{"id":11701,"date":"2022-09-23T16:44:16","date_gmt":"2022-09-23T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11701"},"modified":"2022-09-23T16:44:17","modified_gmt":"2022-09-23T16:44:17","slug":"fat-burners-foods-exercises-and-side-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/fat-burners-foods-exercises-and-side-effects\/","title":{"rendered":"\u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930: \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<div class=\"post-item-wrap\">\n<div class=\"entry-content\">\n<p>\u0935\u0938\u093e \u0915\u093e \u091c\u0932\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0915\u093e\u0902\u0915\u094d\u0937\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0907\u0928 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0908 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u091b\u0921\u093c\u0940\u0964 \u0939\u092e \u0906\u092a \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0930 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0964<\/p>\n<h2>\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0932\u093f\u0915\u093e<\/h2>\n<ul>\n<li>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930<\/li>\n<li>\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/li>\n<li>\u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092a\u094d\u0932\u093e\u0928<\/li>\n<li>\u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902<\/li>\n<li>\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/li>\n<li>\u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936<\/li>\n<li>\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0917\u090f \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"natural-fat-burners\">\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930<\/h2>\n<p>\u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u0932\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0932 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u091a\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0947\u0924\u0943\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927\u0924\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0909\u0938 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0941\u092d\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0947 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0939\u092e \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0947 \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u091c\u0932\u093e\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0948\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u0941\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u0942\u0932 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0938\u093e \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<h2 id=\"fat-burning-foods\">\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/h2>\n<p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u091a\u0941\u0928\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0926\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0938\u0947\u092c<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13326\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Apples.jpg\" alt=\"Apples help in burning fat\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u0938\u0947\u092c \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0928 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u0949\u0907\u0921 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 2017 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0940\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0935\u094b\u0928\u0949\u0907\u0921 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u092e\u093e\u0938 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0964<\/p>\n<h3>2. \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.thedailymeal.com\/sites\/default\/files\/recipe\/2021\/Coconut_brown_rice_Amarita_iStock_Getty_Images.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092b\u0947\u0926 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0907\u0938 \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0924\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u0936\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u093e\u0932 \u0939\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0968\u0966\u0967\u096d \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u0940 \u0915\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0964 \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091b\u0939 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0924\u0915 \u096a\u096f \u092a\u0941\u0930\u0941\u0937\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0969\u0968 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u093e \u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>3. \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a<\/h3>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0938\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0948\u0938\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0935\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u0906\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092d\u0930\u093e\u0908 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0968\u0966\u0967\u096e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0948\u0938\u093f\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0948 \u0964 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0935\u0938\u093e \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0915\u0949\u092b\u0940<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media3.s-nbcnews.com\/j\/newscms\/2019_33\/2203981\/171026-better-coffee-boost-se-329p_67dfb6820f7d3898b5486975903c2e51.fit-1240w.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u092f\u0939 \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u093f\u0902\u0917 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u092c \u0906\u092a \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u0907\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 1-4 \u0915\u092a \u0915\u0949\u092b\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0917\u0924\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<h3>5. \u0905\u0902\u0921\u0947<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.unlockfood.ca\/EatRightOntario\/media\/Website-images-resized\/All-About-Eggs-resized.