6 ALIMENTI RICCHI DI OMEGA-3 RACCOMANDATI DA FSSAI PER AUMENTARE L’IMMUNITÀ
Gli alimenti ricchi di grassi Omega-3 hanno molti vantaggi e anche il potenziamento dell’immunità è uno di questi. Durante questa condizione pandemica, l’aumento dell’immunità è davvero importante.
Secondo FSSAI, gli esperti hanno anche sottolineato di consumare cibi ricchi di nutrienti per tenere Corona o qualsiasi altra malattia lontana da noi. Inoltre è noto che il consumo di Omega-3 migliora l’immunità e lo stesso è stato riaffermato di recente dall’Autorità indiana per la sicurezza e gli standard alimentari (FSSAI).
Omega-3 cibi ricchi che possono aiutare ad aumentare l’immunità
Ecco l’elenco degli alimenti a base vegetale ricchi di Omega-3 e possono sicuramente aiutare ad aumentare l’immunità.
- Bajra/miglio –La farina di Bajra viene comunemente mangiata in India, può dilatare i vasi sanguigni e, a sua volta, il sangue scorre facilmente. Insieme a questo bajra è ricco di fibre, quindi riduce il colesterolo cattivo.
- Noci –Queste noci ricche di antiossidanti riducono anche il colesterolo cattivo e abbassano anche la pressione sanguigna. Insieme a questi, promuove l’intestino sano e aiuta a gestire il diabete di tipo 2.
- Foglie di fieno greco– Le foglie di fieno greco aiutano a controllare il diabete e l’ipertensione; previene anche bruciore di stomaco e infiammazione.
- Semi di zucca– I semi di zucca sono noti per essere ricchi di antiossidanti e aiutano a migliorare la salute della prostata e della vescica. Insieme a questo, questi semi sono ricchi di magnesio che mantiene la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e anche buono per la salute del cuore e delle ossa.
- Semi di anguria– Questi semi sono ricchi di contenuto di ferro, che è un componente importante dell’emoglobina, che aiuta a trasportare ossigeno nel sangue attraverso il corpo.
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- Rajma/fagioli renali– Rajma, noto anche come fagioli renali, è ricco di vitamine e minerali tra cui ferro vitamina K1, rame, manganese, folato di potassio e molibdeno. Rajma è ricco di fibre, che fa bene alla salute del colon e anche, come suggerisce il nome, i fagioli renali fanno bene alla salute dei reni.
Quindi, aggiungi questi alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 nella tua dieta, non solo per aumentare l’immunità ma anche per combattere molte malattie e mantenere una buona salute …!!
