{"id":6320,"date":"2024-01-29T16:55:31","date_gmt":"2024-01-29T16:55:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6320"},"modified":"2024-01-29T16:55:32","modified_gmt":"2024-01-29T16:55:32","slug":"12-probiotic-foods-for-improved-gut-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/12-probiotic-foods-for-improved-gut-health\/","title":{"rendered":"\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0906\u0902\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 12 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092c\u0930\u094d\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926\u093e \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0915\u0908 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0906\u0902\u0924 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0906\u092c\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092e\u0939\u093e\u0928 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0926\u0939\u0940, \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u0909\u091f \u0914\u0930 \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u090f\u0915 \u0905\u0927\u093f\u0917\u094d\u0930\u0939\u0940\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092a \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u090f\u0915 \u0916\u094b\u091c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e\u0908 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0906\u091c \u092d\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0916\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928, \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0913\u0935\u0930\u0917\u094d\u0930\u094b\u0925 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0907\u090f \u0909\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u0916\u093f\u0930\u0915\u093e\u0930, \u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0924 \u092d\u0942\u0932\u0928\u093e! \u092f\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0948\u0902 &#8211; \u0935\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092b\u0932\u0928\u0947-\u092b\u0942\u0932\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0917\u091c\u0928\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>1. \u0926\u0939\u0940<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/323\/323169\/greek-yoghurt-in-bowl.jpg?w=1155&amp;h=1541\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0926\u0939\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u0947\u0938\u093f\u0932\u0938 \u0909\u092a\u092d\u0947\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0917\u0941\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0942\u0938\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 &#8216;\u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915&#8217; \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u091a\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0947\u091c \u091a\u0941\u0928\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u0947\u0938\u093f\u0932\u0938 \u090f\u0938\u093f\u0921\u094b\u092b\u093f\u0932\u0938 \u0914\u0930 \u092c\u093f\u092b\u093f\u0921\u094b\u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u092c\u093f\u092b\u093f\u0921\u092e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0926\u093e\u0935\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u0948\u0915\u0947\u091c\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0909\u092a\u092d\u0947\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u092f\u0947 \u0909\u0924\u0928\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0915\u093f \u0935\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u090f\u0915 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u0940\u0920\u093e \u0926\u0939\u0940 \u091a\u0941\u0928\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u090f\u0915 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0913\u0935\u0930\u0917\u094d\u0930\u094b\u0925 \u0915\u094b \u0916\u093f\u0932\u093e \u092f\u093e \u092a\u0941\u0928\u0903 \u0906\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915, \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u0940\u0920\u093e (\u092f\u093e\u0928\u0940, &#8216; \u0938\u093e\u0926\u093e &#8216;) \u0926\u0939\u0940 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u094b, \u0924\u0941\u092e \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u0940\u0920\u093e \u0926\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0924\u0902\u0917 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0917\u0947, \u0914\u0930 \u0905\u0902\u092f \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f \u092d\u0940 \u092e\u0940\u0920\u093e \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u0906\u092a \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u0917\u090f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0938 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930, \u0915\u0941\u091b \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928\u093f\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0947\u0902 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930, \u0938\u0941\u092a\u0930\u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0947\u091f \u092c\u094d\u0930\u093e\u0902\u0921\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092d\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915 \u0932\u0947\u092c\u0932 \u092d\u0942\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0916\u0941\u0926 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0942\u0927 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932 \u0964 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0939\u0928\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0924\u093e\u091c\u093e \u0926\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0939\u0940\u0928 \u092c\u0948\u091a\u094b\u0902 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e \u0964<\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b \u091f\u093f\u092a: \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0939\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0938\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u0939\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<h2>2. \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/health-benefits-kefir-1296x728-feature.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0926\u0942\u0927 \u092a\u0947\u092f \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u0940\u092f \u0938\u0941\u092a\u0930\u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0926\u0942\u0927 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947, \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0914\u0930 \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0947\u092f \u0938\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u090f\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u0938 \u0915\u0941\u091b \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0905\u0928\u093e\u091c \u092e\u093f\u0932 (\u0906\u092a \u0938\u0942\u0916\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u092a\u0948\u0915 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u090f\u0915 \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u093e \u0915\u094d\u0930\u0947\u0917\u0932\u093f\u0938\u094d\u091f \u092a\u0930 \u0926\u0947\u0916\u094b), \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0926\u0942\u0927 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u091c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0917\u0939 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947!