{"id":3697,"date":"2023-08-22T18:18:03","date_gmt":"2023-08-22T18:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3697"},"modified":"2023-08-22T18:18:08","modified_gmt":"2023-08-22T18:18:08","slug":"26-foods-that-help-you-build-lean-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/26-foods-that-help-you-build-lean-muscle\/","title":{"rendered":"26 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0938\u094d\u091f\u093e\u0932 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n

\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u092d\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n

\u092f\u0939\u093e\u0902 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 26 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

1. \u0905\u0902\u0921\u0947<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0905\u0902\u0921\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0932\u0940\u0928(1)<\/a>\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0932\u094d\u092f\u0942\u0938\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

2. \u0938\u093e\u092e\u0928<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0938\u093e\u092e\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092e\u0939\u093e\u0928 \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0938\u093e\u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 3 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 17 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0932\u0917\u092d\u0917 2 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

3. \u091a\u093f\u0915\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0928<\/h2>\n

\u0935\u0939\u093e\u0902 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091a\u093f\u0915\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0928\u094b\u0902 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0927\u093e\u0928 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0935\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0915 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 3 \u0914\u0902\u0938 (\u096e\u096b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 26 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0964<\/p>\n

\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0928\u093f\u092f\u093e\u0938\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0940 6 \u0915\u0940 \u0909\u0926\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092f\u0947 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091a\u093f\u0915\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

4. \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0926\u0939\u0940<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u091f\u094d\u0920\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0947\u0938\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u091c\u092c \u0935\u0947 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0938\u092d\u0940 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0928\u093e\u0908 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0926\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0926\u094b\u0917\u0941\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u091c\u092c\u0915\u093f \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092f\u093e \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e\u0939\u0948\u0964<\/a><\/p>\n

5. \u091f\u0942\u0928\u093e<\/h2>\n

\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f 3 \u0914\u0902\u0938 (\u096e\u096b-\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 20 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u091f\u094d\u092f\u0942\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u090f \u0914\u0930 \u092c\u0940 12, \u0928\u093f\u092f\u093e\u0938\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0940 6 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0908 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924, \u091f\u094d\u092f\u0942\u0928\u093e \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092f\u0939 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u0947 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

6. \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092c\u0940\u092b<\/h2>\n

\u092c\u0940\u092b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928, \u0916\u0928\u093f\u091c \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u090f\u091f\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0932\u093e\u0932 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u091c\u092c \u0906\u092a \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092c\u0940\u092b \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 70% \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092c\u0940\u092b \u0915\u0947 3 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 228 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 15 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u0938\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, 95% \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092c\u0940\u092b \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u0935\u0932 145 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0915\u0947 5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

7. \u091d\u0940\u0902\u0917\u093e<\/h2>\n

\u091d\u0940\u0902\u0917\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 3 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 18 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, 1 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0936\u0942\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u091c\u092c\u0915\u093f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u0941\u091b \u091d\u0940\u0902\u0917\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u0908 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u0936\u0941 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u091d\u0940\u0902\u0917\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0932\u094d\u092f\u0942\u0938\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

8. \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0906\u0927\u093e \u0915\u092a (86 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u092e\u0947\u0902 14 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0947, \u0932\u094b\u0939\u093e \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0932\u094b\u0939\u0947 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0938\u094d\u091f\u094b\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0915\u092e\u0940 \u0907\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u093c\u0930\u093e\u092c \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092f\u0941\u0935\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0916\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

9. \u092a\u0928\u0940\u0930<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u090f\u0915 \u0915\u092a (\u0968\u0968\u096c \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0928\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 28 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u0948\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0932\u094d\u092f\u0942\u0938\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0926\u093f\u0915 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0905\u0928\u094d\u092f \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u092a\u0928\u0940\u0930 \u0905\u0932\u0917 \u0935\u0938\u093e \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u0930\u0940\u092e\u0947\u0921 \u0915\u0949\u091f\u0947\u091c \u091a\u0940\u091c\u093c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0915\u0949\u091f\u0947\u091c \u092a\u0928\u0940\u0930 \u0915\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u092c\u0938 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0906\u092a \u0915\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u093e\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

