सेक्स के स्वास्थ्य लाभ

क्या सेक्स आपके लिए अच्छा है? यह निश्चित रूप से हो सकता है । सेक्स के कई संभावित स्वास्थ्य लाभों में आपके दिल को मजबूत करने के लिए अपने मूड में सुधार करने से लेकर सब कुछ शामिल है। सहमति से सेक्स, जहां दोनों साथी वहां रहना चाहते हैं और कोई उचित सावधानी बरत रहे हैं, किसी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है और उनके शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण की समग्र भावना दोनों में एक बड़ा अंतर बना सकता है।

दरअसल, अधेड़ उम्र के पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि उनके पास जितना सेक्स था, उतना ही संभावना थी कि वे अच्छे स्वास्थ्य में थे ।¹ एक साथी नहीं है? खुद के साथ सेक्स करने से भी कुछ ऐसे ही स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। हस्तमैथुन विश्राम के लिए एक महान उपकरण हो सकता है और कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए लगातार स्खलन का सुझाव दिया गया है। संभोग दर्द के साथ मदद करने के लिए प्रभावी हो सकता है।³ उत्तेजना के रूप में अच्छी तरह से लाभ है, कोई संभोग सुख की आवश्यकता है।

नीचे, 10 तरीके ढूंढें कि सेक्स संभवतः आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

स्वस्थ दिल

क्या सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है? सच तो यह है, वैज्ञानिकों को वास्तव में पता नहीं है । सेक्स और हार्ट को देखते हुए ज्यादातर अध्ययन ों में यह देखा जाता है कि क्या सेक्सुअल एक्टिविटी से हार्ट अटैक जैसी कार्डियक घटना का खतरा बढ़ जाता है। यह अभी तक अध्ययन के लिए दुर्लभ है की कोशिश करो और पता लगाने कि सेक्स दिल के लिए अच्छा है ।

यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि अधिक यौन गतिविधि मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (45-59) में स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करती है।⁴ बेहतर हृदय गति परिवर्तनशीलता और योनि संभोग में संलग्न लोगों के लिए कम मृत्यु दर के लिए भी कुछ सबूत हैं।⁵

इसके अलावा, जिन लोगों के सेक्स ज्यादा होते हैं, उनके दिल का दौरा पड़ने या अन्य कारणों से मरने की संभावना कम होती है, लेकिन-एक अध्ययन से पता चलता है-इसमें से कुछ इस तथ्य के कारण हो सकते हैं कि स्वस्थ लोगों को अधिक सेक्स करने की संभावना अधिक हो सकती है ।⁶

सबसे अच्छा सबूत है कि सेक्स अपने दिल के लिए अच्छा हो सकता है सबूत है कि सेक्स से पता चलता है बस अच्छा व्यायाम है । यह एक तेज चलने या सीढ़ियों पर चढ़ने की तरह, हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि के बराबर पाया गया है । सेक्स में खींचना और शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे करते हैं। और हम सभी जानते हैं कि व्यायाम दिल के लिए अच्छा है।

एक अध्ययन की पुष्टि की है कि सेक्स मध्यम तीव्रता व्यायाम के बराबर था और पुरुषों के लिए १०१ कैलोरी और महिलाओं के लिए ६९ कैलोरी के एक औसत ऊर्जा व्यय मापा ।

उस ने कहा, अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि बहुत अधिक सेक्स संभवतः आपके दिल पर दबाव डाल सकता है-बस बहुत अधिक व्यायाम की तरह । बहुत ज्यादा क्या है? यह संभावना आपकी उम्र और आपके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करती है।

दिल पर सेक्स के प्रभावों का अध्ययन करने के साथ कुछ कठिनाई यह है कि दिल पर भी सेक्स का प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में यौन कार्य में कमी आने की संभावना है।

विशेष रूप से, कम से कम एक बड़े अध्ययन में, उच्च रक्तचाप कम स्तंभन समारोह और कम गुणवत्ता वाले इरेक्शन से जुड़ा हुआ है।⁸ हालांकि, अन्य अध्ययनों में हमेशा दिल के स्वास्थ्य और जीवन की यौन गुणवत्ता के बीच समान संघ नहीं मिले हैं।

मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली

सबूत का एक बड़ा शरीर है जो यह सुझाव देता है कि यौन गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उस ने कहा, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सेक्स के कथित प्रभाव अत्यधिक परिवर्तनीय हैं, लिंगों के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य जैसे अन्य कारकों में भिन्न होते हैं।

