क्या आपको नाश्ते के बाद या उससे पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए?
01. यहां अपने दांतों को साफ करने का सही तरीका है
अच्छी ब्रशिंग की आदतें आपके दांतों को स्वस्थ रखने और अपनी मुस्कान की चमक बनाए रखने में मदद करती हैं। अपने दांतों को मजबूत और गुहाओं से मुक्त रखने के लिए, उन्हें कम से कम 2 मिनट के लिए दैनिक रूप से दो बार साफ़ करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन यह स्पष्ट रूप से कभी नहीं रेखांकित किया गया है जब आप वास्तव में अपने दांत ब्रश करना चाहिए ।
हम में से ज्यादातर जो सुबह सांस की समस्या से निपटते हैं, वे तुरंत अपने बिस्तर से बाहर निकलते ही बदबूदार गंध से छुटकारा पाने के लिए वॉशरूम की ओर भागते हैं । यह एक आम आदत है कि हम बचपन से सिखाया गया है और बहुत वैध लग रहे हैं । लेकिन वहां भी लोगों का एक समूह है, जो अपने सुबह भोजन होने के बाद अपने दांतों की सफाई का मानना है कि उनके मुंह शुद्ध और उनकी सांस तरोताजा होगा । इस मामले में एक विशेषज्ञ के विचार काफी विविध हैं । कुछ नाश्ते से पहले दांतों को ब्रश करने का समर्थन करते हैं जबकि अन्य इसे बाद में करने का सुझाव देते हैं। यहां हम आपको दोनों के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बताएंगे ताकि आप एक सूचित विकल्प बना सकें।
02. अपने दांतों को ब्रश करने का सही समय
डेंटल साइंस के क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, अपना नाश्ता करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना आपके दांत तामचीनी और समग्र मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है। कुछ अध्ययनों के अनुसार जब आप रात को सोते हैं तो पट्टिका पैदा करने वाले बैक्टीरिया आपके मुंह में तेजी से गुणा करते हैं, जिससे सुबह आपके मुंह से बदबू आती है। सुबह फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को धोने से आपको पट्टिका और खराब सांस से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह एक बाधा बनाकर एसिड के खिलाफ आपके तामचीनी की रक्षा करता है। सुबह ब्रश करना भी जंप करता है- अपना लार उत्पादन शुरू करता है, जो आपको भोजन को तोड़ने और मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है।
03. नाश्ते के बाद दांत ब्रश करने के लिए नियम
कुछ दंत विशेषज्ञों ने पहले भोजन के बाद दांतों की सफाई की वकालत की क्योंकि लंबे समय तक आपके मुंह में सुबह के भोजन से खाद्य कण छोड़ने से बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप अपना नाश्ता करने के बाद अपने दांतों को साफ करना चुनते हैं तो आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने के कम से कम 30 मिनट इंतजार करना होगा। ब्रेड, सूखे फल, खट्टे फल, कॉफी सभी अम्लीय होते हैं और इनका सेवन करने के बाद अपने दांतों की सफाई करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। अपने दांतों और तामचीनी की रक्षा के लिए थोड़ी देर के लिए इंतजार करना आवश्यक है।
04. अपने दांतों को ब्रश करने का सही तरीका
अपने दांतों को दो बार ब्रश करना मददगार नहीं होगा अगर आप इसे सही ढंग से नहीं करते हैं। यहां अपने दांतों को साफ करने का सही तरीका है।
चरण 1: अपने ब्रश के सिर को गीला करें और इसमें थोड़ी मात्रा में फ्लोराइड टूथपेस्ट डालें।
चरण 2: धीरे-धीरे, ब्रश को अपने दांतों के हर कोने में ले जाएं। इसे 2 मिनट तक करें और कोशिश करें कि बहुत ज्यादा प्रेशर न लगाएं।
चरण 3: किसी भी बचे हुए टूथपेस्ट को थूकें और अपने मुंह को पानी से कुल्ला करें।
चरण 4: बैक्टीरिया को साफ करने या जीभ स्क्रैपर का उपयोग करने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें।
चरण 5: इसे अच्छी तरह से कुल्ला करें, फिर माउथवॉश का उपयोग करें।