10. \u0924\u0941\u0930\u094d\u0915\u0940 \u0938\u094d\u0924\u0928<\/h2>\n

\u091f\u0930\u094d\u0915\u0940 \u0938\u094d\u0924\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 3 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 25 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0915\u094b\u0908 \u0935\u0938\u093e \u092f\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0924\u0941\u0930\u094d\u0915\u0940 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0928\u093f\u092f\u093e\u0938\u093f\u0928 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u094b \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

11. \u0924\u093f\u0932\u092a\u093f\u092f\u093e<\/h2>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u093e\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0924\u093f\u0932\u092a\u093f\u092f\u093e \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0906\u0907\u091f\u092e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u090f\u0915 3 \u0914\u0902\u0938 (\u096e\u096b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u0940 12 \u0914\u0930 \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e \u0915\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 21 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u0940 12 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

12. \u0938\u0947\u092e<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0938\u0947\u092e \u0915\u0940 \u0915\u0908 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e\u0947\u0902 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0915\u093e\u0932\u0947, \u092a\u093f\u0902\u091f\u094b \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u092a \u0932\u0917\u092d\u0917 15 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u0932\u0917\u092d\u0917 172 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0947\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u0935\u0947 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0907\u0928 \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947, \u0938\u0947\u092e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094c\u0927\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0947 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

13. \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0935\u0939\u093e\u0902 \u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u0918\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0936\u0947\u0915 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u091f\u094d\u0920\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0938\u093f\u0928, \u0915\u0941\u091b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0905\u0928\u094d\u092f \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 \u0938\u094b\u092f\u093e, \u092e\u091f\u0930, \u092c\u0940\u092b \u092f\u093e \u091a\u093f\u0915\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

14. \u090f\u0921\u093e\u092e\u0947\u092e<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u090f\u0921\u093e\u092e\u0947\u092e \u0905\u092a\u0930\u093f\u092a\u0915\u094d\u0935 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938\u0936\u0940\u0932 \u0938\u0947\u092e \u092b\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094b\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e\u0908 \u092e\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u094b\u0917\u0964<\/p>\n

\u090f\u0915 \u0915\u092a (155 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0921\u092e\u093e\u092e\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 17 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 8 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u092d\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u092b\u094b\u0932\u0947\u091f \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0941\u091c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902\u0964<\/p>\n

15. \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u091c\u092c\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0907\u0938 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u092a (185 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0932\u0917\u092d\u0917 40 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 8 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, 5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0926\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0939\u0930 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

16. \u0938\u0940\u092a<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u091d\u0940\u0902\u0917\u093e, \u0924\u093f\u0932\u092a\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092a\u094b\u0932\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0938\u0940\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0924\u0940\u0928 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0940\u092a \u0932\u0917\u092d\u0917 20 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 100 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

17. \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091d\u091f\u0915\u0947\u0926\u093e\u0930<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930, \u0906\u092a \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0906\u092a \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092f\u0926\u093f \u0939\u093e\u0902, \u0924\u094b \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091d\u091f\u0915\u0947\u0926\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0915\u0908 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b \u091d\u091f\u0915\u0947\u0926\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0924\u0925\u094d\u092f \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091d\u091f\u0915\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u0938\u093e \u0939\u091f\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u091d\u091f\u0915\u0947\u0926\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092f\u0947 \u092a\u0936\u0941 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

18. \u091b\u094b\u0932\u093e<\/h2>\n

\u091b\u094b\u0932\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0917\u0930\u092c\u093e\u091c\u094b \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u091b\u094b\u0932\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 1 \u0915\u092a (\u0968\u096a\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 12 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u096b\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 10 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0915\u0908 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u091b\u094b\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u0936\u0941 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u092f\u0939 \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

