{"id":6999,"date":"2025-05-20T00:00:26","date_gmt":"2025-05-20T00:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6999"},"modified":"2025-05-20T16:59:32","modified_gmt":"2025-05-20T16:59:32","slug":"18-remedies-to-get-rid-of-headaches-naturally","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/18-remedies-to-get-rid-of-headaches-naturally\/","title":{"rendered":"18 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947"},"content":{"rendered":"<p>\u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u090f\u0915 \u0906\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u094c\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p> <p>\u0905\u0938\u0939\u091c \u0938\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u0925\u093e \u0905\u0938\u0939\u0928\u0940\u092f \u0915\u094b \u0932\u0947\u0915\u0930, \u0935\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p> <p>\u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u0932\u0938\u094d\u091f\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0926\u0930\u094d\u0926\u0928\u093e\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092f\u093e &#8220;\u0938\u092e\u0942\u0939\u094b\u0902&#8221; \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u090f\u0915 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0915\u0908 \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0928\u0902\u092c\u0930 \u092d\u0940 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p> <p>\u092f\u0939\u093e\u0902 18 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Male_Drinking_Water_1296x728-header-1296x729.jpg?h=2268\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>\u0939\u092e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092a\u093e\u0920\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920 \u092a\u0930 \u0932\u093f\u0902\u0915 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u092e \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0938\u093e \u0915\u092e\u0940\u0936\u0928 \u0915\u092e\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u090f\u0902<\/h2> <p>\u0905\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u091c\u0932\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0906\u092e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930 \u0939\u0948, \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0938\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0921\u093c\u091a\u093f\u0921\u093c\u093e\u092a\u0928 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0926\u0924\u0930 \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u0915\u0941\u091b \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0932\u0947\u0902<\/h2> <p>\u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u0917\u093f\u0928\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0926\u093f\u0932\u091a\u0938\u094d\u092a \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u094b \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924, \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u093e\u092f \u092d\u0940 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0938\u092c\u0942\u0924 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u092e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0964<\/p> <p>\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 600 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0913\u0930\u0932 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0938\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0938\u094d\u0924 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u0936\u0930\u093e\u092c \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e<\/h2> <p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u090f\u0915 \u092e\u093e\u0926\u0915 \u092a\u0947\u092f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u0930\u093e\u092c \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0924\u093f\u0939\u093e\u0908 \u091c\u094b \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p> <p>\u0936\u0930\u093e\u092c \u092d\u0940 \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0932\u0938\u094d\u091f\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094b\u0921\u093f\u0932\u0947\u091f\u0930 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u091a\u094c\u0921\u093c\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0935\u093e\u0938\u094b\u0921\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0926\u0930\u0905\u0938\u0932, \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0935\u093e\u0938\u094b\u0921\u093f\u090f\u091f\u0930\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0906\u092e \u092c\u093e\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924, \u0936\u0930\u093e\u092c \u090f\u0915 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930\u0935\u0930\u094d\u0927\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u092a\u0947\u0936\u093e\u092c \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0916\u094b \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u093e\u0928\u093f \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20497950\" target=\"_blank\">.<\/a><\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0905\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0908 \u092e\u093e\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0930\u093e\u0924 \u091b\u0939 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0938\u094b\u0924\u0947 \u0925\u0947 \u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 , \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0930 &#8211; \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0924\u0947\u091c \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0925\u093e .<\/p> <p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0932\u093e\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u0939\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0930\u093e\u0924 \u0938\u093e\u0924 \u0938\u0947 \u0928\u094c \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 &#8220;\u0938\u094d\u0935\u0940\u091f \u0938\u094d\u092a\u0949\u091f&#8221; \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">5. \u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e, \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927 \u091a\u0940\u091c, \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928, \u092c\u093f\u092f\u0930, \u0936\u0930\u093e\u092c, \u0938\u094d\u092e\u094b\u0915\u094d\u0921 \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u0920\u0940\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917 \u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0909\u0917\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0924\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u093e\u091f\u0928\u093e \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">6. \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0947\u0932 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0917\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0909\u0928\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0938\u093e\u092e\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0915\u0941\u091b \u0915\u094b \u0928\u093f\u0917\u0932\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092a\u0947\u092a\u0930\u092e\u093f\u0902\u091f \u0914\u0930 \u0932\u0948\u0935\u0947\u0902\u0921\u0930 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0947\u0932 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0902\u0926\u093f\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0947\u0932 \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0907\u0938 \u092c\u0940\u091a, \u0932\u0948\u0935\u0947\u0902\u0921\u0930 \u0924\u0947\u0932 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u092c \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0902\u0920 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 <\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">7. \u090f\u0915 \u092c\u0940-\u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b<\/h2> <p>\u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0935\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0938\u0902\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0915\u0941\u091b \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u090f\u0915 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0930\u093e\u0907\u092c\u094b\u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u093f\u0928 (\u092c\u0940 2), \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f, \u092c\u0940 12 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u092f\u0930\u093f\u0921\u094b\u0915\u094d\u0938\u093f\u0928 (\u092c\u0940 6) \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092c\u0940-\u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092d\u0940 \u0906\u0920 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924, \u0932\u093e\u0917\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">8. \u090f\u0915 \u0920\u0902\u0921\u093e \u0938\u0902\u092a\u0940\u0921\u093c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2> <p>\u090f\u0915 \u0920\u0902\u0921\u093e \u0938\u0902\u092a\u0940\u0921\u093c\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092f\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0920\u0902\u0921\u0947 \u092f\u093e \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0902\u092a\u0940\u0921\u093c\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u091a\u093e\u0932\u0928 \u0927\u0940\u092e\u093e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0915\u0941\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>28 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u093f\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0920\u0902\u0921\u093e \u091c\u0947\u0932 \u092a\u0948\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e\u0964<\/p> <p>\u0915\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0938\u0947\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u093e\u091f\u0930\u092a\u094d\u0930\u0942\u092b \u092c\u0948\u0917 \u0915\u094b \u092c\u0930\u094d\u092b \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0915\u0930 \u092e\u0941\u0932\u093e\u092f\u092e \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u092a\u0947\u091f \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928, \u0938\u093f\u0930 \u092f\u093e \u092e\u0902\u0926\u093f\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0938\u0947\u0915 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">9. Coenzyme Q10 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2> <p>Coenzyme Q10 (CoQ10) \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f CoQ10 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 80 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 100 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e CoQ10 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f, \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0932\u0902\u092c\u093e\u0908 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u096a\u0968 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 CoQ10 \u0915\u0940 \u0969 \u0967\u0966\u0966-\u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0928\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u0924\u0932\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0940 \u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">10. \u090f\u0915 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b<\/h2> <p>\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0905\u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0915 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0964<\/p> <p>\u0935\u0943\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0928\u0940\u0930, \u0936\u0930\u093e\u092c, \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f, \u0916\u091f\u094d\u091f\u0947 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0915\u0949\u092b\u0940 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p> <p>\u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902, \u090f\u0915 12 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0940 \u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u091a\u093e\u0930 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0936\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u0941\u0906 \u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">11. \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092f \u092f\u093e \u0915\u0949\u092b\u0940 \u092a\u0940\u090f\u0902<\/h2> <p>\u091a\u093e\u092f \u092f\u093e \u0915\u0949\u092b\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u0940\u0928\u093e, \u091c\u092c \u0906\u092a \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0915\u0941\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u092f\u0939 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0906\u092e \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u0908\u092c\u0941\u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u0947\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0938\u0940\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928\u094b\u092b\u0947\u0928\u0964<\/p> <p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0935\u093e\u092a\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0905\u0917\u0930 \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u092c\u0902\u0926 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">12. \u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u0902\u0915\u094d\u091a\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b<\/h2> <p>\u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u0902\u0915\u094d\u091a\u0930 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0924\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0908 \u0921\u093e\u0932\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0907\u0938 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>4,400 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 22 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u0902\u0915\u094d\u091a\u0930 \u0906\u092e \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0925\u093e .