शीर्ष खाद्य पदार्थ अपनी ऊर्जा ईंधन के लिए
नीचे कॉफी रखो क्योंकि इन पाक अनिवार्य व्यायाम प्रगति के अपने पहियों रखने के लिए तो आप हमेशा के लिए उत्थान छोड़ रहे हैं!
कलेजी
एक तुच्छ 100g ऊर्जा उपज विटामिन बी 12 के अपने आरडीए का एक राक्षसी ११७६% पैदावार, तो अपने इंजन rev इससे पहले कि आप में टक ।
सार्डिन
बजट डेरा डाले हुए भोजन वे हो सकता है, लेकिन वे भी एक बी विटामिन पैक-ले-कहीं भी ऊर्जा अमृत रहे हैं ।
स्विस पनीर
जब सैंडविच की दुकान पर एक चयन के साथ सामना करना पड़ा यह विकल्प है कि अपने दोपहर oomph में एक छेद नहीं छोड़ेगा है ।
अंडे
तो ऊर्जा घने वे कर रहे है कि मोटापे के अंतरराष्ट्रीय जर्नल में अनुसंधान पाया कि वे अपने को छोड़ने के लिए आप पूरा महसूस करने की क्षमता के लिए वजन घटाने धंयवाद बढ़ाने ।
क्विनोआ
प्रोटीन, कार्ब्स, मैंगनीज, फोलेट और मैग्नीशियम में उच्च यह स्थायी ऊर्जा के लिए एक पोषण बैल-आंख है।
पेपिटस
धीमी गति से पचाने वाले प्रोटीन, वसा, फाइबर और जस्ता की भारी हिट के लिए अपने मुंह में एक मुट्ठी भर फेंक दें।
ब्राउन राइस
मैंगनीज में उच्च यह खनिज प्रोटीन और कार्ब्स से ऊर्जा आकर्षित करने में मदद करता है।
केले
वे कार्ब्स में इतने अधिक हैं कि वे एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में प्रभावी हैं, PLoS ONEमें शोध पाया। उस गेटोरेड को ही ले लीजिए।
नारियल पानी
Powerade की तुलना में पांच गुना अधिक पोटेशियम के साथ यह एक खेल पेय के लिए एक उत्कृष्ट सभी प्राकृतिक उप है ।
पालक
अपने दोपहर सलाद में यह खाओ और तुम मंदी भुगतना कभी नहीं होगा ।
सेम
उनका स्लो पचाने वाला फाइबर, प्रोटीन और कार्ब्स आपको एनिमेटेड रखेंगे।
बादाम
किसी भी समय ऊर्जा आरक्षित आप की जरूरत है जब आप अपने फ्रिज से दूर उद्यम ।
सामन मछली
हां, यह प्रोटीन मिल गया है, लेकिन यह धीमी गति से अच्छा वसा पचाने कि आप जा रहा रखेंगे ।