19. \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u092b\u0948\u091f \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0906\u0927\u093e \u0915\u092a (\u096d\u0969-\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 17 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, 16 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0932\u094d\u092f\u0942\u0938\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0906\u0927\u0947 \u0915\u092a (73 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 425 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0924\u094b \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u0921\u094d\u0930\u093e\u0907\u0935 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924, \u092a\u093e\u0917\u0932 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094b\u091a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

20. \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0928\u093e\u091c<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0928\u093e\u091c \u090f\u0915 \u092c\u0940\u091c \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0906\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0906\u0927\u093e \u0915\u092a (60 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 8 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0928\u093e\u091c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092c\u0928 \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0940 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092f\u0947 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

21. \u091f\u094b\u092b\u0942<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u091f\u094b\u092b\u0942 \u0938\u094b\u092f\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u091f\u094b\u092b\u0942 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0906\u0927\u0947 \u0915\u092a (124 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 10 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, 6 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 2 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u091f\u094b\u092b\u0942 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u093e \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u091f\u094b\u092b\u0942 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0938\u094b\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0909\u091a\u094d\u091a\u0924\u092e \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094c\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947, \u0938\u094b\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0922\u093c\u093f\u092f\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

22. \u092a\u094b\u0930\u094d\u0915 \u091f\u0947\u0902\u0921\u0930\u0932\u0949\u0907\u0928<\/h2>\n

\u092a\u094b\u0930\u094d\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0938\u094d\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092a\u094b\u0930\u094d\u0915 \u091f\u0947\u0902\u0921\u0930\u0932\u0949\u0907\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0915\u091f \u0939\u0948 \u091c\u094b 18 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f 3 \u0914\u0902\u0938 (85 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0926\u094b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u0938\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094b\u0930\u094d\u0915 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0917\u094b\u092e\u093e\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u092f \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902, \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

23. \u0926\u0942\u0927<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0926\u0942\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0905\u0928\u094d\u092f \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928, \u0926\u0942\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092f\u0939 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0932\u094b\u0917 \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0942\u0927 \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

24. \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0906\u0927\u093e \u0915\u092a (\u0932\u0917\u092d\u0917 172 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092c\u094d\u0932\u0948\u0902\u091a\u094d\u0921 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e 16 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0908, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0905\u0928\u094d\u092f \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u0940 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0902\u092f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0906\u0927\u093e \u0915\u092a \u092c\u094d\u0932\u0948\u0902\u091a\u094d\u0921 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 400 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

25. \u092c\u093e\u0907\u0938\u0928<\/h2>\n

\u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092c\u0940\u092b \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092c\u093e\u0907\u0938\u0928 3 \u0914\u0902\u0938 (\u096e\u096b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u0947\u0935\u093e\u0930\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 22 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u093e\u0907\u0938\u0928 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0940\u092b \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0932 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u092c\u093e\u0907\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0940\u092b \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

26. \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092a\u0915\u093e\u092f\u093e \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u092a (195 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0915\u0947\u0935\u0932 5 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0917\u094d\u0930\u0923\u0940 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u092f\u093e \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n

\u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0915\u0941\u091b \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091a\u093e\u0935\u0932 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u090f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u091f\u094d\u0920\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

\u0938\u093e\u0930<\/h2>\n

\u0915\u0908 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0908\u0902\u0927\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[54,19],"tags":[113,106,112,111],"class_list":["post-3697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-nutrition","tag-body","tag-food","tag-lean","tag-muscle"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fit-woman-lying-on-yoga-mat-1296x728-1.jpg","categories_details":[{"id":54,"name":"General","count":105,"parent":0},{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[{"id":113,"name":"body","count":1,"parent":0},{"id":106,"name":"food","count":5,"parent":0},{"id":112,"name":"lean","count":1,"parent":0},{"id":111,"name":"muscle","count":2,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b61c00ed0c8f33f6eb91a1083f6992aea9a5a38e5f4fce841eb349184fdff21b?s=96&d=mm&r=g","post_views":7470,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3697"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16947,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697\/revisions\/16947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}