7 superalimenti che ogni donna deve aggiungere per una dieta sana!
Durante il loro percorso di interpretare ruoli diversi, come quello di una madre, una figlia, una moglie, una casalinga, le donne attraversano molti cambiamenti fisici ed emotivi. Capita che abbiano bisogno di molta energia per svolgere questi ruoli diligentemente. Pochi cambiamenti nella dieta, è tutto ciò che serve per colpire la quota giornaliera di nutrienti e vitamine che sono estremamente importanti per mantenere la salute e il benessere.
1 . Fagioli e legumi
Ricca fonte di proteine e fibre, i fagioli sono basso contenuto calorico e sono stati trovati a pressione più bassa, glicemia e frequenza cardiaca. Servono anche come fonte di antiossidanti, minerali e vitamine essenziali.
2 . Papaya
–Ricco di licopene e beta carotene, la papaia ha una miriade di benefici per la salute da offrire. Mantiene il colesterolo sotto controllo e controlla la pressione sanguigna e aiuta a tenere lontane le malattie cardiache. Ricco di antiossidanti previene il rischio di cancro come il cancro cervicale e al seno.
3 . Bacche e ciliegie
–Ricco di flavonoidi, antiossidanti, vitamina C e acido folico, bacche, mirtilli e lamponi sono tra i frutti più amati. Aiutano in mantenere il cervello affilato come si invecchia e anche aiuta a costruire il collagene, ritardando così il processo di invecchiamento.
2 ore Patata dolce
-Con tutta una ricchezza di sostanze nutritive e vitamine al suo nome, come rame, fibre, vitamina B6, potassio, ferro e beta carotene, è un frutta essenziale per la gravidanza e l’allattamento.
5 . Cagliata
-Abbondante in proteine, calcio, potassio, zinco, vitamine (B6 e B12), lo yogurt è benefico per buona digestione e salute delle ossa. Se messo su un corso di antibiotici, assicurarsi di ricaricare i livelli naturali del microbiota intestinale.
6 . Semi di lino
-Tra i migliori fonti di acidi grassi omega-3, semi di lino aiuta a ridurre le probabilità di cancro al seno in particolare. Ricco di fibre e fitonutrienti come gli estrogeni, è un must soprattutto per le donne vegetariane.
7 . Datteri
Confezionato con minerali essenziali come calcio, ferro, fosforo, potassio, magnesio e zinco, i datteri contengono anche una serie di vitamine tra cui tiamina, riboflavina, folato, vitamina A e vitamina K. Aiuta in trattare l’anemia, rafforza le ossa e ritarda l’invecchiamento.
Quindi, tutte le donne là fuori, aggiungi questi superalimenti alla tua dieta quotidiana e conduci una vita sana davanti. Mangia sano, rimani in salute con Olympia!