<\/p>\n<p>\u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0932 \u0924\u0915 \u0909\u0928 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0935\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0922\u093c\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0923\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0915\u0941\u091b \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0915\u093f\u092b\u093e\u092f\u0924\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>3. \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u0909\u091f<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.thespruceeats.com\/thmb\/obTTjgWIlbl09ULAaPqyn4Dk3wM=\/4494x3000\/filters:fill(auto,1)\/homemade-german-sauerkraut-1447249-hero-01-177ee24d1a0d41db963bddea8478435f.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Sauerkraut \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948 \u0964 \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092f\u0939 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0917\u094b\u092d\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0932\u094d\u091a\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0917\u094b\u092d\u0940 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u092f\u0939 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 &#8216; \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u092d\u0930\u0940 \u0939\u0941\u0908 &#8216; \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0938\u0941\u092a\u0930\u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0916\u0930\u0940\u0926\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 &#8216;\u0915\u091a\u094d\u091a\u093e&#8217; \u092f\u093e &#8216;\u0905\u092a\u093e\u0936\u094d\u091a\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924&#8217; \u0930\u0942\u092a \u0939\u0948 &#8211; \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902! \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u0932\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u094b \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e\u0908 \u0915\u094b \u091b\u0940\u0928 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u092f\u093e \u091c\u093e\u0930\u0947\u0921 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0936\u094d\u091a\u0941\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0930\u092c\u094b\u0902 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0928\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u091f\u094b\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e sauerkraut \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u0940\u092f \u092c\u093e\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0926\u0941\u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b, \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u093f\u0924 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0947\u0916\u094b \u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092a \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u0909\u091f \u092d\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u094b\u092d\u0940 \u0915\u094b \u092a\u0924\u0932\u0940 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u091f \u0932\u0947\u0902, \u0907\u0938\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091f\u0949\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0938\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0932\u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0947 \u0922\u0915\u094d\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0921\u093c\u0940 \u092e\u0947\u0939\u0928\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0902! \u090f\u0915 \u0926\u094b \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092f\u0939 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0902, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0930 \u0915\u093e \u092c\u0928\u093e \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u093e\u0930\u0902\u091f\u0940 \u0939\u0948, \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0906\u092a \u0926\u0941\u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0914\u0930 \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0913\u0935\u0930\u0917\u094d\u0930\u094b\u0925 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u0913\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0925\u093e \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0938\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0925\u0940; \u092f\u0939 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u092e\u0939\u0940\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>4. \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nourishedkitchen.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/kimchi-featured.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e\u0908 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0932\u0948\u092c \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0908 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0947 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915 \u0909\u092a\u092d\u0947\u0926 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917\u0936\u093e\u0932\u093e \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u091c\u0940\u0935\u093e\u0923\u0941 \u0909\u092a\u092d\u0947\u0926\u094b\u0902 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u0917\u094b\u092d\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u092e\u0915\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 &#8216; \u092c\u0941\u0930\u093e &#8216; \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u0902\u091a\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a, \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928, \u0905\u0926\u0930\u0915 \u0914\u0930 \u0932\u093e\u0932 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a\u0964 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0941\u092a\u094d\u0930\u0947\u092b\u090f\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917\u091c\u0928\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>Kimchi \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u090f\u0915 &#8220;\u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928&#8221; \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948-\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0964 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0915\u094d\u0930\u0942\u0938\u093f\u092b\u0947\u0930\u0938 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0936\u094d\u0930\u092f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0921\u093f\u0936 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902! \u0915\u094b\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u092f\u093e \u0909\u092c\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0930\u094b\u0938\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0917\u0941\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930, \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e, \u0915\u092c\u094d\u091c \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0932\u094b\u0930\u0947\u0915\u094d\u091f\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0902\u0935\u0930\u094d\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24456350\">\u0924\u094d\u0935\u091a\u093e, \u092c\u0940\u0906\u0930<\/a>\u0906\u0908\u0928 \u0914\u0930 \u0907\u092e\u094d\u092f\u0942\u0928 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u094b \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u090f\u091c\u093f\u0902\u0917 \u092c\u0947\u0928\u093f\u092b\u093f\u091f\u094d\u0938 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h2>5. \u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/190208-kombucha-horizontal-136-1550010329.