6 MODI INFALLIBILI E NATURALI PER BILANCIARE I TUOI ORMONI
01. Gli ormoni hanno un ruolo importante da svolgere
Gli ormoni hanno un ruolo importante da svolgere nel garantire il corretto funzionamento del corpo e il benessere. Agendo come le sostanze chimiche naturali nel corpo, ormoni come insulina, estrogeni, dopamina, FSH e TSH sono responsabili del tuo umore, crescita dei capelli, peso, livelli di fertilità, energia, livelli di ansia.
02. Soffri di problemi ormonali?
Il nostro sistema endocrino funziona in sincronia per controllare la distribuzione ormonale e quando c’è un leggero disallineamento o carenza, può portare a complicazioni per la salute, il che fa correre le persone in clinica e cercare cure. Tuttavia, le forme sintetiche di trattamento potrebbero non sempre funzionare a tuo vantaggio e, in alcuni casi, potrebbero persino causare effetti collaterali.
Beh, ci sono delle buone notizie. Ci sono alcuni modi naturali per bilanciare i tuoi ormoni e far funzionare bene il tuo corpo. Ecco alcuni modi per bilanciarli naturalmente, senza l’uso di pillole, cerotti, bevande o iniezioni.
03. Mangia bene
Quando mangi bene, si riflette sul tuo corpo e quando non lo fai, i primi sintomi di danno compaiono sul sistema endocrino. Per garantire che i tuoi ormoni non siano sottoattivi o iperattivi, è importante avere sul piatto i giusti nutrienti e cibo di diversi gruppi.
Avere un sacco di proteine, cibo ricco di fibre e ridurre i carboidrati e lo zucchero extra. Allo stesso tempo, è anche importante includere grassi sani nella tua dieta, che aumentano la produzione di ormoni. Alimenti come caffeina e latticini, se consumati in eccesso possono portare a uno squilibrio ormonale.
Allo stesso tempo, il tè verde è stato trovato utile per fornire antiossidanti nel corpo, abbassando i livelli di ormoni come grelina, insulina e gestire i livelli di cortisolo nel corpo.
04. Evitare l’overeating e il sottoelezione
Una gestione inefficiente del peso e cattive abitudini alimentari si traducono anche in cambiamenti ormonali. Mangiare troppo o troppo poco può anche portare a problemi, aumentare i livelli di insulina, la produzione di cortisolo e pagare un tributo sul metabolismo. A seconda dell’età, del sesso e della salute, è fondamentale mantenere il giusto equilibrio calorico e mangiare bene.
05. Esercitare regolarmente
L’esercizio fisico non solo ti mantiene in forma, ma lavora anche attivamente per garantire il giusto equilibrio ormonale. Impegnarsi in un’attività fisica regolare ti mantiene in forma, combatte il grasso extra, aumenta la produzione di ormoni antinfiammatori e aumenta anche la sensibilità all’insulina.
Allenamenti vigorosi come aerobica, allenamento della forza ed esercizi di resistenza, in particolare, sono molto utili per migliorare i livelli ormonali e la qualità della
vita.
06. Gestire lo stress in modo migliore
Gli orari erratici, lo stile di vita frenetico o i problemi sottostanti sono tutti fattori che contribuiscono allo stress e, se non trattati in tempo, i problemi possono diventare cronici. Quando il corpo è sotto stress, anche la produzione di ormoni va per un problema. Cortisolo e adrenalina, anche i due combattenti del corpo in emergenza vengono disturbati e quando non sono controllati in tempo, possono causare il caos.
Pertanto, una corretta gestione dello stress è fondamentale. La meditazione, lo yoga, l’aromaterapia o semplicemente l’allenamento devono essere utilizzati per promuovere l’equilibrio ormonale.
07. Dormi meglio
Se pensavi che non dormire abbastanza ti stava solo facendo brontolone al mattino, pensaci di nuovo. I modelli di sonno irregolari possono anche causare potenziali danni agli ormoni.
È assolutamente importante dare la priorità al sonno senza fallo.
Quando si snooze, il corpo combatte le tossine e ricarica il corpo con ormoni importanti. Quando non dormi bene, rischi la tua salute.
È altrettanto essenziale creare il giusto ambiente di sonno, limitare il tempo dello schermo, ottimizzare le temperature della stanza e calmarsi, sostenendo il ritmo circadiano naturale del
corpo.
08. Erbe di adattogeno
Mentre molti di questi cambiamenti possono essere fatti migliorando il tuo stile di vita, quello che puoi anche fare è fare uso di alcune erbe e piante curative che aiutano ad aumentare l’immunità del corpo, combattere lo stress, promuovere l’equilibrio ormonale e ridurre le possibilità di degenerazione. Esempi di erbe e piante medicinali includono ashwagandha, basilico sacro, curcuma, liquirizia, ginseng e bacche di Goji.
