6 cose che le persone sane fanno ogni mattina
Vivere una vita sana può essere una battaglia in salita per la maggior parte del tempo. La vita è tutta una questione di trovare l’equilibrio, ogni mattina è un nuovo inizio. In questo articolo tratteremo sei abitudini quotidiane che impostano le persone sane per una giornata di successo. Cerca di incorporarli nella tua routine mattutina per far scorrere meglio il resto della giornata.
MANGIANO VERDURE A COLAZIONE
Potresti già fare colazione ogni giorno, ma è molto importante mangiare i cibi giusti. Solo avere pane tostato o cereali potrebbe non essere la scelta migliore per la colazione. Una colazione equilibrata includerebbe proteine, fibre, grassi e molti colori! (Prodotti freschi) Questo ti manterrà sazio e prevenrà le voglie. Prova a consumare più verdure nella tua dieta. Spinaci, peperoni, melanzane e pomodori sono ottimi esempi.
LE PERSONE SANE IDRATANO
L’acqua potabile è così importante, soprattutto prima del caffè. Il caffè può aumentare il tuo allenamento, ma l’acqua potabile è così importante in modo da non disidratarti durante la notte. Idratare correttamente è fondamentale per illuminare la pelle e mantenere muscoli e articolazioni sani. Riempi la tua bottiglia d’acqua e sorseggia per tutto il giorno.
LE PERSONE SANE SUDANO AL MATTINO
Sei troppo stanco per allenarti in palestra alla fine della giornata? Molte persone scoprono di avere più successo con l’esercizio fisico se succede prima di andare al lavoro. O fare HIIT o andare a correre al mattino non fa bene a te, prova a trovare altre opzioni per aggiungere movimento nelle prime ore del giorno. O parcheggia il padre lontano dall’ufficio, o prendi le scale, o vai a fare una passeggiata con il tuo cane. Anche 15 minuti di esercizio moderato ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
LE PERSONE SANE FANNO UN PIANO DI GIOCO PER LA CENA
La preparazione dei pasti è OTTIMA. Non solo un risparmio di tempo a lungo termine, ma è più economico e offre opzioni più sane. Prima di partire al mattino, pianifica la cena per quella notte scongelando qualsiasi carne o imposta la tua pentola a cottura lenta per cucinare il pasto durante il giorno. Inoltre è utile trovare una ricetta e scrivere la tua lista della spesa in modo da poterli raccogliere sulla strada di casa.
LE PERSONE SANE RIPOSANO
È imperativo dormire abbastanza. Tuttavia, non dimenticare di tenere conto di quanto hai bisogno per completare la tua routine mattutina senza essere sopraffatto. Includi il tempo per rilassarti, goderti il tè del mattino, leggere le notizie o fare una passeggiata. Preparati per il successo prima di andare a letto permettendo il riposo al mattino.
LE PERSONE SANE BLOCCANO LA LORO GIORNATA
Qualunque cosa stia prendendo la tua attenzione, se si tratta di e-mail o social media, ci sono molte distrazioni che possono impedirti di ottenere ciò di cui hai bisogno per fare, fare. Questo è il motivo per cui il blocco del tempo è uno strumento importante. Rivedi le tue faccende principali da fare e imposta un tempo assegnato specifico per completarle. Assicurati di dare la priorità alle tue abitudini sane!
