7 INCREDIBILI BENEFICI PER LA SALUTE DEL JOGGING
Perché fare jogging è così importante per te? Bene, è l’esercizio più semplice che può rafforzare le ossa e i muscoli, mantenere un peso sano, rafforzare il cuore e migliorare la resistenza. Fare jogging a 4 velocità per almeno 30 minuti ti farà bene. Perché fare jogging è un esercizio molto importante per tutti e come può aiutare a trattare le malattie croniche è ciò che questo articolo eserciterà.
Fatti interessanti sul jogging
Prima di entrare in alcuni dei vantaggi del jogging, diamo un’occhiata alla sua storia e a come questo semplice esercizio aerobico si è rivelato un programma di esercizi giornalieri riconosciuto in tutto il mondo per le masse.
| La parola “Jog” ha avuto origine durante il XVI secolo in Inghilterra |
| Fu citato per la prima volta nel 1593 da William Shakespeare in (‘Domare il toporagno’) |
| Inizialmente, il jogging era chiamato “roadwork” negli Stati Uniti spesso riferendosi a pugili e atleti che correvano diversi chilometri ogni giorno. |
| Arthur Lydiard, un allenatore olimpico neozelandese, ha reso popolare la parola jogging quando ha fondato un gruppo chiamato Auckland Joggers Club nel 1962. |
10 incredibili benefici per la salute del jogging
Corsa e jogging sono due esercizi aerobici identici che possono fare molto bene per la tua salute generale. La parte migliore degli esercizi aerobici è che puoi eseguirli in qualsiasi momento. Ecco 7 incredibili benefici per la salute della corsa e del jogging che devi sapere.
1. Benefici jogging per la perdita di peso
Fare jogging è il miglior esercizio di perdita di peso che è suggerito da istruttori di fitness e dietologi. Ti aiuta a bruciare molte calorie e frena l’appetito. Devi capire che senza esercitarti puoi diventare obeso e questo potrebbe significare problemi più grandi. Una corsa lenta di 30 minuti ogni giorno può impedire a quella tua pancia di spuntare fuori.
2. Benefici per il jogging per il cervello
Il jogging può aiutare nella creazione di nuove cellule cerebrali, con conseguente sviluppo e prestazioni complessive del cervello. Si dice che una corsa o jogging di 30 minuti ogni giorno aumenti le proteine corporee generate dal tuo cervello che aiutano a migliorare il processo decisionale e la nitidezza. Come succede? Bene, questa attività fisica invia sangue nutrito al cervello che aiuta a pensare meglio ed equilibrare l’umore tenendo a bada lo stress.
3. Benefici del jogging per la pelle
Fare jogging aumenta il flusso sanguigno e nutre le cellule della pelle. Il tuo sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive che vengono assorbite dalle tue cellule e questo ti aiuta ad avere una pelle vibrante. Scarica anche le tossine cattive e i prodotti di scarto dal tuo corpo. Il tuo corpo produce ormoni dello stress chiamati cortisolo che possono rendere la pelle più vecchia. Fare jogging migliora la circolazione sanguigna combattendo così il cortisolo.
4. Vantaggi del jogging quotidiano
Fare jogging è l’esercizio finale per una serie di motivi. Ecco cosa puoi beneficiare di una corsa di 30 minuti ogni giorno.
- Riduce i rischi di infarto e altre malattie cardiache.
- Aiutarti a combattere l’obesità
- Ti aiuta a rimanere in forma e a tagliare
- Aiuti per un migliore processo decisionale
- Combatte lo stress
- Ti impedisce il diabete
- Fai bruciare calorie e lava le tossine cattive dal tuo corpo
- Rafforza i muscoli
- Aiuti per una migliore salute respiratoria e respirazione
- Aiuti in buona digestione
- Migliora la resistenza
- Migliora l’immunità corporea
5. Vantaggi del jogging per 20 minuti
Se sei un principiante, allora un semplice 20 minuti può aiutarti. Quali benefici per la salute ha questo esercizio di breve durata da offrirti? Ecco cosa devi sapere.
- Brucia calorie
- Riduce il grasso della pancia
- Rinfresca il tuo pensiero
- Riduce lo stress mentale
- Aumenta l’immunità
- Migliora la respirazione
- Previene i rischi di malattie cardiache
6. Vantaggi del jogging al mattino
Bene, ti starai chiedendo che differenza fa tra fare jogging la mattina presto o la sera tardi. I jogging mattutini hanno la loro serie di benefici per la salute ed ecco cosa sono.
