{"id":7417,"date":"2024-10-12T00:00:25","date_gmt":"2024-10-12T00:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7417"},"modified":"2024-10-12T04:33:12","modified_gmt":"2024-10-12T04:33:12","slug":"20-benefits-of-pineapple-for-health-skin-and-hair","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/20-benefits-of-pineapple-for-health-skin-and-hair\/","title":{"rendered":"\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 20 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u0947 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u094b\u092e\u094b\u0938\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u093e\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u092b\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902, \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-b.medlife.com\/2019\/02\/benefits-pineapple.jpg\" alt=\"\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\" class=\"wp-image-141153\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u090f, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0947, \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938, \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0926\u094d\u092d\u0941\u0924 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0915\u093e \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0926\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094b \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u094b\u091a\u0915 \u0924\u0925\u094d\u092f:<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964&nbsp;\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0932\u091a\u0938\u094d\u092a \u0924\u0925\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u092f\u0939 \u0938\u094d\u092a\u0948\u0928\u093f\u0936 \u0936\u092c\u094d\u0926 \u092a\u0940\u0928\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u092a\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 1398 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 300 \u0938\u093e\u0932 \u092c\u093e\u0926 \u0907\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092b\u0932 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0925\u093e\u0964<\/li><li>\u092f\u0939 1493 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u0940\u092f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0917\u094d\u0935\u093e\u0921\u093e\u0932\u0942\u092a \u0926\u094d\u0935\u0940\u092a \u092a\u0930 \u0916\u094b\u091c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964<\/li><li>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0937\u094d\u0920\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u092b\u0932 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0925\u093e\u0964<\/li><li>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0936\u0930\u093e\u092c, \u092a\u0936\u0941 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0924\u0925\u094d\u092f:<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a \u0938\u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u0935\u093e\u0932 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092b\u0932 \u0915\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u0915\u094c\u0928 \u0938\u093e \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948?&nbsp;\u0916\u0948\u0930, \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0924\u0925\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0935\u0948\u0938\u0947 \u0924\u094b \u0939\u092e \u0938\u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092b\u0932 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092f\u093e \u0907\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0942\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0902\u0938\u0940 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0920\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0910\u0938\u093e \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928&nbsp;&nbsp;<sup>1<\/sup>&nbsp;&nbsp;\u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u090f\u0915 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092e\u093e\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0916\u093e\u0902\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092d\u092f\u093e\u0928\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0909\u0938 \u092d\u092f\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0902\u0938\u0940 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e \u0938\u0915\u0947\u0902?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0938 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u094b\u091c\u092e\u0930\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0940\u0964&nbsp;\u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091c\u092c \u0907\u0938\u0947 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e, \u0924\u093e\u0902\u092c\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0938\u0941\u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092d\u0940 \u0918\u091f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092b\u0932 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0926\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0938\u0942\u0921\u093c\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093e\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u091c\u0942\u0938 \u092a\u093f\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0938\u091a \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u093e \u0926\u093f\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0915\u093e \u092d\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u091c\u0940\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0909\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0906\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092d\u093e\u0930\u0940\u092a\u0928 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u091a \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0938 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0928\u093e \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0907\u0938\u0947 \u0916\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0909\u0938 \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928, \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0906\u0902\u0916\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0948\u0915\u094d\u092f\u0942\u0932\u0930 \u0921\u093f\u091c\u0928\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0902\u0916\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0949\u092a\u0930\u094d\u091f\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u091c\u0942\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u092a\u0940\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u091f\u0947\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b\u0921\u093f\u092f\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0925\u0915\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0925\u0915\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u092e\u092f \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0915\u0908 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d\u093e\u0928\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. \u0915\u0902\u091f\u0947\u0928\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0909\u0928 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0936\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a, \u092f\u0939 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. \u092e\u0924\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u091a\u0915 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u0924\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0924\u0932\u0940, \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u091c\u0942\u0938 \u092a\u0940\u0928\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948?