इनमें से कुछ अंतर मासिक धर्म चक्र में होने वाले प्रतिरक्षा कार्य में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं, जिनके प्रजनन क्षमता के लिए निहितार्थ हो सकते हैं

उस ने कहा, युवा लोगों में यौन आवृत्ति पर स्पष्ट रूप से देखा कि कुछ अध्ययनों में से एक ने पाया कि अधिक बार सेक्स लार में मौजूद आईजीए एंटीबॉडी की मात्रा में वृद्धि हुई-और संभवतः लोगों की संक्रमण से लड़ने की क्षमता ।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सेक्स प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने के तरीकों में से एक तनाव को कम करके है। उच्च तनाव का स्तर अच्छी तरह से प्रतिरक्षा समारोह को कम करने और समानता बढ़ाने के लिए जाना जाता है एक व्यक्ति बीमार हो जाएगा।¹¹

यह संभव है कि जवाब यह हो सकता है कि सेक्स प्रतिरक्षा कार्य में सुधार तभी करता है जब यह तनाव कम होता है, लेकिन यह तब उपयोगी नहीं होता है जब यह तनाव का स्रोत होता है,

कम तनाव

कुछ लोग सेक्स को अच्छा स्ट्रेस रिलीवर पाते हैं। लेकिन क्या इसका जैविक रूप से प्रदर्शन किया जा सकता है? जवाब हां में दिखाई देता है । कई अध्ययनों में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल पर सेक्स के प्रभावों को देखा गया है।

एक आकर्षक अध्ययन १८३ विषमलैंगिक जोड़ों के तनाव के स्तर पर अंतरंगता के प्रभाव को देखा । उन्होंने पाया कि, तनाव के समय में, साथी अंतरंगता के उच्च स्तर ने (महिलाओं के लिए) का सामना करना आसान बना दिया, और (दोनों के लिए) ठीक हो गए।

दिलचस्प बात यह है कि इस और अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह सिर्फ सेक्स नहीं है जो तनाव को कम करता है- यह स्नेह और अन्य प्रकार की अंतरंगता है। कनेक्शन अभ्यास के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण प्रतीत होता है । इसके अलावा, एसोसिएशन दोनों तरीकों से चला जाता है । सेक्स तनाव को कम करता है और लोगों को खुश करता है, और खुश, कम तनाव वाले लोग अधिक सेक्स करते हैं।

गुणवत्ता की नींद

क्या सेक्स आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है? लोगों को निश्चित रूप से लगता है कि यह करता है । जब उनसे पूछा गया कि सेक्स (या तो अकेले या पार्टनर के साथ) उनकी नींद को कैसे प्रभावित करता है तो ज्यादातर लोग कहते हैं कि संभोग करने के बाद वे बेहतर नींद लेते हैं। उनका यह भी कहना है कि वे तेजी से सो जाते हैं।¹⁴ तो लोगों को लगता है कि सेक्स एक अच्छा नींद सहायता है, लेकिन यह है?

जूरी अभी भी बाहर है । दुर्भाग्य से, नींद की गुणवत्ता का अध्ययन करना मुश्किल है। सेक्स के संबंध में इसका अध्ययन करना और भी कठिन है। आखिरकार, अच्छी नींद के अध्ययन के लिए बहुत सारे अवलोकन और उपकरणों की आवश्यकता होती है, जिनमें से न तो मूड में आने के लिए बहुत अनुकूल है।

सिरदर्द से राहत

जो लोग पुराने सिर दर्द का अनुभव हमेशा नए तरीके के लिए उन्हें बेहतर बनाने के लिए देख रहे हैं. यह पता चला है कि, कुछ लोगों के लिए, सेक्स मदद कर सकता है।

सिरदर्द क्लिनिक में भाग लेने वाले १,००० मरीजों के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि सिरदर्द के दौरान सेक्स करना राहत का विकल्प हो सकता है ।¹⁵ अध्ययन का जवाब देने वाले लोगों में से 60% लोग माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द वाले 37% लोगों ने बताया कि सेक्स ने मदद की। इसके अलावा, जब यह मदद की, राहत आमतौर पर महत्वपूर्ण था ।

दुर्भाग्य से, सेक्स हर किसी के लिए सिरदर्द उपाय के रूप में काम नहीं करता है। माइग्रेन के साथ लोगों के एक तिहाई, और क्लस्टर सिर दर्द के साथ उन में से आधे ने कहा कि सेक्स करने की कोशिश कर बातें बदतर बना दिया ।

