![\"Ginger](\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ginger-turmeric-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528\")
1. \u0905\u0926\u0930\u0915<\/h2>
\u0905\u0926\u0930\u0915 (Zingiber officinale<\/em>) \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0905\u092d\u0940 \u0924\u0915 \u092e\u0940\u0920\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0924\u093e\u091c\u093e, \u0938\u0942\u0916\u093e \u092f\u093e \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930\u0964<\/p> \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930, \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940, \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928, \u092e\u0924\u0932\u0940, \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092e\u0947\u0902 100 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u091c\u093f\u0902\u091c\u0930\u094b\u0932, \u0936\u094b\u0917\u093e\u0913\u0932, \u091c\u093c\u093f\u0902\u0917\u093f\u092c\u0930\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0917\u0947\u0930\u094b\u0928, \u0915\u0941\u091b \u0928\u093e\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924\u0903 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p> 1,010 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 16 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f 4-12 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 1,000-3,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b \u0917\u090f\u0964 \u0907\u0928 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940-\u0930\u093f\u090f\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940) \u0914\u0930 \u091f\u094d\u092f\u0942\u092e\u0930 \u0928\u0947\u0915\u094d\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u092b\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930-\u0905\u0932\u094d\u092b\u093e (\u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03b1) \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0925\u0947\u0964<\/p> \u0905\u0928\u094d\u092f \u0936\u094b\u0927\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 500-1,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u093e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u092a\u0915\u094d\u0937\u092f\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0905\u0926\u0930\u0915 \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03b1 \u0914\u0930 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0932\u094d\u092f\u0942\u0915\u093f\u0928 1 \u092c\u0940\u091f\u093e (\u0906\u0908\u090f\u0932 -1) \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092d\u0940 \u0905\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u092e\u0941\u0916\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0939\u0932\u091a\u0932-\u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u091c\u093c, \u0938\u094d\u091f\u0942 \u0914\u0930 \u0938\u0932\u093e\u0926\u0964 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u092f\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Ginger has several active compounds and appears to reduce inflammatory markers in the body.<\/p><\/blockquote> \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 (Allium sativum<\/em>) \u090f\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0917\u0902\u0927 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e, \u0916\u093e\u0902\u0938\u0940, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923, \u0926\u093e\u0902\u0924 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u0932\u094d\u092b\u0930 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u090f\u0932\u093f\u0938\u093f\u0928, \u0921\u093e\u092f\u0932\u093f\u0932 \u0921\u093e\u0907\u0938\u0932\u094d\u092b\u093c\u093e\u0907\u0921 \u0914\u0930 \u090f\u0938-\u090f\u0932\u0940\u0932\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u0940\u0928, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> 830 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 4-48 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0924\u0915 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 17 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0940 \u0925\u0940, \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964<\/p> \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0915 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0925\u093e \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0914\u0930 \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03b1 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964<\/p> \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 , \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u093e\u0925\u093f\u092f\u094b\u0928 (\u091c\u0940\u090f\u0938\u090f\u091a) \u0914\u0930 \u0938\u0941\u092a\u0930\u0911\u0915\u094d\u0938\u093e\u0907\u0921 \u0921\u093f\u0938\u092e\u094d\u092f\u0942\u091f\u0947\u091c (\u090f\u0938\u0913\u0921\u0940), \u091c\u092c\u0915\u093f \u0907\u0902\u091f\u0930\u0932\u094d\u092f\u0942\u0915\u093f\u0928 10 (\u0906\u0908\u090f\u0932 -10) \u0914\u0930 \u092a\u0930\u092e\u093e\u0923\u0941 \u0915\u093e\u0930\u0915-\u03c0\u092c\u0940 (\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03c0\u092c\u0940) \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f\u0964<\/p> \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u092c\u0939\u0941\u092e\u0941\u0916\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Garlic is rich in sulfur compounds that appear to reduce inflammatory markers and increase levels of beneficial antioxidants.<\/p><\/blockquote> \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 (Curcuma longa<\/em>) \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u090f\u0915 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u092f\u0939 300 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u090f\u0915 \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0915 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> \u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 NF-\u03c0B \u0915\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0923 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0930\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u0905\u0923\u0941 \u091c\u094b \u091c\u0940\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> 15 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 1,223 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 3 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 36 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 112-4,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0932\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908\u0964 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0932\u094d\u092f\u0942\u0915\u093f\u0928 6 (\u0906\u0908\u090f\u0932 -6), \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0938\u0940-\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0936\u0940\u0932 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u090f\u091a\u090f\u0938-\u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940), \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0932\u094b\u0928\u094d\u0921\u093f\u090f\u0932\u094d\u0921\u093f\u0939\u093e\u0907\u0921 (\u090f\u092e\u0921\u0940\u090f) \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0925\u0947\u0964<\/p> \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092e \u0928\u0949\u0928\u0938\u094d\u091f\u0947\u0930\u0949\u0907\u0921\u0932 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0921\u094d\u0930\u0917\u094d\u0938 (\u090f\u0928\u090f\u0938\u090f\u0906\u0908\u0921\u0940) \u0907\u092c\u0941\u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u0947\u0928 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u0915\u094d\u0932\u094b\u092b\u0947\u0928\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0964<\/p> \u0926\u0941\u0930\u094d\u092d\u093e\u0917\u094d\u092f \u0938\u0947, \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0947 3% \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u093e\u0930\u094d\u0926\u094d\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093f\u092a\u0947\u0930\u093f\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0915 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u0915\u094b 2,000% \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0915\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0942\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0915 \u092f\u093e \u092a\u093f\u092a\u0947\u0930\u093f\u0928 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0947 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Curcumin, turmeric\u2019s best known active compound, appears to reduce inflammation and provide relief for people with osteoarthritis. Taking it with black pepper greatly increases how much curcumin you absorb.<\/p><\/blockquote> \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 (Elettaria cardamomum<\/em>) \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0942\u0932 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u092e\u0940\u0920\u093e, \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940, \u0906\u0908\u090f\u0932 -6, \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b -\u03b1 \u0914\u0930 \u090f\u092e\u0921\u0940\u090f \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924, \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0928\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u094b 90% \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u092a\u094d\u0930\u0940\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0935\u093e\u0932\u0947 80 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 8 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e 3 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u091a\u090f\u0938-\u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940, \u0906\u0908\u090f\u0932 -6 \u0914\u0930 \u090f\u092e\u0921\u0940\u090f \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908 \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939, 12 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0928\u0947 87 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u0949\u0928\u0905\u0932\u094d\u0915\u094b\u0939\u0932\u093f\u0915 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u0932\u093f\u0935\u0930 \u0930\u094b\u0917 (\u090f\u0928\u090f\u090f\u092b\u090f\u0932\u0921\u0940) \u092f\u093e \u0924\u094b 3 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0932\u0940 \u0925\u0940, \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u090f\u091a\u090f\u0938-\u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940, \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03b1 \u0914\u0930 \u0906\u0908\u090f\u0932 -6 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u0932\u093f\u0935\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927, \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u0942 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u092f\u093e \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cardamom appears to increase antioxidant status and decrease markers of inflammation in the body.<\/p><\/blockquote> \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a (Piper nigrum <\/em>L.<\/em>) \u0915\u094b \u092e\u0938\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u093e\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0932\u094b\u0917 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e, \u0926\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0917\u0948\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964<\/p> \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u092a\u093f\u092a\u0947\u0930\u093f\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (27Trusted Source<\/a>, 28Trusted Source<\/a>).<\/p> \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0935\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u092a\u093f\u092a\u0947\u0930\u093f\u0928 \u0928\u0947 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0940, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0906\u0908\u090f\u0932 -1 \u03c0, \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b-\u03b1, \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u094d\u091f\u093e\u0917\u094d\u0932\u0948\u0902\u0921\u0940\u0928 \u09082<\/sub> (PGE2\u0964<\/p> \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0914\u0930 \u092e\u094c\u0938\u092e\u0940 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u092a\u093f\u092a\u0947\u0930\u093f\u0928 \u0928\u0947 \u0932\u093e\u0932\u093f\u092e\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0940, \u091b\u0940\u0902\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f, \u0906\u0908\u090f\u0932 -6 \u0914\u0930 \u0906\u0908\u090f\u0932 -1 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u090f\u0902\u091f\u0940\u092c\u0949\u0921\u0940 \u0907\u092e\u094d\u092f\u0941\u0928\u094b\u0917\u094d\u0932\u094b\u092c\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0908 (\u0906\u0908\u091c\u0940\u0908) \u0964<\/p> \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u091b\u0940\u0902\u091f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b. \u092f\u0939 veggies, \u092e\u093e\u0902\u0938, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u092e\u0941\u0930\u094d\u0917\u0940 \u092a\u093e\u0932\u0928, \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Test-tube and animal research suggests that black pepper and piperine, one of its active compounds, may reduce signs of inflammation. Still, more human research is needed to investigate these effects.