वजन घटाने: जिम मशीनों कि सबसे अधिक कैलोरी जला
01/5 वजन घटाने: जिम मशीनों कि सबसे अधिक कैलोरी जला
इसे स्वीकार करें या नहीं, हम सभी अतिरिक्त किलो बहाने के आसान तरीकों के लिए बाहर देखते हैं । यदि आप भी संबंधित कर सकते हैं, तो यह लेख आपके लिए पढ़ा जाना चाहिए।
02/5 अध्ययन
यदि आप अधिक काम नहीं कर सकते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने मौजूदा कसरत से अधिक लाभ कैसे प्राप्त कर सकते हैं। एक नया अध्ययन व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल द्वारा किए गए लक्षण जो कार्डियो मशीनों अपने समय के लिए सबसे अधिक प्रभाव प्रदान करते हैं ।
अध्ययन में 16 वयस्क थे, जिन्होंने 10 आम इनडोर व्यायाम मशीनों का इस्तेमाल कर यह तुलना की कि प्रत्येक उपकरण दूसरों की तुलना में कितनी कैलोरी जला दिया गया ।
03/5 जिम मशीनों का अध्ययन किया गया
अध्ययन एक छोटे पैमाने पर एक था, लेकिन अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जो मशीन अपने निवेश के लायक है । अध्ययन में शामिल मशीनों में ट्रेडमिल, स्टेपमिल, राउर, रेक्यूबेंट स्टेपर, रेक्यूबेंट बाइक, आर्म एर्गोमीटर, एक्सरसाइज फैन बाइक, अण्डाकार, ईमानदार बाइक और आर्क ट्रेनर थे।
04/5 शीर्ष कैलोरी बर्नर थे.. ।
प्रतिभागियों को सभी 10 कार्डियो मशीनों पर 30 मिनट के लिए व्यायाम करने के लिए बनाया गया था । उन्होंने पाया कि खड़े, वजन युक्त व्यायाम एक बैठे एक से अधिक कैलोरी जला दिया । कैलोरी जलाने वाली शीर्ष चार मशीनें ट्रेडमिल, स्टेपमिल या सीढ़ी, अण्डाकार और स्थिर बाइक थीं ।
05/5 फैसला
यदि आपके पास अपने पसीने के सत्र के लिए सीमित समय है, तो कार्डियो विकल्पों का चयन करें जो आपको स्थायी स्थिति के करीब रहने और अपने पैरों पर अपने वजन का अधिक रखने की अनुमति देते हैं। यह आपके कोर और बड़े निचले शरीर की मांसपेशियों को संलग्न करता है और आपके दिल को अधिक कसरत देता है। कार्डियो के साथ कुछ शक्ति प्रशिक्षण और लचीलापन व्यायाम जोड़ने के लिए मत भूलना।