उच्च आत्मसम्मान

लोग अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह यौन आनंद के उनके अनुभव से जुड़ा हुआ है। युवा लोग जो सेक्स का आनंद लेते हैं, वे उच्च आत्मसम्मान और स्वायत्तता की अधिक भावना का भी अनुभव करते हैं।

जो पहले आता है? आज तक, डेटा अस्पष्ट है। यह आश्चर्य की बात नहीं होगी अगर अपने बारे में बेहतर महसूस कर अपने आप को सेक्स का आनंद लेने की क्षमता में सुधार, साथ ही साथ इसके विपरीत ।

मासिक धर्म क्रैम्प राहत

यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि संभोग मासिक धर्म ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह अच्छी तरह से स्वीकार किए जाते हैं, लेकिन इस विश्वास का समर्थन करने के लिए बहुत कम डेटा हैं। लोगों को मासिक धर्म के दौरान यौन प्रवेश के अलग-अलग अनुभव होते हैं, कुछ इसे सुखद पाते हैं जबकि अन्य इसे असहज पाते हैं।

हालांकि, सभी उत्तेजना और उत्तेजना के लिए प्रवेश की आवश्यकता नहीं है। यदि और कुछ नहीं, संभोग के लिए उत्तेजना एक व्याकुलता प्रदान कर सकती है, भले ही यह सीधे दर्द से राहत प्रदान न करे।

प्रोस्टेट कैंसर का कम खतरा

सेक्स के सबसे चर्चित लाभों में से एक, विशेष रूप से स्खलन, प्रोस्टेट कैंसर के खतरे में कमी है। प्रारंभिक बड़े अध्ययन इस संघ के लिए ध्यानाकर्षण २००४ में प्रकाशित किए गए थे ।

एक दशक से भी अधिक समय बाद इसके और भी सबूत हैं । जो पुरुष अधिक बार बोल पड़ना (एक महीने में 21 से अधिक बार, चार से सात बार एक महीने की तुलना में) कम प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना है ।

गौरतलब है कि कुछ सुझाव है कि पुरुष नसबंदी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा थोड़ा बढ़ सकता है। यह स्पष्ट नहीं है या नहीं, यह संभोग और स्खलन में परिवर्तन से संबंधित है ।

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जोखिम में पूर्ण वृद्धि कम है। इसलिए, यदि पुरुष नसबंदी किसी के लिए गर्भनिरोधक का सबसे उपयुक्त रूप है, तो प्रोस्टेट कैंसर का खतरा इससे बचने का कारण नहीं होना चाहिए।

बेहतर मेमोरी

डेटा से पता चलता है कि सेक्स स्मृति के साथ मदद कर सकते हैं, कम से कम पुराने वयस्कों में । कई अध्ययनों में सुझाव दिया गया है कि पिछले वर्ष में यौन गतिविधि स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन के साथ जुड़ी हुई है।

सेक्स पर अन्य शोध के साथ के रूप में, मतभेद लिंग और यौन गतिविधि के प्रकार से देखा जाता है । उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, हस्तमैथुन महिलाओं में संज्ञानात्मक कार्य के लिए अधिक उपयोगी था, जबकि पुरुषों में साथी गतिविधि अधिक उपयोगी थी।

इसके अलावा, तनाव पर शोध के साथ, ऐसा लगता है कि अंतरंगता का भी स्मृति पर प्रभाव पड़ता है, सेक्स में सिर्फ भागीदारी से परे।

अब जीवन

अधिक सेक्स करके लंबे समय तक रहते हैं? यह मानते हुए कि आप किसी भी विशेष रूप से खतरनाक यौन संचारित संक्रमणों से बचते हैं, यह संभव हो सकता है।

१९९७ में प्रकाशित एक अध्ययन में 10 साल की अवधि में मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के एक समूह को देखा गया । जिन पुरुषों को सबसे अधिक संभोग था, वे उस दशक में मरने की संभावना के रूप में आधे थे, जिनके पास कुछ संभोग थे। अब, यह संभव है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जिन लोगों को अधिक संभोग था, वे समग्र रूप से स्वस्थ थे, लेकिन हो सकता है कि अधिक चल रहे हों।

उस अध्ययन में पाया गया कि सबसे बड़ा अंतर हृदय रोग से मौत के खतरे में था, और अन्य अध्ययनों में ऐसे प्रभाव देखे गए हैं जो समान हैं । जिसमें कम से एक अध्ययन भी शामिल है जिसमें यह पता लगाया गया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद, जिन लोगों ने अधिक सेक्स किया था, उनके मरने की संभावना कम थी ।