- Migliora la produttività e ti mantiene attivo per tutta la giornata.
- Riduce lo stress e ti mantiene calmo
- Brucia calorie
- Salta-inizia il tuo metabolismo
- Rafforza le ossa
In termini semplici, svegliarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio.
7. Vantaggi del jogging la sera
Anche i jogging serali sono sani come i jogging mattutini. Ognuno ha i suoi benefici per la salute e questo ciò che puoi beneficiare delle jogging serali.
- Ti aiuta a dormire meglio
- Riduce lo stress
- La corsa notturna è una forma di meditazione fin dalle tue dure giornate di lavoro.
Jogging mattutini o jogging serali? Qual è meglio?
I jogging mattutini o notturni sono entrambi benefici e hanno il loro set di benefici. L’unica differenza è che la mattina presto potrebbe richiedere del tempo perché il tuo corpo inizi a causa delle temperature più basse. Al contrario, i jogging serali possono aumentare la funzione polmonare e consentire di fare jogging sulla distanza.
Precauzioni da prendere durante il jogging
Fare jogging eccessivo può essere fatale, specialmente quando si sviluppano difficoltà nella respirazione. Si consiglia di fare delle pause ogni 15 minuti se si è principianti. Ecco alcune precauzioni che devi prendere mentre fai jogging.
| Precauzioni per fare jogging |
| Bevi molta acqua |
| Non mangiare subito dopo una corsa |
| Dillo a un membro della famiglia o a un amico prima di uscire per fare jogging. |
| Non riprodurre musica a tutto volume. Mantieni la concentrazione sulla strada per evitare buche o fossati. |
| Porta con te il tuo cellulare. |
| Tenere traccia del numero di passaggi jogged su una banda di adattamento |
| Mangia una dieta sana |
Faq
Fare jogging è l’esercizio più semplice ma definitivo per aumentare la resistenza, prevenire i rischi di malattie cardiache, rafforzare le ossa ed essere buono per la salute mentale generale. Ecco alcune domande frequenti che ti daranno un’idea di alcune delle sue altre sfaccettature.
1. Come può aiutarti un lavoro di 30 minuti?
Una corsa di 30 minuti ogni giorno può aiutarti a battere lo stress, aumentare il metabolismo, migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la resistenza, prevenire i rischi di malattie cardiache e bruciare il grasso della pancia. Se sei un principiante, considera un jogging di 15 minuti ogni giorno e questo ti farà bene.
2. Correre è meglio della palestra?
Correre mantiene il corpo in tono, mentre la palestra è il sollevamento pesi che mira alla costruzione muscolare. Correre ti aiuta a ridurre le calorie molto più velocemente del sollevamento pesi. Si consiglia di correre o fare jogging per un minimo di 30 minuti ogni giorno.
3. Camminare può ridurre il grasso della pancia?
SÌ, camminare e altri esercizi aerobici come correre e fare jogging aiutano a ridurre il grasso della pancia. Ricorda più lo sudi più bruci grassi. Camminare è un lento processo di riduzione del grasso della pancia. Puoi prendere in considerazione la corsa o il jogging se non soffri di malattie croniche.
4. Puoi ridurre il grasso della pancia in 7 giorni?
Dal punto di vista medico, NO non è possibile ridurre il grasso della pancia in 7 giorni. Tuttavia, quello che devi considerare di fare è seguire una dieta rigorosa e sana e fare una corsa di 30 minuti o fare jogging per 1 mese e vedrai risultati.
5. Una persona che soffre di problemi cardiaci può correre o fare jogging?
SÌ, i pazienti cardiaci possono fare jogging, correre o camminare per 30 minuti ogni giorno. Inoltre, le persone che non sono fisicamente attive sono ad alto rischio di sviluppare problemi cardiaci.
Qualsiasi forma di esercizio aerobico come correre, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta e camminare può aiutare in una mentalità sana, buona salute del cuore, ossa più forti e migliori livelli di resistenza. Hai 24 ore al giorno e puoi dedicare 30 minuti a queste attività. Inoltre, tieni presente che devi seguire una dieta sana e non saltare la colazione. Una dieta sana insieme a un semplice esercizio fisico può fare del bene. Stai al sicuro, vivi in salute.