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u092f\u0939 \u092b\u093f\u091c\u093c\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u092a\u0947\u092f \u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u0948\u0936\u0928\u0947\u092c\u0932 \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u091a\u093e\u092f \u0939\u0948 \u091c\u094b &#8220;\u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u091c\u0940\u0935\u0940 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f&#8221; (SCOBY) \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u0908 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0938\u094d\u0915\u094b\u092c\u0940 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u092c\u093f\u092f\u0932 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0948\u0915\u0930\u094b\u092e\u093e\u0907\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u091c\u093e\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0915 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u0930 \u091a\u0940\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0930\u0942\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0938\u094d\u092e \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u0941\u091b \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u093e\u0935\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u092e\u092f \u092f\u0939 \u092d\u0938\u094d\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u091f\u0942\u091f \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u092c\u0938 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u094b\u0938\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0915\u094b\u0908 &#8216;\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924&#8217; \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948!<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u093e \u0916\u0941\u0926 \u0915\u093e \u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0938 \u090f\u0915 SCOBY \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 (\u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924 \u092f\u093e \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948)\u0964 \u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>6. \u0915\u094d\u0935\u093e\u0938<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/9\/97\/Mint_bread_kvas.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Kvass \u0930\u093e\u0908 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0947\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0932\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0932\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0947\u092f &#8216; \u092c\u094d\u0932\u0948\u0915 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 &#8216; \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u0940\u092f \u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>Kvass \u092c\u0930\u094d\u091a \u0930\u0938, \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u092c\u0947\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0936\u092e\u093f\u0936 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092b\u0932, \u092f\u093e \u091f\u0915\u0938\u093e\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091c\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0942\u091f\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 Kvass \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0905\u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0905\u0928\u092b\u093c\u093f\u0932\u094d\u091f\u0930\u094d\u0921 \u092a\u0930\u094b\u0938\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0939 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u0940, \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u0932 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u094b\u092e\u094d\u092c\u0941\u091a\u093e \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0915\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b-\u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>7. \u0905\u091a\u093e\u0930<\/h2>\n<p>\u0905\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0916\u0940\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0915\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0928\u092e\u0915 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e, \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b, \u0905\u091a\u093e\u0930 \u0938\u091a\u092e\u0941\u091a \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u0908 \u0917\u0908 \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0941\u0926\u092c\u0941\u0926\u093e\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0917\u0940 \u0964<\/p>\n<p>\u0926\u0941\u0930\u094d\u092d\u093e\u0917\u094d\u092f \u0938\u0947, \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 (\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0949\u0930\u0915\u094d\u0930\u093e\u091f \u0914\u0930 \u0915\u0915\u0921\u093c\u0940 \u0905\u091a\u093e\u0930) \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0941\u0930\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092e\u093e\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0915\u094b \u092e\u093e\u0924 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0941\u092b\u094d\u0924 \u0917\u093e\u0907\u0921 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0915\u094b \u092e\u093e\u0924 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u093e \u092e\u0941\u092b\u094d\u0924, 8-\u092d\u093e\u0917 \u0917\u093e\u0907\u0921 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0905\u092a\u0921\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 100,000 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0902!<\/p>\n<p>\u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b-\u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0905\u091a\u093e\u0930 \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0938 \u0916\u0940\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0927\u094b\u0915\u0930 \u0928\u092e\u0915\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0902\u091f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u0940\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u092e\u0915\u0940\u0928 \u0909\u0902\u0939\u0947\u0902 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u0938\u0928\u093e, \u0924\u094b \u0909\u0902\u0939\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u091c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0964 \u0928\u092e\u0915\u0940\u0928 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0940\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091c\u0917\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<h2>8. \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/olives-1296x728-feature.