10 ALIMENTI CHE AUMENTANO IL TESTOSTERONE
Il testosterone è uno dei nostri ormoni chiave sia per gli uomini che per le donne e come tale è importante prestare attenzione a come viene gestito nel nostro corpo. Se hai bassi livelli di testosterone, quindi l’aggiunta di questi alimenti che aumentano il testosterone nella tua dieta può aiutarti a darti quella spinta di cui hai bisogno! Sia che tu stia cercando di aumentare i tuoi livelli di testosterone in modo naturale o utilizzando questi alimenti per integrare un piano di trattamento ormonale ci sono molti modi in cui puoi costruire questi ingredienti nei tuoi pasti!
Scorri verso il basso per vedere la nostra lista di Testosterone Boosting Foods!
Miele
Il miele contiene boro che è un minerale naturale che può essere trovato sia nel cibo che nell’ambiente. È associato ad aiutare ad aumentare i livelli di testosterone ed è anche utile per costruire ossa forti e per costruire muscoli, oltre a migliorare le capacità di pensiero e la coordinazione muscolare.
Aglio
L’aglio contiene un composto chiamato allicina che può essere utile per abbassare i livelli di cortisolo. Il cortisolo è prodotto nella ghiandola surrenale, che è dove viene prodotto il testosterone. Quando il tuo corpo è sotto stress produce cortisolo e questo ha un impatto su altre funzioni corporee, compresa la produzione di testosterone. Pertanto, riducendo la quantità di cortisolo nel sistema si consente al testosterone di essere prodotto in modo più efficace dalla ghiandola surrenale. Quindi, mentre l’aglio stesso non agisce come un cibo che aumenta il testosterone, è un riduttore di cortisolo e per associazione aumenta i livelli di testosterone.
Uova
Le uova sono una fantastica fonte di proteine, colesterolo, vitamina D e omega-3, che aiutano tutti nella produzione di testosterone. Le uova sono ingredienti molto versatili e non solo aiutano ad aumentare i livelli di testosterone, la proteina in esse aiuta anche con la costruzione muscolare!
Mandorle
Le mandorle contengono alti livelli di zinco minerale che è noto per aumentare i livelli di testosterone nelle persone che sono carenti di zinco. Se sei a basso contenuto di zinco questo potrebbe impedire alla ghiandola pituitaria di rilasciare alcuni degli ormoni chiave per stimolare la produzione di testosterone. Mangiando cibi ricchi di zinco, puoi aiutare a fare in modo che ciò non accada ed evitare una riduzione dei livelli di testosterone.
Ostriche
Le ostriche sono comunemente conosciute come afrodisiache e c’è davvero scienza dietro questo! Il testosterone aumenta la libido e le ostriche sono naturalmente ad alto contenuto di zinco! Come accennato in precedenza, lo zinco è molto importante per la sana produzione di testosterone … quindi prendi shucking!
Spinaci
Gli spinaci sono stati a lungo considerati uno dei migliori alimenti che aumentano il testosterone in circolazione! Uno dei super cibi più popolari, è stato il cibo preferito di Popeye per un motivo! Gli spinaci sono una fonte naturale di magnesio che ha dimostrato di correlare positivamente con i livelli di testosterone. Gli spinaci contengono anche vitamina B6 e ferro che sono entrambi eccellenti booster di testosterone!
Avena di Porridge
L’avena di porridge è un’eccellente fonte di vitamine del gruppo B che sono fondamentali per una buona produzione di testosterone. Ci sono un certo numero di diverse vitamine del gruppo B, molte delle quali si trovano negli alimenti che aumentano il testosterone. Una vitamina B che svolge un ruolo molto diretto nella produzione di testosterone è la vitamina B6 che sopprime la produzione di estrogeni, aiutando così i livelli di testosterone ad aumentare! L’avena è un’ottima fonte di una varietà di vitamine del gruppo B e quindi fanno parte di una gamma di alimenti eccellenti per aumentare il testosterone!
Limoni
I limoni, insieme ad altri agrumi, sono ottimi cibi che aumentano il testosterone! Proprio come l’aglio aiutano ad abbassare i livelli di cortisolo, il che significa che il testosterone può essere prodotto più facilmente. Non solo, ma contengono vitamina A che è necessaria per la produzione di testosterone e può aiutare a ridurre il livello di estrogeni, il che significa che il testosterone può essere più efficace.
Salmone
Il salmone selvatico di buona qualità è un’eccellente aggiunta all’elenco degli alimenti che aumentano il testosterone perché contiene magnesio, vitamina B e omega-3 che abbiamo già stabilito un lavoro per aumentare i livelli di testosterone. Non solo questo però, aiuta anche ad abbassare i livelli del ‘Sex Hormone Binding Globulin’ che rende il testosterone non funzionale. Se questo è abbassato testosterone può avere più di un impatto sul vostro corpo.
Tonno
Il tonno è un’eccellente fonte di vitamina D che, secondo i ricercatori dell’Università medica di Graz in Austria, può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone fino al 90%! La vitamina D aiuta a mantenere il numero di spermatozoi e il tonno è un modo eccellente per ottenere questa particolare vitamina, soprattutto se non sei in grado di trascorrere molto tempo fuori!
Banane
Le banane contengono un enzima chiamato bromelina che è noto per aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Le banane sono anche eccellenti per mantenere i livelli di energia e ridurre gli antiossidanti, quindi fai lo spuntino perfetto in movimento!
