peggio, potresti non renderti conto del calo del tuo sistema immunitario fino a quando non ti sei già ammalato. Prova a cambiare la tua dieta per rafforzare il tuo sistema immunitario. Ciò può includere:

Diminuzione del consumo di zucchero. Caraccie, biscotti e altre prelibatezze possono avere un ottimo sapore, ma quello zucchero può anche ridurre l’immunità a batteri e virus comuni.

Mangia una dieta che include frutta e verdura più sane. La maggior parte degli alimenti vegetali integrali sono pieni di sostanze nutritive che possono aiutare il tuo corpo a diventare più forte e aumentare la tua capacità di combattere le infezioni. Prova a mangiare un arcobaleno di frutta e verdura diverse per aiutarti a ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha così riccamente bisogno.

Prova le proteine magre e sane per il cuore. Le proteine vegetali come fagioli, noci e legumi offriranno molti benefici al tuo corpo. Le carni magre, tra cui tacchino, pollo e pesce, possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e mantenerti sano.

3. Dormi di più

Se sei a corto di sonno, il tuo sistema immunitario non può funzionare al massimo dell’efficienza. Più sonno ti manca, più difficile può rivelarsi evitare la malattia. Se sei cronicamente privato del sonno, potresti notare che è più probabile che tu raccolga ogni raffreddore che si fa strada attraverso l’ufficio o, in molti casi, che ti ci vuole più tempo per calciare quella malattia quando ti ammali.

Invece, cerca di dormire almeno otto ore ogni notte. Se stai lottando per addormentarti, il sesso o la masturbazione possono aiutarti a rilassarti e renderti più facile ottenere il sonno di cui hai bisogno. Ricorda, il sesso non è un sostituto del sonno, quindi se rimani sveglio fino a tardi per goderti il tempo con il tuo partner, assicurati di dormire un po ‘più tardi la mattina successiva per compensarlo.

4. Fai un sacco di esercizio

L’esercizio fisico regolare e moderato può aumentare l’immunità naturale del tuo corpo. Mentre rafforzi i muscoli e migliori la tua resistenza cardio, scoprirai che stai anche aumentando la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni e mantenerti in salute. Se stai cercando un nuovo programma di esercizi, prova alcune di queste fantastiche opzioni:

Esci e fai una passeggiata. Dai un’occhiata al mondo che ti circonda. Cerca di mantenere un ritmo veloce che mantenga il tuo cuore pompante, ma che puoi mantenere facilmente. Puoi variare il tuo percorso da un giorno all’altro in modo da avere la possibilità di prendere tutto ciò che ti circonda, piuttosto che sentirti bloccato in una singola posizione.

Prova lo yoga. La flessibilità che costruirai mentre partecipi alla pratica regolare dello yoga può rendere più facile entrare in una varietà di posizioni sessuali, per non parlare di aiutarti a costruire la tua resistenza e forza.

Entra in un allenamento di danza. Quando stai ballando via tutte le tue preoccupazioni, potresti non sentirti nemmeno come se ti stessi allenando. Trova un allenamento di danza che utilizza parte della tua musica preferita o crea la tua.

Idealmente, dovresti provare a fare esercizio più volte alla settimana. Non solo può rafforzare il tuo sistema immunitario, ma può anche aumentare il tuo umore generale e farti sentire più sexy e più desiderabile allo stesso tempo.

Tieni presente, tuttavia, che mentre l’esercizio moderato può rafforzare il tuo sistema immunitario, l’esercizio estremo può temporaneamente diminuire la tua immunità a causa della necessità del tuo corpo di riprendersi da quell’intenso allenamento. Scegli un allenamento che ti aiuterà a costruire forza e resistenza evitando di spingere il tuo corpo così forte da danneggiare la tua capacità di combattere le infezioni.

Se sei preoccupato di poter combattere un’infezione, ridimensiona la tua routine di allenamento in modo che il tuo corpo possa concentrarsi sulla lotta contro quella malattia.

5. Mantieni l’idratazione

Quando sei disidratato, il tuo corpo semplicemente non funziona in modo efficace come quando sei ben idratato. Mentre l’acqua potrebbe non aiutarti a combattere direttamente le infezioni, può aiutare il tuo corpo a elaborare potenziali contaminanti e, di conseguenza, aiutarti a evitare la malattia.

L’acqua è anche ottima per la tua salute generale e bere molta acqua può aiutarti a sentirti più energico e pronto ad affrontare i compiti che hai di fronte ogni giorno. Prova a bere un minimo di 64 once di acqua al giorno. Se ti senti sudato dall’esercizio fisico o da una sessione di sesso sudato, assicurati di bere più acqua per reintegrare ciò che hai perso.

6. Fare più sesso

In genere, potresti non pensare al sesso come qualcosa che ti aiuta a prevenire l’ammalo, ma la verità è che le persone che fanno sesso regolarmente hanno meno probabilità di prendere giorni di malattia, in generale,rispetto alle loro controparti che non sono sessualmente attive. Il sesso può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, farti sentire più energico e aiutarti a combattere potenziali infezioni. Mentre non vuoi fare sesso con il tuo partner se sei malato e preoccupato di trasmettere germi, dovresti fare sesso più spesso per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Vuoi aumentare il tuo piacere del sesso o aumentare il divertimento che stai avendo a letto? Prova alcune di queste strategie:

Porta Crescendo o Tenuto nella tua camera da letto per aiutare ad aumentare il piacere per entrambi. Con più opzioni, posizioni e impostazioni tra cui scegliere, questi vibratori possono aiutarti a intensificare la tua vita sessuale e renderla più piacevole che mai. In effetti, potresti trovarti a trovare più scuse per sgattaiolare via per un po ‘di tempo da solo insieme.

Usa dadi sessuali o playcard per aiutarti a decidere cosa farai dopo. Togli il controllo dalle tue mani e lascia che sia il caso a decidere cosa verrà dopo. Questo è un ottimo modo per aumentare la spontaneità e permetterti di sperimentare cose che potresti non aver provato in passato.

Non dimenticare il lubrificante. I lubrificanti personali possono aiutare a migliorare la tua esperienza sessuale e rendere te e il tuo partner più a vostro agio in camera da letto. Assicurati di sapere quali lubrificanti sessuali funzioneranno meglio per te e il tuo partner e come prevedi di usarli. Ad esempio, le donne non dovrebbero usare lubrificanti a base di olio per via vaginale. Se stai usando un vibratore o un altro giocattolo sessuale, un lubrificante a base d’acqua può aiutare a proteggere la vita del tuo prodotto e prevenirne la rottura.

Sperimentate insieme qualcosa di nuovo. Parla con il tuo partner delle tue fantasie personali e di ciò che vorresti provare insieme. Discuti delle fantasie a cui hai pensato e considera come potresti essere in grado di godertele insieme. Scuoti le cose di tanto in tanto! Prova una nuova posizione o posizione, cambia il modo in cui ti tocchi o porta un po’e un po’ in camera da letto per migliorare il tuo piacere.

7. Modera il tuo bere

Bere un po ‘può aiutare a ridurre le inibizioni e renderti più a tuo agio in camera da letto, soprattutto se hai bisogno di avere una conversazione con il tuo partner su fantasie o desideri in camera da letto. Bere in modo significativo, d’altra parte, può causare il deterioramento del sistema immunitario. Assicurati che mentre ti concedi, ti concedi responsabilmente. Cerca di non bere fino al punto di ubriachezza. Non indulgere tutte le sere. Quando moderi il tuo bere, migliorerai sostanzialmente la tua immunità generale.