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b-\u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u093e\u0938\u093f\u0932\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0939\u0930\u0947 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0928\u094b\u0938\u0947\u0932\u093e\u0930\u093e \u0921\u0947\u0932 \u092c\u0947\u0932\u093f\u0938, (\u0909\u0930\u094d\u092b \u0938\u093f\u0938\u093f\u0932\u0940 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928) \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u0949\u0932 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u093e\u0938\u093f\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 12 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0968\u0966,\u0966,\u0966 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u093e\u0938\u093f\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f \u0915\u093e \u0926\u093e\u0935\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092d\u0947\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948 \u0964 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u094d\u092e\u094b\u0939\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u092a\u0941\u0930\u094d\u0924\u0917\u093e\u0932\u0940 \u091f\u0947\u092c\u0932 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0938\u0947 \u0905\u0930\u094d\u0915 \u092a\u093e\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u0930\u094b\u0917 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u094b\u0917\u091c\u0928\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a \u0924\u093e\u091c\u093e \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0917\u0940 \u0964 \u092c\u0938 \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947, \u0932\u0939\u0938\u0941\u0928, \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 1\/2 \u0917\u0948\u0932\u0928 \u092e\u0947\u0938\u0928 \u091c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u091c\u0917\u0939 \u0939\u0948 \u0964 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0928\u0930 \u092e\u0947\u0902, 1\/2 \u0917\u0948\u0932\u0928 \u092b\u093c\u093f\u0932\u094d\u091f\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 6 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0928\u092e\u0915\u0940\u0928 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u093e\u0932\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0921\u093e\u0932\u094b\u0964 \u0907\u0938 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0926\u0938 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0915\u0941\u091b \u0938\u0941\u092a\u0930\u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u092c\u0947\u0938\u093f\u0932\u0938-\u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u092d\u0940 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>9. \u090f\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.insider.com\/59dce9407d246b1f008b4711?width=1100&amp;format=jpeg&amp;auto=webp\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0910\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e (\u090f\u0938\u0940\u0935\u0940) \u0938\u0947\u092c, \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0924\u0930\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u094b &#8216;\u092e\u093e\u0902&#8217; \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0906\u0936\u094d\u0930\u092f \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 &#8216; \u092e\u093e\u0902 &#8216; \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0926\u0932, \u092e\u0915\u0921\u093c\u091c\u093e\u0932 \u092c\u0902\u0921\u0932 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u094b\u0924\u0932 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0948\u0920\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0932\u0917 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f ACV \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0926\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u092c\u0942\u0924 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u0915\u091a\u094d\u091a\u0947, \u0905\u092a\u093e\u0936\u094d\u091a\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924 \u090f\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u0906\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u093e\u0935\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092e\u093e\u0902 \u0938\u0947 \u0924\u0930\u0932 \u092e\u0947\u0902 &#8216; \u0932\u0940\u091a &#8216; \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u0938\u0932\u093e\u0926 \u092f\u093e \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b\u0964 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0917\u0930\u094d\u092e \u092a\u0947\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u091c\u092c \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u090f\u0938\u0940\u0935\u0940 \u0917\u0948\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0941\u0936\u0932\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0920\u0902\u0921 \u0914\u0930 \u092b\u094d\u0932\u0942 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u092f\u093e \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092d\u093e\u091f\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0932\u0917\u092d\u0917 2 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u090f\u0938\u0940\u0935\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>10. \u0928\u0948\u091f\u094b<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.culturesforhealth.com\/learn\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/How-to-Make-Natto_content-header-01.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Natto \u0907\u0924\u0928\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0915\u0935\u093e\u0928 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0917\u0941\u0923 \u092c\u0902\u0926\u0930\u0917\u093e\u0939 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u0928\u0948\u091f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u092c\u0948\u0938\u093f\u0932\u0938 \u0938\u092c\u091f\u093f\u0932\u093f\u0938 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b \u092c\u0941\u091c\u0941\u0930\u094d\u0917 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0928\u0948\u091f\u094b \u0939\u0943\u0926\u092f \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u09472 \u0915\u094b \u0924\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0928\u0948\u091f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0907\u0930\u094b\u0932\u094b\u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0932\u093f\u0928 \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0928 (\u092a\u0940\u0915\u094d\u092f\u0942\u0915\u094d\u092f\u0942) \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0947\u0939\u0926 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0928\u0948\u091f\u094b \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0930\u0939\u0938\u094d\u092f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0928\u0948\u091f\u094b\u0915\u0940\u0928\u0947\u091c\u093c \u0939\u0948, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u090f\u0902\u091f\u0940-\u092d\u0921\u093c\u0915\u093e\u090a \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b \u0925\u0915\u094d\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0927\u092e\u0928\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0938\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947, \u092f\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u09472 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0928\u0948\u091f\u094b \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u0915\u094d\u0937 \u092a\u0930 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h2>11. \u092e\u093f\u0938\u094b<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.chopstickchronicles.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Miso-Paste-12-e1576095927469.