<\/p><\/blockquote> \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u092a\u094c\u0927\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0914\u0937\u0927\u0940\u092f \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u091c\u093e\u0928\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0926\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f ginseng \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e\u0908 ginseng (Panax ginseng<\/em>) \u0914\u0930 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 (Panax quinquefolius<\/em>).<\/p> \u0935\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e\u0908 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0915\u0925\u093f\u0924 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092b\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0928\u094b\u0938\u093e\u0907\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p> 9 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0928\u0947 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0915\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0947 420 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u093e\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 4-24.8 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 300-4,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e, \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964<\/p> \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923 \u090f\u0928\u090f\u092b-\u090f\u091a\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 – \u090f\u0915 \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936\u0935\u093e\u0939\u0915 \u091c\u094b \u091c\u0940\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939, 409 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 7 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f 3-32 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 1,000-3,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0908\u090f\u0932 -6 \u0914\u0930 \u091f\u0940\u090f\u0928\u090f\u092b -\u03b1 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908 \u0939\u0948\u0964<\/p> \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0940 \u091c\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091a\u093e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u091f\u0942 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u0942\u092a \u092f\u093e \u0939\u0932\u091a\u0932-\u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0906\u092a \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u092a\u0930 \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932, \u091f\u0948\u092c\u0932\u0947\u091f, \u092f\u093e \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Ginseng and its active compounds called ginsenosides appear to reduce inflammatory markers. Asian ginseng and American ginseng may have different effects.<\/p><\/blockquote> \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f (Camellia sinensis <\/em>L.<\/em>) \u090f\u0915 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u091a\u093e\u092f \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0932\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> \u092f\u0939 \u092a\u094c\u0927\u093e \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u094d\u0938 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u092a\u093f\u0917\u0948\u0932\u094b\u0915\u0948\u091f\u0947\u091a\u093f\u0928 -3-\u0917\u0948\u0932\u0947\u091f (\u0908\u091c\u0940\u0938\u0940\u091c\u0940)\u0964 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0907\u0928 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u0938\u093e \u0916\u094b\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> \u092a\u0936\u0941 \u0914\u0930 \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f-\u091f\u094d\u092f\u0942\u092c \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0908\u091c\u0940\u0938\u0940\u091c\u0940 \u0928\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0906\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 (\u0906\u0908\u092c\u0940\u0921\u0940) \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0915\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u094b\u0939\u0928 \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0940\u0964<\/p> \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0928\u0947 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0915\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0940\u0964 56 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0908\u091c\u0940\u0938\u0940\u091c\u0940-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0938\u092e\u0942\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 58% \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u0941\u0908\u0964<\/p> \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u094d\u0938 \u092d\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938, \u0938\u0902\u0927\u093f\u0936\u094b\u0925, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930\u094b\u0917, \u092e\u0938\u0942\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902, \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0915\u0941\u091b \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u092d\u0940\u0964<\/p> \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0915\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u091a\u093e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0922\u093c\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0906\u092a \u092e\u093e\u091a\u093e \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u092f\u093e \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u092d\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Green tea\u2019s anti-inflammatory effects appear to be due to its polyphenols, especially EGCG.<\/p><\/blockquote> \u0930\u094b\u091c\u092e\u0947\u0930\u0940 (Rosmarinus officinalis<\/em>) \u092d\u0942\u092e\u0927\u094d\u092f\u0938\u093e\u0917\u0930\u0940\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0942\u0932 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f, \u0938\u0941\u0917\u0902\u0927\u093f\u0924 \u091c\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0942\u091f\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0947\u0930\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u093f\u0928\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0928\u094b\u0938\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921\u0964<\/p> \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 62 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 16 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0947\u0930\u093f\u0928\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091a\u093e\u092f \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0915\u0920\u094b\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u0941\u0908\u0964<\/p> \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f-\u091f\u094d\u092f\u0942\u092c \u0914\u0930 \u092a\u0936\u0941 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0930\u094b\u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u093f\u0928\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0928\u0947 \u090f\u091f\u094b\u092a\u093f\u0915 \u091c\u093f\u0932\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928, \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938, \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e, \u092e\u0938\u0942\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0908 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0947\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0917\u094b\u092e\u093e\u0902\u0938, \u092d\u0947\u0921\u093c \u0915\u093e \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0915\u0928\u0964 \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0938\u0942\u0916\u0947 \u091c\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0942\u091f\u0940, \u0924\u093e\u091c\u093e \u092f\u093e \u0938\u0942\u0916\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947, \u092f\u093e \u0938\u0942\u0916\u0947, \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0930\u094b\u091c\u092e\u0947\u0930\u0940 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Rosemary is rich in polyphenols, which are compounds that appear to have anti-inflammatory effects.<\/p><\/blockquote> \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u0947\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091b\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 Cinnamomum<\/em> \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u0964<\/p> \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0926\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0940\u0932\u094b\u0928 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 “\u0938\u091a” \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0938\u093f\u092f\u093e \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940, \u091c\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0947\u0936\u0915\u0940\u092e\u0924\u0940 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> 690 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 12 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f 10-110 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 1,500-4,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092c\u094b \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u092e\u0921\u0940\u090f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u0926\u093f\u0932\u091a\u0938\u094d\u092a \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0915\u0948\u0938\u093f\u092f\u093e \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940, \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e, \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u092e\u0921\u0940\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0940\u0932\u094b\u0928 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0928\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u092e\u0921\u0940\u090f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p> \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939, 285 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 6 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f 8-24 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 1,200-3,000 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e\u0964<\/p> \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0909\u0928 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0925\u093e \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u0906\u0930\u092a\u0940 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0925\u093e, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u090f\u0928\u090f\u090f\u092b\u090f\u0932\u0921\u0940, \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0927\u093f\u0936\u094b\u0925\u0964<\/p> \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0948, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u092e \u0915\u0948\u0938\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e, coumarin \u0915\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0915\u094b \u091c\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0932\u094b\u0917 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0939\u0928\u0940\u092f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u093e 0.05 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u092a\u093e\u0909\u0902\u0921 (0.1 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0948\u0938\u093f\u092f\u093e \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a (2.5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 7-18 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u094c\u092e\u093e\u0930\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0914\u0938\u0924 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a (2.5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p> \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u094c\u0938\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Numerous studies have linked cinnamon intake to reduced inflammation. However, use cinnamon in small amounts, as it may cause side effects in high doses.<\/p><\/blockquote> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[176,213],"tags":[274,275],"class_list":["post-9607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-foods","tag-herbs","tag-spices"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/indian-spices.jpg","categories_details":[{"id":176,"name":"Diet","count":70,"parent":0},{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0}],"tags_details":[{"id":274,"name":"herbs","count":1,"parent":0},{"id":275,"name":"spices","count":1,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b61c00ed0c8f33f6eb91a1083f6992aea9a5a38e5f4fce841eb349184fdff21b?s=96&d=mm&r=g","post_views":6090,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9607"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17099,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9607\/revisions\/17099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928<\/h2>
3. \u0939\u0932\u094d\u0926\u0940<\/h2>
4. \u0907\u0932\u093e\u092f\u091a\u0940<\/h2>
![\"Bowl](\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cardamom-1296x728-body.jpg?w=1155&h=1528\")
5. \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a<\/h2>
6. \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947\u0902\u0917<\/h2>
7. \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f<\/h2>
8. \u0930\u094b\u091c\u092e\u0947\u0930\u0940<\/h2>
![\"Bowl](\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/rosemary-1296x728-body.jpg?w=1155&h=1528\")
9. \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940<\/h2>