आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लाभ क्या हैं?
जानना चाहते हैं कि आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं? स्वस्थ हार्मोन हमेशा के लिए अपने पक्ष में काम करेंगे, सब के बाद ।
टी कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मार्कर में एक निर्णायक भूमिका निभाता है, मस्तिष्क की शक्ति से सब कुछ प्रभावित, मांसपेशियों और यहां तक कि दिल के स्वास्थ्य के लिए ।
यह कहना सुरक्षित है टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है और महिलाओं के लिए सूची में उच्च है, तो अनुकूलन यह समझ में आता है ।
तुम्हारा बढ़ाने के लाभ नाटकीय जीवन में सुधार का कारण बन सकता है – अगर हार्मोन के लिए पर्याप्त हेडरूम है।
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
Testosterone is the primary male sex hormone with an expansive spectrum of roles in the body.
यह सबसे अच्छा मर्दाना लक्षण के विकास को ट्रिगर करने और पुरुषों में उन्हें बनाए रखने के रूप में वे उम्र के लिए जाना जाता है। महिलाओं का उत्पादन टेस्टोस्टेरोन की भी जरूरत है, लेकिन छोटी मात्रा में, इसलिए उनके स्वाभाविक रूप से कम स्तर ।
कह टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में लड़कों बदल जाता है कुछ भी तुम पहले से ही पता नहीं था ।
हालांकि, वहां शक्तिशाली एंड्रोजन हार्मोन के लिए और अधिक से अधिक आंख से मिलता है । अपने जीवन के लगभग हर पहलू (यदि आप एक आदमी हैं) टी से छुआ है, कुछ चीजें आप भी कभी नहीं सोचा था ।
टेस्टोस्टेरोन के कार्यों में शामिल हैं और प्रभाव:
- Muscle growth, maintenance, and strength
- Bone density
- Cardiovascular health
- Mood – mental wellbeing
- Sexual health and performance
- Energy – metabolism & red blood cell production
- Behavior – assertiveness, competitiveness, & aggression
यह न केवल जब आप एक पूरी तरह से वयस्क हो रहे है कि टेस्टोस्टेरोन जीवन में एक कहना है । यदि आप इसे एक पुरुष के रूप में पढ़ रहे हैं, टी गर्भाधान के बाद सात सप्ताह के रूप में जल्दी के रूप में परिवर्तन ट्रिगर शुरू कर दिया हो सकता है. ।
पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
टेस्टोस्टेरोन उत्पादन किशोरावस्था में लगभग तीस गुना बढ़ाना कर सकते हैं। यह 19 साल की उम्र में एक चोटी से टकराने से पहले यौवन की ओर रैंप, के बारे में 30 साल की उंर में एक धीमी गिरावट शुरू ।
बहुत सारे पुरुष अपने पूरे जीवन को अपने टेस्टोस्टेरोन के लिए कोई असामान्यताओं के साथ जीते हैं। उम्र से संबंधित एंड्रोजन हानि सामान्य है और उम्मीद भी है। यह कुछ डॉक्टरों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता नहीं है, भले ही हम करते हैं ।
दुर्भाग्य से, हालांकि, कम टेस्टोस्टेरोन या हाइपोगोनिज्म कुछ लोगों के लिए एक जीवन मिलाते हुए मुद्दा हो सकता है।
हाइपोगोनाडिज्म चिकित्सा शब्द है टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम ३०० ng.dL से नीचे, जबकि निचले स्तर सिर्फ सामांय पैमाने के नीचे अंत में बैठ सकता है ।
कोई भी आदमी किसी भी उम्र में कम टेस्टोस्टेरोन का अनुभव कर सकता है – लक्षणों को जल्दी हाजिर करना और यदि आप ऐसा करते हैं तो रक्त परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
कम टेस्टोस्टेरोन के दुष्प्रभाव गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया, कुछ अपरिवर्तनीय हो सकता है ।
अपने कम टी की गंभीरता के आधार पर, आप सिर्फ सरल बनाने के लिए कहा जा सकता है, लेकिन प्रभावी जीवन शैली समायोजन ।
आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन अपने पर्यावरण के प्रति बेहद संवेदनशील है, अच्छी तरह से जवाब दे रहा है और संभवतः एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और नींद की दिनचर्या के साथ संपन्न होता है।
हालांकि, अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि चिकित्सा हस्तक्षेप बेहतर होगा, तो आपको टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी – उर्फ टीआरटी की पेशकश की जा सकती है।
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के क्या फायदे हैं?