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u092e\u093f\u0938\u094b \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0927\u093e\u0928\u0964 Miso \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u092a \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u0941\u0936\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<p>\u092e\u093f\u0938\u094b \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f \u0915\u094b\u091c\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928, \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u092f\u093e \u091c\u094c \u0915\u094b \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094b\u091c\u0940 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092b\u0902\u0917\u0938 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093f\u0938\u094b \u0915\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u092d\u0940 \u0932\u0947 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u093f\u0938\u094b \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0917\u0941\u0923 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0925\u0915\u093e\u0928, \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0914\u0930 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902, \u0917\u0948\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f miso \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0906\u092e \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092e\u093f\u0938\u094b \u0914\u0930 \u0928\u0948\u091f\u094b \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 (\u091c\u093f\u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948), \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u091c\u0948\u0935 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u0935\u093e\u0932 \u0909\u0917\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948: \u092e\u093f\u0938\u094b \u092f\u093e \u0928\u0948\u091f\u094b \u0915\u0940 \u0924\u0932\u093e\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928\u093f\u0915 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>12. \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.abeautifulplate.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/artisan-sourdough-bread-recipe-1-34-720x720.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u091c\u093e\u092e\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u090f\u0915 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0938 \u0914\u0930 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0924\u094b\u0921\u093c \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0939 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092a\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u092e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u0940\u092f \u092e\u0927\u094d\u092f \u092f\u0941\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0925\u093e, \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u092c\u0940\u092f\u0930 \u092a\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0930\u094d\u092e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902, \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u092c\u0928 \u0917\u092f\u093e\u0964 \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u0940 \u0906\u0927\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902, \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 100% \u0930\u093e\u0908 \u0906\u091f\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u0928\u093e\u0908 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0928\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0930\u0923: \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u0935\u093e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u090f\u0915 &#8216; \u0916\u091f\u094d\u091f\u093e &#8216; \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u0948 \u0964 \u090f\u0915 \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091f\u0930 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0947\u0924\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0924\u092c \u092c\u0947\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0906\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u0947 \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u0932 \u0939\u0948: \u092c\u0938 \u0906\u091f\u093e \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0917\u0920\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u0908 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0948\u0920\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u091c\u093e\u092e\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093e\u0928 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u0928\u093e\u091c \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0906\u0902\u0936\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u091a\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u091a\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0939 \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0932\u0938-\u0905\u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e overgrowth \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092a\u0948\u092e\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u093f\u0924 \u0906\u091c \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u0938\u0942\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092a\u0930 \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093f\u0924 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0905\u092c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u092e\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u094b \u092e\u0924 \u092d\u0942\u0932\u0928\u093e!<\/h2>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f &#8216;\u092d\u094b\u091c\u0928&#8217; \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u092a\u091a\u093e \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0947 \u0906\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0926\u092e \u091c\u0939\u093e\u0902 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0907\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092f\u0939\u093e\u0902, \u0935\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0902\u0924 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0940\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0935\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0907\u0928\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c, \u0915\u0947\u0932\u0947, \u0932\u0940\u0915, \u0906\u091f\u093f\u091a\u094b\u0915 \u0914\u0930 \u0936\u0924\u093e\u0935\u0930\u0940 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902, \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0942\u091f\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 Inulin \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092a\u0928\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948, \u092f\u0939\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093e\u0938\u0928\u0940 \u0930\u0942\u091f \u0907\u0928\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0938\u0928\u0940 \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948, \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0921\u093c\u0935\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0935\u0928\u0938\u094d\u092a\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932, \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u0915\u0948\u0902\u0921\u093f\u0921\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0935\u0928\u0938\u094d\u092a\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092c\u0930\u094d\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926\u093e \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u092e\u0947\u0902 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17,223],"tags":[],"class_list":["post-6320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/fermented-foods.jpg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6153,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6320"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17311,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6320\/revisions\/17311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}