&nbsp;\u0906\u092a \u0915\u093f\u0938 \u0915\u093e \u0907\u0902\u0924\u091c\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902?&nbsp;\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092a\u0915\u0921\u093c\u094b \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u090f\u0928\u0930\u094d\u091c\u093e\u0907\u091c\u093c\u0930:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0947\u0932\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0932\u094d\u092f\u0942\u0938\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u094b \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090a\u0924\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0914\u0930 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u091c\u0942\u0938 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0930\u0916\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092c\u0938\u094d\u091f\u0930:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u092c\u0938\u094d\u091f\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092c\u0938 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092f\u093e \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0947\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u091c\u092c \u0906\u092a \u0924\u0928\u093e\u0935\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0906\u092a \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0915\u0930 \u0909\u0938 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0939\u0930\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092e\u0941\u0901\u0939\u093e\u0938\u0947, \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u092a\u0930 \u091a\u0915\u0924\u094d\u0924\u0947 \u092f\u093e \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092b \u0914\u0930 \u0924\u093e\u091c\u093e \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. \u092e\u0941\u0901\u0939\u093e\u0938\u0947 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u092d\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0941\u0901\u0939\u093e\u0938\u0947, \u0938\u0942\u0930\u091c \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0905\u0938\u092e\u093e\u0928 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u091f\u094b\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0917\u094b\u0930\u093e \u0926\u093f\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0938 1 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u091c\u0942\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092e\u0941\u0902\u0939\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0926\u093e\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u0924\u094d\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u092d\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u0938\u093e\u092b \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">15. \u090f\u0902\u091f\u0940 \u090f\u091c\u093f\u0902\u0917 \u0917\u0941\u0923:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0915\u0940 \u091a\u092e\u0915 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u091d\u0941\u0930\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964&nbsp;\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0941\u0935\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u091a\u093f\u0915\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u092f\u0941\u0935\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u0924 \u0921\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u0906\u092a \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0942\u0902\u0926\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u090f\u091c\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0908 \u0917\u0941\u0928\u093e \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">16. \u092a\u093f\u0902\u092a\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u0932\u094d\u092b\u093e-\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0949\u0915\u094d\u0938\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0943\u0924\u094d\u092f\u0941 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u090f\u091c\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0938 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0942\u0916\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u092f\u0939 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0927\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0937\u093e\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0917\u093e, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u091c\u0940\u0935\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092b \u0926\u093f\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17. \u092c\u094d\u0932\u0948\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0949\u091f\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u0932\u0947 \u0927\u092c\u094d\u092c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u093e\u0932\u0947 \u0927\u092c\u094d\u092c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938 \u0930\u0917\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u092f\u0939 \u0938\u0942\u0916 \u0928 \u091c\u093e\u090f, \u0924\u092c \u0924\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0927\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u091c\u0935\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0916\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0947\u0936\u092e\u0940\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u0924 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0918\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">18. \u0938\u094b\u092b\u094d\u091f\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u093f\u0928\u093f\u092f\u0930 \u0939\u0947\u092f\u0930:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0928\u0930\u092e \u0914\u0930 shinier \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u0941\u0901\u0939\u093e\u0938\u0947, \u091c\u093f\u0932\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928, \u0938\u094b\u0930\u093e\u092f\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u094d\u091c\u093f\u092e\u093e \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e, \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">19. \u092e\u094b\u091f\u0947 \u092c\u093e\u0932:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0918\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091d\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964&nbsp;\u0907\u0938 \u092b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u092e \u0915\u094b \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u094b\u091f\u093e\u0908 \u0914\u0930 \u0932\u094b\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">20. \u0938\u094d\u0915\u0948\u0932\u094d\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0916\u0941\u091c\u0932\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0915\u0948\u0932\u094d\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u091a\u093e\u0939\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0924\u094b, \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091d\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902:<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0916\u0948\u0930, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0910\u0938\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u0941\u0902\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0921\u0942\u092c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0924\u093e\u091c\u093e \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0921\u0941\u092c\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0932\u0924 \u0932\u0917 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0935\u0939 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 \u0916\u0941\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0930\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938<\/li><li>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f;&nbsp;\u0924\u0925\u093e<\/li><li>1 \u0915\u092a \u091f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0921 \u0915\u094b\u0915\u094b\u0928\u091f \u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0948\u0938\u0947?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u0906\u092a\u0915\u094b \u090f\u0915 \u0906\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0921\u093e\u0932\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u092b\u093f\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u0935\u0947\u0935 \u092e\u0947\u0902 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u0930\u094d\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0924\u0930\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li>\u0907\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u0935\u0947\u0935 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0924\u0930\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li>\u092b\u093f\u0930 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0924\u0930\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0941\u092c\u094b\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u091f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0921 \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u0947 \u0917\u0941\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u091f\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940\u0917\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u0921 \u0930\u093e\u0907\u0938:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u0938\u094b\u091a\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0924\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?&nbsp;\u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u0940 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0924\u0932\u0947 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0921\u093f\u0936 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 \u092c\u0921\u093c\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0924\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/li><li>Oon \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930<\/li><li>\u0938\u092b\u0947\u0926 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u093e of \u092c\u0921\u093c\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a<\/li><li>\u0938\u094b\u092f\u093e \u0938\u0949\u0938 \u0915\u0947 3 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a<\/li><li>2 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/li><li>2 \u0932\u094c\u0902\u0917 \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928<\/li><li>1 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0930\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c<\/li><li>2 \u0917\u093e\u091c\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0930\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u091b\u0940\u0932 \u0914\u0930 \u0915\u0938\u093e \u0939\u0941\u0906<\/li><li>\u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u0915\u0908 \u0915\u0947 1\/2 \u0915\u092a<\/li><li>\u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u091f\u0930 \u0915\u0947 p \u0915\u092a<\/li><li>3 \u0915\u092a \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938<\/li><li>2 \u0915\u092a \u0924\u093e\u091c\u093e \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938<\/li><li>2 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0930\u093e \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u0921 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0905\u092c \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u092d\u0940 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0938\u0930\u0932 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0924\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u0915\u0935\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0938\u0949\u0938, \u0924\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932, \u0935\u094d\u0939\u0940\u091f \u092a\u0947\u092a\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0924\u0930\u092b \u0930\u0916 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0928 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0902\u091a \u092a\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li><li>\u092b\u093f\u0930 \u092a\u0948\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 4 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092a\u0915\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0917\u093e\u091c\u0930, \u092e\u091f\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u0949\u0930\u094d\u0928 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091a\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0938\u092d\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0928\u0930\u094d\u092e \u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 4 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938, \u091a\u093e\u0935\u0932, \u0939\u0930\u093e \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 2 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091a\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0938\u0947\u0939\u0924\u092e\u0902\u0926 \u0921\u093f\u0936 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u0921 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0920\u0917:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0930\u0932 \u0939\u094b\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940 \u0915\u094b \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092f\u0939 \u092a\u0947\u092f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u092d\u0930\u093e \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a cravings \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939\u093e\u0902 \u0909\u0928 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0926\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940 \u0915\u093e \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ana \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0915\u0947\u0932\u093e<\/li><li>1 \u0915\u092a \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938<\/li><li>\u0964 \u0915\u092a \u0915\u0941\u091a\u0932 \u092c\u0930\u094d\u092b<\/li><li>\u00bd \u0915\u092a \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0935\u0948\u0928\u093f\u0932\u093e \u0926\u0939\u0940<\/li><li>\u0921\u0947\u0922\u093c \u0915\u092a \u0935\u0938\u093e \u0930\u0939\u093f\u0924 \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u092a\u093e\u0907\u0928\u090f\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0905\u092c \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939\u093e\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u094b \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u0947\u092f \u0915\u094b \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938, \u0915\u0947\u0932\u093e, \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u0930\u094d\u092b \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u092b\u093f\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0921\u093e\u0932\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u0928\u0940 \u0924\u0930\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u091c\u093e\u090f\u0964<\/li><li>\u0926\u0942\u0927 \u0921\u093e\u0932\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 milk \u0915\u092a \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 20 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092c\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u0907\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0940 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u091c\u0908 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0915\u091f\u093f\u092c\u0902\u0927\u0940\u092f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u092f\u0939 \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964&nbsp;\u0939\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u0941\u092c\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u091c\u0908 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0915\u091f\u093f\u092c\u0902\u0927\u0940\u092f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0924\u0947\u091c\u093c \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0915\u091f\u093f\u092c\u0902\u0927\u0940\u092f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u091c\u0908 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 \u0915\u092a \u0913\u091f\u094d\u0938<\/li><li>\u090f\u0915 \u091a\u094c\u0925\u093e\u0908 (1 cups) \u0915\u092a \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927<\/li><li>1 \u0915\u092a \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927<\/li><li>1 \u092c\u0921\u093c\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u091a\u0940\u0928\u0940<\/li><li>\u091a\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c \u0915\u093e 1 \u092c\u0921\u093c\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a<\/li><li>\u0935\u0947\u0928\u093f\u0932\u093e \u0905\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0921\u0947\u0922\u093c (1 1) \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a<\/li><li>\u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u092d\u0930 \u0928\u092e\u0915<\/li><li>1 \u0915\u0930\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938<\/li><li>\u00bc \u0915\u092a \u091f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0921 \u0915\u094b\u0915\u094b\u0928\u091f \u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0913\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0915\u091f\u093f\u092c\u0902\u0927\u0940\u092f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u091c\u0908 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0915\u091f\u093f\u092c\u0902\u0927\u0940\u092f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u0915\u0935\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0914\u0930 \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0913\u091f\u094d\u0938 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0909\u092c\u093e\u0932 \u0906\u0928\u0947 \u0924\u0915 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li><li>\u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u092f\u0939 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0914\u0930 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0915\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u093f\u092f\u093e \u092c\u0940\u091c, \u091a\u0940\u0928\u0940, \u0928\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0935\u0947\u0928\u093f\u0932\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u0932\u091a\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li>\u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u092f\u0939 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0914\u0930 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092a\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964<\/li><li>\u0905\u092c \u091c\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0915\u0941\u091b \u091f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0921 \u0915\u094b\u0915\u094b\u0928\u091f \u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092d\u0940 \u0921\u093e\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0906\u092a\u0915\u0940 \u0921\u093f\u0936 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0905\u092c \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0930\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u092c\u0939\u093e \u0926\u0947\u0902\u0917\u0947 \u091c\u094b \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902 \u092f\u0926\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u092c\u0947\u0936\u0915 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0926\u0938\u094d\u0924<\/li><li>\u0909\u0932\u094d\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0924\u0932\u0940<\/li><li>\u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u0947 \u091a\u0915\u0924\u094d\u0924\u0947<\/li><li>\u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939<\/li><li>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0917\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0902\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0928\u094b\u091f:<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u092c\u094d\u0930\u094b\u092e\u0947\u0932\u0948\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0917\u0941\u0923 \u0914\u0930 \u0905\u0935\u0917\u0941\u0923 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0916\u0948\u0930, \u091c\u0935\u093e\u092c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0938\u0939\u091c \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0924\u093e\u091c\u093c\u0947 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964&nbsp;\u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092b\u0932 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u0930\u092e \u0914\u0930 \u0930\u0947\u0936\u092e\u0940 \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u0917\u0930 \u092f\u0939 \u092b\u0932 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;\u0909\u092a\u0930\u094b\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964&nbsp;\u0924\u094b, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0938 \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u0947 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7420,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213,17,223],"tags":[],"class_list":["post-7417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods","category-health","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pineapple.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":9466,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7417"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16905,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7417\/revisions\/16905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}