<\/p> <p>\u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u0902\u0915\u094d\u091a\u0930 \u091f\u094b\u092a\u093f\u0930\u093e\u092e\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0925\u093e, \u091c\u094b \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0915 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0915\u0949\u0928\u094d\u0935\u0932\u094d\u0938\u0947\u0902\u091f \u0926\u0935\u093e \u0925\u0940 \u0964<\/p> <p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0932\u093e\u0936 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u0902\u0915\u094d\u091a\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">13. \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u094b<\/h2> <p>\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947, \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092f\u094b\u0917 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u096c\u0966 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0964 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092f\u094b\u0917 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u092e \u0925\u0947, \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0964<\/p> <p>\u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0924\u0915 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093f\u092f\u093e, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f, \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0908 \u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">14. \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0917\u0902\u0927 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0907\u0924\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u092b\u093e\u0908 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0917\u0902\u0927 \u0915\u0941\u091b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u096a\u0966\u0966 \u0932\u094b\u0917 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092f\u093e \u0924\u094b \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u092f\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0917\u0902\u0927, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0924\u094d\u0930, \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0964<\/p> <p>\u0917\u0902\u0927 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0907\u0938 \u0905\u0924\u093f\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0913\u0938\u094d\u092e\u094b\u092b\u094b\u092c\u093f\u092f\u093e \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092c\u0926\u092c\u0942 \u0906 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0924\u094d\u0930, \u0938\u093f\u0917\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0927\u0941\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0922\u093c\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0917\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u090f\u0915 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u092e \u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">15. \u090f\u0915 \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b<\/h2> <p>\u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u091f\u0930\u092c\u0930 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0941\u091b \u091c\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0942\u091f\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u090f\u0915 \u092b\u0942\u0932 \u0915\u093e \u092a\u094c\u0927\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0915\u0941\u091b \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 50-150 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u092e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u092c\u091f\u0930\u092c\u0930 \u0930\u0942\u091f \u091c\u0930\u094d\u092e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u092e\u0942\u0932 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930\u0939\u092e\u093e\u0938\u0940 \u091d\u093e\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930, \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f 50-150 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u091f\u0930\u092c\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u092f\u0926\u093f \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092c\u091f\u0930\u092c\u0930 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0905\u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0942\u092a\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092f\u0915\u0943\u0924 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0905\u091c\u094d\u091e\u093e\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">16. \u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0906\u092e \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0938\u0902\u0930\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0915\u0941\u0924\u094d\u0924\u094b\u0902, \u0938\u0949\u0938 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0915\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p> <p>\u0909\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u093f\u0917\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5080405\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">47Trusted Source<\/a>).<\/p> <p>\u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u092c \u092d\u0940 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b \u0928\u093e\u0907\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">17. \u0915\u0941\u091b \u0905\u0926\u0930\u0915 \u091a\u093e\u092f \u0918\u0942\u0902\u091f<\/h2> <p>\u0905\u0926\u0930\u0915 \u0915\u0940 \u091c\u0921\u093c \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0908 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 100 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f 250 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0926\u0935\u093e \u0938\u0941\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0925\u093e\u0964<\/p> <p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092e\u0924\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u0909\u0932\u094d\u091f\u0940, \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0906\u092a \u0905\u0926\u0930\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0907\u0928 \u090f\u0902\u0921 \u090f\u0928\u092c\u0940\u090f\u0938\u092a\u0940 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2TUbKIs?correlationId=808dffbc-78d3-4d71-9348-528f4148bfe7\">capsule form<\/a>\u090f\u0928\u092c\u0940\u090f\u0938\u092a\u0940; \u092f\u093e \u0924\u093e\u091c\u093e \u0905\u0926\u0930\u0915 \u091c\u0921\u093c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u091a\u093e\u092f \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">18. \u0915\u0941\u091b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2> <p>\u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p> <p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u096f\u0967 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092a\u093e\u092f\u093e \u096a\u0966 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0907\u0928\u0921\u094b\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0925\u093e \u0964<\/p> <p>\u096f\u0968,\u0966 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0915\u092e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u092c\u0922\u093c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0925\u093e<\/p> <p>\u0906\u092a\u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0920\u093e\u090f \u0917\u090f \u0915\u0926\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u0930<\/h2> <p>\u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0916\u094b\u091c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0964<\/p> <p>\u092f\u094b\u0917, \u092a\u0942\u0930\u0915, \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0924\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915, \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> <p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u0940 \u0924\u0932\u093e\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u090f\u0915 \u0906\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u094c\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-6999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/headache-remedies.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":18056,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6999"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16787,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6999\/revisions\/16787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}