दूध आपकी सेहत के लिए अच्छा क्यों है?
दूध। यह आपके शरीर को अच्छा करता है। यही वाणिज्यिक वर्षों के लिए कहा है । हालांकि, क्या तुमने कभी सच में बैठ गया और क्या दूध वास्तव में अपने शरीर के लिए करता है के बारे में सोचा? खैर, यह समय तुमने किया है । बाहर दूध के स्वास्थ्य लाभ ढूंढना वास्तव में आप इस अच्छी चीजें प्रत्येक दिन के अधिक पीने हो सकता है!
1. अद्भुत रंग
क्लियोपेट्रा को पता था कि जब वह दूध में स्नान कर रही थी तो वह क्या कर रही थी । दूध आपकी त्वचा को कोमल, मुलायम और चमक बनाए रखने में मदद करता है। यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई विटामिन और पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको दूध के साथ एक टब भरने और आराम करने की आवश्यकता है, लेकिन प्रति दिन कम से कम दो गिलास पीने से आपको यह लाभ मिलेगा।
2. मजबूत दांत
दूध कैल्शियम के लिए सबसे अच्छा स्रोत है, और वह ठीक है कि आपके दांतों की जरूरत है । इसके अलावा, दूध गुहाओं और दांत क्षय को रोकने में मदद करता है। कैल्शियम केवल आपके शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जब विटामिन डी के आसपास है, तो सुनिश्चित करें कि आप दूध पीने विटामिन डी के साथ दृढ़ है ।
3. स्वस्थ हड्डियां
यह सच है कि बच्चों को दूध पीने के लिए हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ाने की जरूरत है, ताकि उचित विकास में सुधार करने के लिए । हालांकि, यह भी सच है कि वयस्कों को दूध पीने से लाभ हो सकता है ताकि उनकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद मिल सके, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा । फिर, यह लाभ दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम से आता है, और आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
4. मांसपेशियों की वृद्धि
दूध मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार करने में भी बहुत अच्छा है। इसकी वजह दूध में पाया जाने वाला प्रोटीन होता है। कई एथलीट कसरत के बाद दूध पीते हैं, क्योंकि यह शरीर को ठीक करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके अलावा, दूध मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करता है और शारीरिक गतिविधि के दौरान खो गए तरल पदार्थों को भर देता है।
5. वजन घटाने
अध्ययनों से साबित हो गया है कि जो महिलाएं रोजाना दूध पीती हैं, उनमें दूध नहीं पीने वाली महिलाओं की तुलना में वजन कम होने की संभावना अधिक होती है। यदि आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हैं, या ऐपेटाइज़र को पूरा कर रहे हैं, तो एक गिलास दूध पीएं। यह भी सिफारिश की है कि आप रात के खाने के दौरान या जब फल खाने के दौरान एक गिलास है ।
6. तनाव को कम करें
दूध में मौजूद कई विटामिन और मिनरल्स की बदौलत यह स्ट्रेस रिलीवर का काम कर सकता है। ऑफिस में लंबे समय तक कड़ी मेहनत के बाद बैठकर गर्म गिलास दूध पीएं। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और आपकी नसों को शांत करने में मदद करता है।
7. पीएमएस लक्षणों को कम करें
कई महिलाएं पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित हैं। दूध शरीर को आराम देने और मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं के अनुभव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए साबित हुआ है।
8. ऊर्जा बूस्टर
दूध कई चीजों के लिए महान है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी ऊर्जा बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छा है? जब आप दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे है और आप एक छोटे से लेने की जरूरत है मुझे अप, दूध की एक बर्फ ठंडे गिलास के लिए पहुंचें । आप कुछ ही समय में रिवाइज्ड महसूस करेंगे।
9. ईर्ष्या एलीमिनेटर
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें एसिड होते हैं जो लोगों को ईर्ष्या का अनुभव करने का कारण बनते हैं। सबसे सरल में से एक – और स्वादिष्ट – इस दर्द को कम करने के तरीके एक गिलास दूध पी रहे हैं। ठंडा सनसनी और दूध की मोटी स्थिरता ईर्ष्या को रोकने के लिए घेघा और पेट की परत को कोट करने में मदद करती है।
10. रोग सेनानी
पिछले कुछ दशकों में शोधकर्ताओं ने पाया है कि दूध कई अलग-अलग बीमारियों को रोकने में मदद करता है। इसमें उच्च रक्तचाप को कम करने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करने की इसकी क्षमता शामिल है। इसके अलावा, दूध में आपके जिगर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करने की क्षमता है, और दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है। कुछ शोधकर्ता हैं जो मानते हैं कि दूध कैंसर के कुछ रूपों के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। अब जब कि आप जानते है कि वहां जिस तरह से दूध पीने के लिए और अधिक लाभ से तुमने सोचा है, तुम सोच रहे हो सकता है अगर यह मायने रखती है कि तुम किस तरह पीते हैं । संक्षिप्त उत्तर नहीं है । आप स्किम दूध, कम वसा वाला दूध, 2% या पूरे दूध चुन सकते हैं। सभी एक ही लाभ प्रदान करेगा, बस वसा और कैलोरी के विभिन्न स्तरों के साथ। तो क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं? जाओ दूध का एक लंबा गिलास मिलता है और दूध के अद्भुत लाभ का लाभ ले लो!