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से सक्रिय रूप से कमी के लक्षणों को रिवर्स करने में मदद मिल सकती है।
आखिरकार, उत्पादन को पुनर्जीवित करना या स्तरों की भरपाई करने से शून्य को खुला छोड़ दिया जा सकता है, जो एंड्रोजन रिसेप्टर साइटों को संलग्न करने के लिए आवश्यक पदार्थ प्रदान करता है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि एक रिसेप्टर के लिए टी बाध्यकारी एक बटन है कि महत्वपूर्ण कार्यों को ट्रिगर मार की तरह है ।
एंड्रोजन रिसेप्टर्स सचमुच संकेत होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, इसलिए वे चीजों के लिए निर्देश दे सकते हैं।
1. बेहतर शरीर संरचना
Body composition is the ratio of muscle to fat strapped to your frame.
पहले कम टी रिपोर्ट के साथ कई पुरुषों TRT शुरू करने के बाद मांसपेशियों में वृद्धि देख रहे हैं ।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अकेले टेस्टोस्टेरोन स्थापना के सरल कार्य के लिए पर्याप्त हो सकता है वसा हानि को बढ़ावा देना. दोनों को मिलाएं और आपके पास एक स्वस्थ, दुबला संरचना [1] के साथ एक मजबूत शरीर है।
यह अनुमान लगाया गया है कि मोटे पुरुषों में आमतौर पर स्वस्थ वजन के अन्य लोगों की तुलना में 30% कम टेस्टोस्टेरोन होता है [2]। अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से आंत पेट तरह, टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए काम करता है और यहां तक कि एस्ट्रोजन में टेस्टोस्टेरोन के रूपांतरण का कारण बन सकता है [3]।
एक स्वस्थ शरीर संरचना को प्राप्त करने और बनाए रखने के द्वारा, आप अधिक वजन होने के कारण टी-गीला जाल के स्पष्ट चलाने ।
टेस्टोस्टेरोन में सुधार पहली जगह में जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने और गंभीर रोग के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. मांसपेशियों की वृद्धि
अगर वहां एक बात टेस्टोस्टेरोन ड्राइविंग के लिए कुख्यात है, यह मांसपेशियों की वृद्धि है ।
Testosterone has a direct part in instigating muscle protein synthesis (MPS), which is the process of building lean muscle mass.
यदि टेस्टोस्टेरोन घटता है, तो मोटी, मजबूत मांसपेशियों [4] को ढेर करने की आपकी क्षमता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी के पहले ध्यान देने योग्य संकेतों में से एक मांसपेशियों शोष है, अक्सर कमजोरी के साथ।
वजन प्रशिक्षण वृद्धि हुई टेस्टोस्टेरोन द्वारा भड़काया किसी भी मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशी फाइबर प्रदान की उत्तेजना पर प्रतिक्रिया, और टी उत्तेजित सांसदों के लिए धन्यवाद, एक परिणाम के रूप में विकसित करना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों के लाभ [5] का प्राथमिक चालक है, बल्कि टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ावा दे सकता है [6]।
इसके अलावा, आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतना ही अधिक प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय किया जा सकता है, संभावित रूप से एक बड़ा टेस्टोस्टेरोन रिलीज को उकसाया जा सकता है।
3. मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाया
अनुसंधान से पता चलता है कि संज्ञानात्मक क्षमता और टेस्टोस्टेरोन की स्थिति के बीच एक स्पष्ट संबंध है [7] ।
स्वस्थ हार्मोन आपको तेज रख सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं, जबकि कमियों के कारण विपरीत प्रभाव पड़ता है।
यह सिर्फ एक संयोग नहीं है कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन और टेस्टोस्टेरोन दोनों उम्र के साथ गिरावट।
जब संज्ञानात्मक रोग कम टेस्टोस्टेरोन [8] [9] से जुड़ा होता है तो टी बढ़ाने से मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा मिल सकता है।
4. सेक्स ड्राइव और प्रदर्शन
दोनों लिंगों में यौन स्वास्थ्य टेस्टोस्टेरोन पर काफी निर्भर करता है। कामेच्छा टी पीड़ित होने पर गायब होने वाली पहली चीजों में से एक हो सकती है, जो अक्सर स्तंभन मुद्दों और कम शुक्राणु की गुणवत्ता के साथ हो सकती है।
आपको पता चल सकता है कि आपका सेक्स ड्राइव पूरी तरह से गायब हो जाता है, या यहां तक कि यदि आप संभोग करने का मन करते हैं, तो आप शारीरिक रूप से नहीं कर सकते हैं। जाहिर है, इन परिदृश्यों आपकी मानसिक भलाई पर काफी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
