वजन घटाने: मेटाबोलिज्म बढ़ाने पेय है कि वजन कम करने में मदद
01. इन पेय की कोशिश करो
आपकी डाइट और वर्कआउट ही ऐसी चीजें नहीं हैं जो यह तय करें कि आप कितनी जल्दी अपना वजन कम करेंगे। सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव भी एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं जब कुछ किलो बहाने की बात आती है । आप अपने दैनिक दिनचर्या में जो छोटे-छोटे ट्विक करते हैं, उनका आपके शरीर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। और ऐसा ही एक ट्विक जो आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए कर सकते हैं, वह इस बात का ध्यान रखना है कि आप दिन भर किस तरह के पेय पीते हैं। वजन घटाने को बढ़ावा देने में कुछ पेय पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। वे चयापचय को बढ़ावा देते हैं, परिपूर्णता को बढ़ावा देते हैं और भूख को कम करते हैं, जिनमें से सभी स्वस्थ वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यहां हमने 6 मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले पेय पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आप पी सकते हैं अगर आप अपना वजन घटाने का लक्ष्य पूरा करना चाहते हैं।
02. ग्रीन टी
ग्रीन टी सभी वजन पर नजर रखने वालों के लिए पेय के स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। इसमें एपिगलोकेटिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में प्रतिरक्षा और सहायता को बढ़ा देता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म हरी चाय के एक कप के साथ अपने नियमित चाय की जगह शरीर के वजन और शरीर में वसा को कम कर सकते हैं । इसके अलावा ग्रीन टी में कैफीन की थोड़ी मात्रा भी होती है जो व्यायाम करते समय प्रदर्शन में सुधार करके वजन घटाने की प्रक्रिया को समर्थन देती है।
03. कॉफी
कॉफी दुनिया भर में लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। एक आलसी दिन पर गर्म कॉफी का एक कप अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और अपने मूड उठा सकते हैं । लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी भी वजन कम करने में मदद कर सकती है। कॉफी में कैफीन होता है, जो ऊर्जा के सेवन को कम कर सकता है और चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे आपको कुछ किलो बहाने में मदद मिलती है । जब हम वजन घटाने के लिए कॉफी कहते हैं, हम काले कॉफी और दूध और चीनी के साथ नियमित रूप से एक नहीं मतलब है ।
04. एप्पल साइडर सिरका (ACV)
एसीटिक एसिड एप्पल साइडर सिरका में एक महत्वपूर्ण वसा जलने वाला यौगिक है। यह यौगिक इंसुलिन के स्तर को कम करता है, चयापचय में सुधार करता है, भूख को दबाता है और वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। एप्पल साइडर सिरका भी आपको लंबे समय तक फुलर रखता है और आपको ओवरइंड्यूलिंग से रोकता है। पानी के एक गिलास में ACV का सिर्फ एक चम्मच आप सभी को अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देने की जरूरत है ।
05. नारियल पानी
ठंडा नारियल पानी काफी पौष्टिक और स्वस्थ होता है। इसमें कैलोरी कम होती है और इसे नियमित रूप से पीना किलो बहाने में कारगर हो सकता है। नारियल पानी में जैव-सक्रिय एंजाइम होते हैं जो पाचन के साथ-साथ चयापचय में सहायता करते हैं। मेटाबॉलिक रेट जितना ज्यादा होता है, उतना ही फैट आप बर्न करते हैं। यह आपके इंसुलिन सेंसेटिविटी को भी बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। यदि आप नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करना चाहते हैं तो टेट्रा-पैक से बचें और ताजा पानी पीएं।
06. अदरक चाय
अदरक स्वास्थ्यप्रद जड़ी बूटियों में से एक है जिसमें कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं और वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण अधिक वजन होने के कारण हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अदरक की चाय आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है और भोजन के तारमिक प्रभाव (भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या) को ४३ कैलोरी से बढ़ा सकती है । न केवल अदरक की चाय बल्कि भोजन से पहले अदरक का पानी पीने से भी आपको लंबी अवधि के लिए पूरा महसूस करने में मदद मिल सकती है।
07. नींबू पानी
नींबू पानी अपने मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। अपने पानी में नींबू के रस के कुछ चम्मच जोड़ने से आपके शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। इसमें कैलोरी कम होती है और इसमें विटामिन सी पैक किया जाता है, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर हो सकती है और आयरन का अवशोषण बढ़ सकता है।