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0905\u0902\u0921\u0947 \u0915\u0908 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u0906\u092a \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092c\u0926\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u0915 \u0930\u0947\u091f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>6. \u092b\u0948\u091f\u0940 \u092e\u091b\u0932\u0940<\/h3>\n<p>\u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u092b\u0948\u091f\u0940 \u092b\u093f\u0936 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0948\u0915\u0947\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u0915 \u0930\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092b\u0948\u091f \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932, \u090f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0930\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0938\u094d\u091f\u094b\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>7. \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13327\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Green-tea.jpg\" alt=\"Drinking green tea helps burn fat\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090f\u092a\u093f\u0917\u0932\u094b\u0915\u0947\u091f\u093f\u0928 \u0917\u0948\u0932\u0947\u091f (\u0908\u091c\u0940\u0938\u0940\u091c\u0940) \u0915\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0915\u0940 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926\u0917\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0924\u0947\u091c \u0926\u0930 \u0938\u0947 \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u091a\u093e\u0930 \u0915\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0906\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<h3>8. \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-a.william-reed.com\/var\/wrbm_gb_food_pharma\/storage\/images\/publications\/food-beverage-nutrition\/foodnavigator.com\/article\/2020\/05\/05\/is-extra-virgin-olive-oil-just-as-healthy-when-pan-fried-study\/10969619-1-eng-GB\/Is-extra-virgin-olive-oil-just-as-healthy-when-pan-fried-Study.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u0906\u092a \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0926 \u0924\u0947\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 \u092a\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0924\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0907\u0921\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u091a\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u0940\u090f\u0932\u092a\u0940-1 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092d\u0930\u093e \u0930\u0939\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0968\u0966\u0967\u096e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0941\u0902\u0935\u093e\u0930\u0940 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0917\u0908 \u0964 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u092a\u0915\u093e\u092f\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u093e \u0938\u0932\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0932\u093e\u092d \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h2 id=\"fat-burning-diet-plan\">\u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092a\u094d\u0932\u093e\u0928<\/h2>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0938 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u0941\u0928\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0938\u092e\u092f<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u092d\u094b\u091c\u0928<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0938\u0941\u092c\u0939 6:30 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0938\u0947\u092c \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0938\u0941\u092c\u0939 8:30 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>\u091c\u0908 \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e (\u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0942\u0927 1 \u0915\u092a, 1 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0938\u0947\u092c, \u091a\u093f\u092f\u093e \u092c\u0940\u091c 1 \u091b\u094b\u091f\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a, \u091c\u0908 30 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0938\u0941\u092c\u0939 10:00 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>1 \u0915\u092a \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 1:30 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>\u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u0921\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0917\u093e\u091c\u0930<br \/>\u091f\u092e\u093e\u091f\u0930 \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0938\u0932\u093e\u0926<br \/>\u0915\u093e 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e 1 \u092c\u0921\u093c\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0915\u093e 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e \u0930\u093e\u091c\u092e\u093e \u0915\u0930\u0940 \u0915\u092e \u0924\u0947\u0932<br \/>\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0917\u094b\u092d\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0936\u093e\u092e 4:00 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>1 \u0915\u092a \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0936\u093e\u092e 6:00 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>\u0909\u092c\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u091a\u0948\u091f (\u0915\u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e + \u091f\u092e\u093e\u091f\u0930 + \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c + \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u093e \u0930\u0938 + \u0938\u0947\u0902\u0927\u093e \u0928\u092e\u0915)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8:00 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>2 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940<br \/>1<br \/>\u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e \u0915\u0930\u0940 1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0936\u093f\u092e\u0932\u093e \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0938\u0932\u093e\u0926<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10:00 \u092c\u091c\u0947<\/td>\n<td>1 \u0915\u092a \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<ul>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u090f\u092a\u094d\u092a\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0921\u0930 \u0938\u093f\u0930\u0915\u093e \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091c\u0908 \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0915\u0947 3 \u0915\u092a \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/li>\n<li>\u0932\u0902\u091a \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0917\u093e\u091c\u0930 \u091f\u092e\u093e\u091f\u0930 \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0938\u0932\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938, \u0917\u094b\u092d\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u091c\u092e\u093e \u0915\u0930\u0940 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u093e \u0909\u092c\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0936\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0948\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0921\u093f\u0928\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e \u0915\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0936\u093f\u092e\u0932\u093e \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c \u0938\u0932\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 2 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0930\u094b\u091f\u0940 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0906\u092a \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h2 id=\"recipes\">\u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902<\/h2>\n<p>\u0938\u0939\u0940 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u094b \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>\u0909\u092c\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u091a\u0948\u091f<\/h3>\n<h4>\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940<\/h4>\n<ul>\n<li>\u092e\u0942\u0902\u0917 \u0938\u0947\u092e, \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0909\u092c\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f 1 \u0915\u092a<\/li>\n<li>\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092f\u093e \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u092f\u093e\u091c, \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 1<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u091f\u092e\u093e\u091f\u0930, \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915 \u0915\u091f\u093e 1<\/li>\n<li>\u0939\u0930\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a, \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 1 (\u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915)<\/li>\n<li>\u0932\u093e\u0932 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930 1\/4 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a<\/li>\n<li>\u091a\u093e\u091f \u092e\u0938\u093e\u0932\u093e 1\/2 \u092f\u093e 1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a (\u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915)<\/li>\n<li>\u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u093e \u0930\u0938 1 \u091b\u094b\u091f\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u092f\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930<\/li>\n<li>1 \u0915\u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906<\/li>\n<li>\u0917\u093e\u0930\u094d\u0928\u093f\u0936\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0927\u0928\u093f\u092f\u093e \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u0902\u0927\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092f\u093e \u0915\u093e\u0932\u093e \u0928\u092e\u0915<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940<\/h4>\n<ol>\n<li>\u090f\u0915 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0947\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0928\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0942\u091a\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0930\u094b\u0938\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0928\u092e\u0915, \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938 \u0914\u0930 \u0927\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0917\u093e\u0930\u094d\u0928\u093f\u0936 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0940\u091c\u0928 \u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u091c\u0908 \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<h4>\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0913\u091f\u094d\u0938 &#8211; \u090f\u0915 \u0924\u093f\u0939\u093e\u0908 \u0915\u092a<\/li>\n<li>1 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940<\/li>\n<li>\u0906\u0927\u093e \u0915\u092a \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0942\u0927<\/li>\n<li>1 \u091b\u094b\u091f\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930<\/li>\n<li>1 \u091a\u0941\u091f\u0915\u0940 \u0928\u092e\u0915<\/li>\n<li>\u0906\u0927\u093e \u0938\u0947\u092c, \u0906\u0927\u093e \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0914\u0930 \u0906\u0927\u093e \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906<\/li>\n<li>1 \u091b\u094b\u091f\u093e \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0936\u0939\u0926<\/li>\n<li>5 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940<\/h4>\n<ol>\n<li>\u090f\u0915 \u0917\u0939\u0930\u0947 \u092c\u0930\u094d\u0924\u0928 \u092e\u0947\u0902, \u092a\u093e\u0928\u0940, \u0926\u0942\u0927, \u0928\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0932\u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u0908 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0909\u092c\u093e\u0932\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0938\u0930\u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u0917\u092d\u0917 5-6 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u091f\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0947\u092c \u0915\u094b \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0926\u094b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092a\u0915\u093e\u090f\u0902 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u093e\u0922\u093c\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0932\u093e\u0908\u0926\u093e\u0930 \u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f \u0914\u0930 \u0938\u0947\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0928\u0930\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u092c\u093e\u0909\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0936\u0947\u0937 \u0938\u0947\u092c \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938, \u091c\u093c\u0941\u0932\u094d\u092b\u093c \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u0914\u0930 \u0936\u0939\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0942\u0902\u0926\u093e\u092c\u093e\u0902\u0926\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"fat-burning-exercises\">\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/h2>\n<p>\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902, \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0914\u0930 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0915\u0941\u091b \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0906\u0902\u0926\u094b\u0932\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f:<\/p>\n<h3>1. \u092d\u093e\u0932\u0942 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0932<\/h3>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u093f\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0938\u092d\u0940 \u091a\u094c\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0964 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091a\u0932\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0939\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>2. \u0917\u094b\u092c\u0932\u0947\u091f \u092c\u0948\u0920\u0928\u093e<\/h3>\n<p>\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u092a\u0930 \u0905\u092a\u093e\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0926\u094b \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0915\u0947\u0924\u0932\u0940 \u0917\u0947\u0902\u0926 \u092a\u0915\u0921\u093c\u094b \u0914\u0930 \u092b\u0942\u0939\u0921\u093c \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0913\u0964 \u0939\u0930 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0926\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>3. \u0915\u0942\u0926 \u0930\u0938\u094d\u0938\u0940<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13328\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Jump-rope.jpg\" alt=\"Skipping can help burn fats\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u091c\u0902\u092a \u0930\u0938\u094d\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0917\u0940 \u0915\u093f \u0906\u092a \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u092c\u0939\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u094b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0930\u0938\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h2 id=\"fat-burner-side-effects\">\u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/h2>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0924\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928\u0926\u0947\u0939 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<h3>1. \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940<\/h3>\n<p>\u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0909\u092a\u092d\u094b\u0915\u094d\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0916\u0941\u091c\u0932\u0940, \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0930\u093e\u092c\u0940 \u0906\u0926\u093f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>2. \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e<\/h3>\n<p>\u0906\u092a \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092d\u0940 \u0916\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0914\u0930 \u0916\u093c\u0924\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0928\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0939\u093e\u0928\u093f \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930, \u090f\u092b\u093f\u0921\u094d\u0930\u093f\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<br \/>\u0907\u0928 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0916\u092a\u0924 \u090f\u0915 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0947\u0924\u0943\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<h3>3. \u0926\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e<\/h3>\n<p>\u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0908 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0926\u0916\u0932\u0902\u0926\u093e\u091c\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0941\u091b \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u093e\u091c\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0939\u091f\u093e \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0910\u0938\u093e \u0939\u0940 \u090f\u0915 \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0938\u093f\u092c\u0941\u091f\u094d\u0930\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0926\u093f\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0921\u093c\u093e \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0941\u0906, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0926\u094c\u0930\u093e \u092a\u0921\u093c\u093e \u0964 \u0915\u0921\u093c\u0935\u0947 \u0928\u093e\u0930\u0902\u0917\u0940 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0928\u0947 \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u094b \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928<\/h3>\n<p>\u092f\u0947 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092f\u0939 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u090f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0939\u0948 \u0964 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092e\u0942\u0921 \u091d\u0942\u0932\u094b\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092e \u0939\u0948, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a, \u0914\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0940, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0964<\/p>\n<h3>5. \u0905\u0928\u094d\u092f \u091c\u091f\u093f\u0932\u0924\u093e\u090f\u0902<\/h3>\n<p>\u0907\u0928 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u0947 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093e\u092e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0924 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0928 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0921\u094d\u0930\u0917\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2 id=\"summary\">\u0938\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936<\/h2>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0932\u094b \u092c\u0939\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928\u0926\u0947\u0939 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0928\u093e \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u0935\u0938\u093e \u092c\u0930\u094d\u0928\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u093e\u0927\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h2 id=\"faqs\">\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0917\u090f \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928<\/h2>\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u200d\u0928\u0964 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u091c\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p>\u090f\u0915: \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094b\u0908 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948 \u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964 \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u092e\u0940\u091f, \u092b\u0948\u091f\u0940 \u092b\u093f\u0936, \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940, \u0928\u091f \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u200d\u0928\u0964 \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0947 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092b\u0948\u091f \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p>\u090f\u0915: \u0938\u092d\u0940 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0936\u092a\u093e\u0924\u0940, \u0938\u0947\u092c, \u0916\u0930\u092c\u0942\u091c\u0947, \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a, \u0917\u094b\u092d\u0940, \u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u094b\u0932\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0915\u094d\u0930\u0942\u0938\u093f\u092b\u0947\u0930\u0938 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0917 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u200d\u0928\u0964 \u092e\u0948\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 10 \u092a\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0916\u094b \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/p>\n<p>\u090f\u0915: \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0905\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0964 \u0939\u0930 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u0941\u0930\u094d\u0918\u091f\u0928\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0915\u0920\u094b\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u200d\u0928\u0964 \u092e\u0948\u0902 \u0935\u0938\u093e \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0916\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902?<\/strong><\/p>\n<p>\u090f\u0915: \u0935\u0938\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094b\u0908 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948 \u0964 \u0935\u0938\u093e \u0926\u094b\u0937\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0932\u0902\u092c\u093e \u0938\u092e\u092f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"\u092a\u094b\u0938\u094d\u091f\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\">\u092a\u094b\u0938\u094d\u091f \u0928\u0947\u0935\u093f\u0917\u0947\u0936\u0928<\/h2>\n<div class=\"nav-links\">\u00a0<\/div>\n<\/nav>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0935\u0938\u093e \u0915\u093e \u091c\u0932\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0915\u093e\u0902\u0915\u094d\u0937\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0907\u0928 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[223,278],"tags":[],"class_list":["post-11701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating","category-weight-loss"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hi","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Fat-burners-feature-image.jpg","categories_details":[{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":278,"name":"Weight Loss","count":23,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":7093,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11701"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17265,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11701\/revisions\/17265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}