आंतरिक सेक्स और टेस्टोस्टेरोन कितना आंतरिक है, इसकी वजह से सामान्य स्तरों की भरपाई करने से कम कामेच्छा, स्तंभन दोष और बांझपन [10] रिवर्स करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कम टेस्टोस्टेरोन हमेशा ईडी का कारण नहीं होता है।
यदि समस्याएं उत्पन्न होती हैं तो स्तंभन दोष पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से जाएं।
5. ऊर्जा
थकान कम टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के साथ पुरुषों के लिए एक आम शिकायत है। दिलचस्प हालांकि, वैज्ञानिकों को बिल्कुल यकीन नहीं कर रहे है क्यों टी में वृद्धि ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से जीवंत करने में मदद करता है ।
वे अटकलें बातें माइटोकॉन्ड्रिया, अपनी कोशिकाओं के अंदर बिजली स्टेशन पर टी के प्रभाव के लिए नीचे हो सकता है । यह सोचा है कि टेस्टोस्टेरोन उनके स्विच झटका और उन्हें और अधिक सक्रिय कर सकता है.
वैकल्पिक रूप से, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि थकान अउत्सुलित एंड्रोजन रिसेप्टर्स के कारण हो सकती है। जबकि कोई भी वास्तव में यकीन है कि क्या हो रहा है, टी बढ़ाने के सक्रिय प्रभाव अभी भी एक प्रमुख लाभ है ।
6. मजबूत हड्डियां
मजबूत हड्डियां किसी भी स्वस्थ शरीर का अभिन्न अंग होती हैं। वे मांसपेशियों के लिए एक लंगर और समर्थन प्रदान करते हैं, दिल जैसे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करते हैं, और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करते हैं।
टेस्टोस्टेरोन हड्डी खनिज घनत्व को बढ़ावा देने के लिए काम करता है, जो हड्डी हानि कम टेस्टोस्टेरोन का एक खतरनाक दुष्प्रभाव बनाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि हाइपोगोनाडल पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बहाल करने से खोई हुई हड्डी की ताकत में सुधार करने में मदद मिलती है [11]।
ऐसा करने से कंकाल की चोट और फ्रैक्चर का खतरा भी कम होना चाहिए।
7. बेहतर मूड
कम टेस्टोस्टेरोन जल्दी से अपने मानसिक भलाई को प्रभावित करने के लिए शुरू कर सकते हैं। हाइपोगोनाडल पुरुषों को अपनी स्थिति [12] के दुष्प्रभाव के रूप में चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद का अनुभव करने के लिए जाना जाता रहा है।
सभी के सभी, कम टी जीवन की समग्र गुणवत्ता में मंदी का कारण बन सकता है ।
टेस्टोस्टेरोन की जगह से रिवर्स हाइपोगोनिज्म, हालांकि, और ऐसा लगता है कि आपका मूड भी बढ़ सकता है।
जब चिकित्सक ने हाइपोगोनाडल पुरुषों को अपने लक्षणों में हार्मोन बढ़ाने में मदद की, तो उन्होंने अवसादग्रस्तता के लक्षणों में सुधार देखा [13]।
वहां भी दिखा कैसे बढ़ती टेस्टोस्टेरोन कुछ पुरुषों की मानसिक भलाई का समर्थन करने के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है सबूत का एक स्पर्श है ।
यह माना जाता है TRT ‘ हैप्पी हार्मोन ‘ सेरोटोनिन की उनकी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है ।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सकीय निदान हाइपोगोनिज्म के मामलों में इन परिणामों को कैसे देखा गया था। उम्र से संबंधित टेस्टोस्टेरोन गिरावट जरूरी नहीं कि आप चिंतित या उदास कर सकते हैं।
टीआरटी और इसके जोखिम
टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी – उर्फ TRT – आज लाखों अमेरिकियों द्वारा प्रयोग किया जाता है।
यह आम तौर पर नैदानिक हाइपोगोनिज्म का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन कई क्लीनिक अभी भी पुरुषों में उम्र बढ़ने के जवाब के रूप में टीआरटी बाजार में हैं।
पैच, क्रीम, जैल, और सबसे कुख्यात, इंजेक्शन, कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों को रिवर्स करने की उम्मीद में मर्दाना हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए निर्धारित कर रहे हैं।
लेकिन, सभी चमत्कार TRT वादों के लिए, यह जांच से सुरक्षित नहीं है । कई पेशेवरों अभी भी शामिल जोखिम और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव के बारे में अपनी चिंताओं को हवा ज्ञात नहीं हैं ।
वर्तमान में कोई नहीं जानता कि टीआरटी उपयोगकर्ताओं को बाद के जीवन में किन मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है।
टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी वास्तव में क्या इसका नाम पता चलता है।
टेस्टोस्टेरोन के एक सिंथेटिक, प्रयोगशाला निर्मित संस्करण आपके शरीर को प्रशासित किया जाता है, प्राकृतिक उत्पादन की आवश्यकता को बदल देता है, और तुरंत अपने टी स्तर को लंबी पैदल यात्रा करता है।
टीआरटी लेने से आपके स्तर को फिर से जीवंत करने और उन्हें एक स्वस्थ राशि तक वापस लाने में मदद मिल सकती है।
जैसा कि हमने हालांकि उल्लेख किया है, TRT लेने के दीर्घकालिक प्रभावों को अभी तक ज्ञात नहीं है। वर्तमान में मान्यता प्राप्त प्रतिकूल दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- Prostate enlargement
- Breast enlargement
- Oily skin & acne
- Infertility
- Aggravation of sleep issues such as sleep apnea & insomnia
विकल्प क्या हैं?
TRT टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए एकमात्र विकल्प नहीं है। आप जीवन शैली के मुद्दों की वजह से कम टी के साथ यह पढ़ सकते हैं, या उम्र बढ़ने के एक प्रधान पक्ष प्रभाव के रूप में ।
कुछ पुरुषों के लिए, दोनों TRT के ज्ञात और अज्ञात जोखिम सिर्फ उनके साथ अच्छी तरह से नहीं बैठते हैं । सौभाग्य से, वहां विकल्प हैं ।
आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि अगर यह आपके टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित कर रहा है तो आप अपनी जीवनशैली को समायोजित करें। यह कम टी के साथ मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के लिए असामान्य नहीं है वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना है, उदाहरण के लिए ।
वैकल्पिक रूप से, यदि आपको कुछ पोषक तत्वों की कमी है, तो एक आहार विशेषज्ञ टी उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए आपके भोजन विकल्पों को ठीक करने में मदद कर सकता है।
टेस्टोस्टेरोन निर्माण सिर्फ एक सरल, एकल ऑन-ऑफ स्विच नहीं है। टी मशीन में कई स्वतंत्र cogs कताई कर रहे हैं, जो उत्पादन में व्यवधान पैदा कर सकते है अगर एक या एक से अधिक तोड़ ।
एक स्वस्थ अच्छी तरह से पोषित शरीर टेस्टोस्टेरोन को पनपने के लिए सही वातावरण है, यही वजह है कि आपको यहां शुरू करना चाहिए।
कैसे अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए
स्वाभाविक रूप से बढ़ते टेस्टोस्टेरोन को जटिल होने की जरूरत नहीं है।
जैसे हमने अभी उल्लेख किया है, यह सब एक शांत, अनुकूलित और अच्छी तरह से संतुलित शरीर बनाने के साथ शुरू होता है।
आप सभी स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले चार स्तंभों को फिर से बनाने से शुरू कर सकते हैं; आहार, व्यायाम, नींद, और तनाव।
1. आहार
वे कहते हैं कि आप वही हैं जो आप खाते हैं – खासकर जब टेस्टोस्टेरोन की बात आती है। सबसे पहले, टी कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित किया जाता है, जो पर्याप्त स्वस्थ वसा खाने को सर्वोपरि बनाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि एक कम वसा वाले आहार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है, जो मुख्यधारा परहेज़ सलाह का एक बहुत कुछ के खिलाफ चला जाता है कहते हैं । स्वस्थ, प्राकृतिक वसा से चिपके रहें।
जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन डी तीन अन्य पोषक तत्व हैं जिनकी स्थिति टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करती है।
कमियों के उत्पादन में अलग बूंदों का कारण बन सकता है, फिर भी, सबूत दुकानों की भरपाई से पता चलता है प्रभाव रिवर्स कर सकते हैं । सही साबुत भोजन खाने या एक पूरक को रोजगार के द्वारा तीनों के साथ अपने आहार को भरने के लिए सुनिश्चित करें ।
पूरक की बात करें तो अश्वगंधा और डी-एस्पार्टिक एसिड दोनों टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और प्रजनन क्षमता में सुधार की पेशकश करते दिखाई देते हैं।
जबकि अश्वगंधा ने सभी प्रकार के पुरुषों के लिए लाभों की सूचना दी है, डी-एए को पहले से मौजूद निचले टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले लोगों के लिए अधिक फायदेमंद दिखाया गया है।
अश्वगंधा और डी-एए दोनों को स्टैंडअलोन सप्लीमेंट के रूप में या अधिक विशाल के हिस्से के रूप में पाया जा सकता है टेस्टोस्टेरोन बूस्टर.
