पपीता
सिंहावलोकन
पपीता, पापा, या पंजा पौधा कैरिका पपीता है, जो कैरिकेसी परिवार के जीनस कैरिका में 22 स्वीकृत प्रजातियों में से एक है। इसकी उत्पत्ति अमेरिका के उष्णकटिबंधीय क्षेत्र में है, शायद मध्य अमेरिका और दक्षिणी मैक्सिको से।
पोषण संबंधी तथ्य
कैलोरी (100 ग्राम): 206 कैल
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (% Daily Value*)
कुल वसा · 0.6 ग्राम (0%)
कुल कार्बोहाइड्रेट · 56 ग्राम (18%)
आहार फाइबर · 1.5 ग्राम (5%)
चीनी · 52 ग्राम (0%)
प्रोटीन · 0.1 ग्राम (1%)
स्वास्थ्य प्रभाव
लाभ
- Papaya has a powerful antioxidant effects. Free radicals are reactive molecules created during your body’s metabolism. Antioxidants, including the carotenoids found in papayas, can neutralize free radicals.
- Papaya has anticancer properties. Research suggests that the lycopene in papaya can reduce cancer risks.
- Papaya may improve digestion. The papain enzyme in papaya can make protein easier to digest.
संभावित दुष्प्रभाव
- Papaya might harm the esophagus. Unripe papaya fruit contains papaya latex, which contains an enzyme called papain. Eating a lot of papain might damage the esophagus.
- Papaya can trigger a reaction in people allergic to latex.
मात्रा की सिफारिशें
- Papaya is a nutritious fruit, with fiber and vitamins. Eat too much of it, however, and you may increase your risk for gas or bloating due to papaya’s fiber content.