2. व्यायाम
जो पुरुष आम तौर पर आसीन की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन होते हैं, वे पूरे दिन के प्रकारों [14] [15] बैठते हैं, और सक्रिय होने से मोटापे से ग्रस्त पुरुषों को अकेले वजन घटाने से अधिक वजन कम करने से अधिक अपनी टी गिनती में सुधार करने में मदद मिल सकती है [16]।
भारोत्तोलन सबसे अधिक लाभ प्रदान करने के लिए प्रतीत होता है [17][18][19], HIIT [20] [21] के बाद, तो मध्यम कार्डियो ।
पुरानी धीरज प्रशिक्षण और किसी भी सुपर लंबे सत्र [22] के स्पष्ट चलाने की कोशिश करो । बहुत लंबे समय के लिए व्यायाम एक विपरीत, टी को कम करने प्रभाव हो सकता है ।
3. नींद
अध्ययनों से पता चलता है कि नींद अभाव गंभीर रूप से अगले दिन टेस्टोस्टेरोन तोड़ सकते हैं।
2011 से अनुसंधान के एक टुकड़े के अनुसार, केवल पांच घंटे आराम के प्रभाव के रूप में ज्यादा के रूप में प्राकृतिक उम्र बढ़ने के 10-15 साल के रूप में टेस्टोस्टेरोन बदल सकता है [23] ।
स्वस्थ टी के लिए हर एक रात में कम से कम सात या आठ गुणवत्ता घंटे के लिए सोने का लक्ष्य रखें।
4. तनाव
तनाव कोर्टिसोल नामक अपने स्वयं के एक हार्मोन को जारी करता है।
हालांकि यह अल्पावधि में एक सकारात्मक घटना साबित हो सकता है, विस्तारित, अंयथा पुराने तनाव के रूप में जाना जाता है एक मुद्दा बन सकता है ।
यह गंभीर रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, आधुनिक सभी कारण मृत्यु दर में वृद्धि में एक हाथ होने, और जल्दी से स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ संबंधों में कटौती कर सकते है [24] [25] [26] [ [27].
यदि आप अपने टी में सुधार करना चाहते हैं, तो तनाव के खिलाफ त्वरित कार्रवाई करें और आराम करने के लिए अधिक समय बनाएं।
व्यायाम खोलना करने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है, साथ ही एक शांत शौक उठा, सड़क पर अधिक समय बिताने, और माइंडफुलनेस का अभ्यास ।
अंतिम शब्द
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि आपकी ऊर्जा के स्तर और एक दुबला, मजबूत और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की क्षमता को पुनर्जीवित कर सकते हैं।
आपकी मानसिक भलाई भी एक लिफ्ट का अनुभव कर सकते हैं, जीवन के अपने समग्र अनुभव को बढ़ाने । हालांकि, TRT लेना जोखिम के बिना नहीं है, और अधिकांश नाटकीय लाभ चिकित्सकीय निदान हाइपोगोनिज्म वाले पुरुषों में देखे जाते हैं।
यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम नहीं हैं, तो आप एक ही परिणाम नहीं देख सकते हैं, या यहां तक कि चिकित्सा की पेशकश की जा सकती है ।
स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार और वृद्धि करने के तरीके हैं। यह सब एक स्वस्थ शरीर और मन के साथ शुरू होता है, जो दो चीजें आप में एक हाथ हो सकता है ।
